Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel
Sliding Leg Curl on Floor with Towel nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si wɔa dɔ nyuie ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta ƒe ka, akɔta, kple lãmeka veviwo, si naa kamedede si me kɔ nyuie. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo kple woƒe ʋuʋu ŋu ko o, ke enaa dadasɔ, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu hã nyona ɖe edzi evɔ mehiã be woazã kamedefefewɔnu tɔxɛ aɖeke o.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel
- Ne ètsɔ wò abɔwo ɖo wò axawo dzi eye wò asibidɛwo nadze anyi la, kɔ wò akɔta tso anyigba to wò afɔkpodziwo tutu me, ale be wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò abɔta va ɖo wò klowo dzi.
- Tsɔ wò afɔkpodziwo ƒu gbe blewuu tso wò ŋutilã gbɔ esime nèle wò akɔta kɔ dzi, eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe.
- Le ɖiɖiɖeme kpui aɖe megbe la, he wò afɔkpodziwo trɔ yi wò ŋutilã gbɔ to wò afɔkpodziwo ƒoƒo me, eye nàna wò akɔta nakɔ ɖe dzi kokoko.
- Ðe wò akɔta ɖe anyigba be nàwu kamededea gbugbɔgawɔ ɖeka nu eye emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel
- De Wò Nu Gbagbewo Me: Esi nèle wò afɔwo ƒom ɖe wò akɔtaƒuwo gbɔ la, kpɔ egbɔ be yede wò akɔta eye nèmimi wò akɔta le ʋuʋua tame. Esia ana nàkpɔ egbɔ be menye wò akɔta ƒe lãmekawo koe nèzãna o, ke boŋ èle dɔ wɔm le wò core kple glutes hã ŋu.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ele be woawɔ afɔdzidede si le ʋuʋum la le mɔ si dzi woaɖu la nu blewu. Ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe afɔwo ɖe enu bliboe le gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe ƒe gɔmedzedze eye nàhe wo ɖe wò akɔta alesi nàte ŋui le ʋuʋua tame. Vodada si bɔ enye
Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel KKK
Kas algajad saavad teha Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sliding Leg Curl on Floor with Towel kamedede. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia tɔa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo koŋ, gake ewɔa dɔ le lãmeka veviwo hã ŋu. Ne èkpɔe be esesẽ akpa le gɔmedzedzea me la, àte ŋu atrɔ asi le eŋu to wò klowo bɔbɔ ɖe anyi wu alo wò ʋuʋu ƒe didime dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe nu.
Millised on tavalised variatsioonid Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel?
- Single Leg Sliding Leg Curl: Le esi teƒe be nàzã afɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me la, tɔtrɔ sia na nèle afɔ ɖeka ʋuʋum le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe afɔkpodzi ɖesiaɖe ɖe vovo ahawɔ dɔ ɖekaɖeka.
- Sliding Leg Curl with Stability Ball: Le esi teƒe be woazã afɔkpa la, tɔtrɔ sia zãa stability ball tsɔ tsɔa wò afɔwo ƒua du yia eme hedoa goe, si naa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Sliding Leg Curl with Gliders: Tɔtrɔ sia tsɔa kamedede ƒe gliderwo ɖɔlia afɔkpaa, si ate ŋu ana wòazɔ bɔbɔe wu eye wòate ŋu ana kamededea nasesẽ.
- Afɔ Siwo Le Ʋuʋum le Kɔkɔe: Le tɔtrɔ sia ta la, èkɔa wò akɔta ɖe dzi le afɔɖeɖe alo zikpui si bɔbɔ dzi hafi wɔa afɔ siwo le ʋuʋum la, si ate ŋu ana kamededea ƒe ʋuʋu kple sesẽme nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ le akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple afɔti ene hã ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ wu ne wotsɔe kpe ɖe Sliding Leg Curl on Floor with Towel ŋu.
- Deadlifts: Deadlifts tɔa ŋku megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa si me akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime hã le, si wɔnɛ be ŋusẽ kple liƒo si wokpɔna tso Sliding Leg Curl on Floor with Towel me la gadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Sliding Leg Curl le Anyigba dzi kple Towel
- Ŋutilã ƒe kpekpeme afɔ ƒoƒo
- Towel afɔ ƒoƒo ƒe kamedede
- Abɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔtaƒuwo
- Anyigba ƒe afɔ ƒoɖiwo kple afɔkpa
- Dɔwɔnuwo ƒe kamedede aɖeke meli o
- Sliding afɔ curl kamedede
- Aƒeme kamedede na ata
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete