StrongMan Akpoxɔnu Ʋuʋu

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Ŋuuŋo_kebii hã toimei.

Sissejuhatus StrongMan Akpoxɔnu Ʋuʋu

StrongMan Shield Carry nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ le ŋutilã bliboa me, si tɔa ŋku ŋusẽ vevi, dzidodo, kple asiléle ƒe ŋusẽ, si wɔe be wòsɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Eɖea vi ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo kpɔa gome le kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã be woakɔ nu kpekpewo alo atsɔ wo ɣeyiɣi didi aɖe me. Amewo tiaa kamedede sia le ŋutete si le esi be wòasrɔ̃ ŋutilã me kuxi ŋutɔŋutɔwo, ana dzitodzitowo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Akpoxɔnu Ʋuʋu

• Lé akɔta dzɔdzɔe me ɖe asi eye nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe be akpoxɔnua nali ke eye wòagaʋuʋu o.
• Dze azɔlizɔzɔ gɔme kple akpoxɔnua, nàɖe afɔ blewu eye nànɔ te sesĩe, eye nàkpɔ egbɔ be yele tsitrenu.
• Yi edzi nànɔ akpoxɔnua tsɔm hena didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe si nèɖo, eye wò susu nanɔ wò nɔnɔme kple ŋusẽkpɔkpɔ ɖe akpoxɔnua dzi me léle ɖe asi ŋu.
• Ne èɖo wò taɖodzinua gbɔ vɔ la, ɖiɖi akpoxɔnua ɖe anyigba nyuie, nàbɔbɔ ɖe wò klowo dzi ke menye ɖe wò akɔta o be nàƒo asa na abi aɖeke o.

Nõuanded sooritamiseks StrongMan Akpoxɔnu Ʋuʋu

• Ŋusẽ si Le Asiléle Ŋu: Asiléle nyuie le vevie na kamedede sia. Ne wò asiléƒea gbɔdzɔ la, akpoxɔnua ate ŋu adzo le asiwò, si ana nàxɔ abi. Be wò asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi la, bu kamedede siwo ku ɖe asiléle ŋu koŋ dede wò hehexɔxɔ me ŋu kpɔ. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be wò asiwo ƒu eye nàzã chalk ne ehiã be nàxe mɔ ɖe glidzaglidza nu.
• Afɔdzidede: Lé ŋku ɖe wò afɔdzidede ŋu. Kpɔ egbɔ be yeʋuʋu yeƒe afɔwo kabakaba eye yeɖe afɔ suesuesuewo. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye akpoxɔnua nagatrɔ alo adze anyi o.
• Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ le StrongMan Shield Carry me.

StrongMan Akpoxɔnu Ʋuʋu KKK

Kas algajad saavad teha StrongMan Akpoxɔnu Ʋuʋu?

StrongMan Shield Carry kamededea nu sẽ ŋutɔ eye ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo. Kamedede sia bia be woatsɔ kpekpeme kpekpe aɖe si le abe akpoxɔnu ene ayi didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe, si bia ŋusẽ geɖe, dzidodo, kple nɔnɔme nyuitɔ be woagaxɔ abi o. Ele be ŋusẽdodo hehexɔxɔ gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede vevi geɖe wu be woatu woƒe ŋusẽ, dzidodo, kple nɔnɔme nyuitɔ gɔmesese ɖo. Woate ŋu adzi woƒe kamedede ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi eye woatsɔ kamedede sesẽwo abe Shield Carry ene ade eme ne wole ŋgɔ yim. Gake ne gɔmedzela aɖe tsɔ ɖe le Shield Carry la wɔwɔ me ŋutɔŋutɔ la, ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woadzii ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele be woakpɔ egbɔ hã be yewosrɔ̃ agbalẽvi si sɔ eye yewozãe, eye woabu dɔwɔwɔ kple hehenala alo ʋufɔla bibi aɖe ŋu be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Akpoxɔnu Ʋuʋu?

• Husafell Kpetsɔtsɔ: Tɔtrɔ sia bia tso kamedefefewɔlawo si be woakɔ kpe kpekpe aɖe si ƒe nɔnɔme wɔ nuku la ɖe woƒe akɔta ahatsɔe ɣeyiɣi didi alesi woate ŋui.
• Kɔkuti tsɔtsɔ: Le Kɔkuti tsɔtsɔ me la, kamedefefewɔlawo tsɔa kɔkuti kpekpe aɖe toa woƒe abɔta eye wozɔa afɔ didi aɖe si woɖo ɖi.
• Sandbag Carry: Strongman Shield Carry ƒe tɔtrɔ aɖe, Sandbag Carry bia be woatsɔ sandbag kpekpe aɖe ɖe abɔ alo abɔta ayi didiƒe aɖe.
• Keg Carry: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ keg kpekpe aɖe, si sɔ kple akpoxɔnu carry, gake keg la ƒe nɔnɔme kple dadasɔ hea kuxi tɔxɛwo vɛ.

Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Akpoxɔnu Ʋuʋu?

• Deadlifts: Deadlifts ɖea vi elabena ekpena ɖe ame ŋu le akɔta kple nu vevi ƒe ŋusẽ tutuɖo me, si le vevie ŋutɔ na tenɔnɔ nyuie me léle ɖe asi le StrongMan Shield Carry me.
• Front Squats: Front squats ate ŋu ana StrongMan Shield Carry nanyo ɖe edzi esi wole ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple eƒe nuto ƒe ŋusẽ tum ɖo, si kpena ɖe akpoxɔnua kɔkɔ kple etsɔtsɔ ƒe akpaa ŋu.