Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
Smith Standing Leg Calf Raise nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si wowɔ be woatsɔ aɖo nyiviawo ƒe lãmekawo ŋu ahado wo ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime, dadasɔ, kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna kamedefefewo nanyo ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye nàxe mɔ ɖe abi xɔxɔ le afɔ ƒe akpa si le ete nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Ðo wò afɔbidɛwo ɖe teƒe si wodo ɖe dzi abe nyitsu ƒe ʋuƒo alo kpekpemedzidzenu ene dzi tẽ, eye nàna wò afɔkpodziwo nahe ɖe goa dzi.
- Kɔ atikplɔa ɖe dzi to wò afɔbidɛwo tutu yi dzi kple wò afɔwo dzɔdzɔe me esime nèle wò nuto si me nèle la ƒom eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime vaseɖe esime wò afɔkpodziwo naɖiɖi wu afisi wòkɔ ɖe dzi, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo keke.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé yeƒe ʋuʋu ɖe te eye yewɔa ʋuʋu nyuie le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Tsitretsitsi Nyui: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ te sesĩe le kamededea katã me. Ƒo asa na akɔta bɔbɔ alo nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ, elabena esia ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mesɔ o nanɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ ɖe wò nyiviwo dzi dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò afɔkpodziwo kɔm ɖe dzi la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ. Ele be woƒe susu nanɔ lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye ʋuʋua ŋutɔ ŋu o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi
Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Smith Standing Leg Calf Raise kamededea. Kamedede sia sɔ na amesiwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome ame yeyewo hã le. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi nànɔ bɔbɔe eye nàte ŋu akpɔ edzi, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia nyuie dzi o la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòafia mɔ ye.
Millised on tavalised variatsioonid Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
- Afɔ eve ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole tsitre ɖe afɔ eveawo dzi, le anyigba gbadza alo le atrakpui dzi hena ʋuʋu si lolo wu.
- Single-leg Calf Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole tsitre ɖe afɔ ɖeka dzi, si naa ŋusẽa dzina ɖe edzi eye wòléa fɔ ɖe nyivi ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Tedzi Nyitsu Vihe: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta eye nàna zɔhɛ alo mɔ̃ aɖe natsɔ kpekpeme ade wò akɔta, si aɖe nyiviawo ɖe vovo nyuie wu.
- Box Jump Calf Raise: Esia nye plyometric kamedede si me nèti kpo ɖe aɖaka dzi eye nèwɔa nyitsu ƒe kɔkɔ le etame, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be ŋusẽ kple wowó nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
- Agbledela ƒe Afɔbidɛwo Dzi Azɔli: Kamedede sia kpena ɖe Smith Standing Leg Calf Raises ŋu to ʋuʋu si me ŋusẽ le, si wɔa dɔ si menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo ko o, ke enaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi, siwo nye akpa siwo le vevie na afɔ ƒe tsitsi bliboa.
- Jumping Rope: Kamedede sia kpena ɖe Smith Standing Leg Calf Raises ŋu to kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ, si nye plyometric, si ate ŋu akpe ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu nana me, si ana ŋusẽ si wokpɔna to Smith Standing Leg Calf Raises dzi nadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Smith Tsitre Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Smith Machine Nyitsu ƒe Kamedede
- Smith Tsitre Nyitsuvi Dzidzi
- Nyitsuwo ƒe Kamedede kple Smith Mɔ̃
- Smith Machine Afɔdzidefefewo
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo le Smith Mɔ̃ dzi
- Smith Machine Nyitsuvihehe ƒe Mɔnu
- Tsitretsitsi Nyitsu Dzi Kamedede
- Smith Machine ƒe Ŋutilã ƒe Kamedede
- Lãmetsiwo Tutu Nyitsu ƒe Kamedede
- Smith Mɔ̃ Nyitsuwo ƒe Hehenasuku.