StrongMan Kɔkuti Azɔlizɔzɔ

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Ŋuuŋo_kebii hã toimei.

Sissejuhatus StrongMan Kɔkuti Azɔlizɔzɔ

StrongMan Yoke Walk nye kamedede si me ŋusẽ le eye wòsesẽna si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, si naa ŋusẽ geɖe wu, dadasɔ nyuie wu, eye wònaa nu veviwo ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena esrɔ̃a agbemeʋuʋu ŋutɔŋutɔwo, si wɔnɛ be wòɖea vi, eye wònaa mɔnu tɔxɛ aɖe hã si dzi woato ado woƒe ŋutilã ƒe seɖoƒewo kpɔ ahatutu wo.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Kɔkuti Azɔlizɔzɔ

• Tsi tre dzɔdzɔe, nàna wò akɔta nado eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe be nàkɔ kɔkutia tso anyigba.
• Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔ, nàɖe afɔ kpui siwo le kabakaba esime nèle wò dadasɔ me eye nèle kɔkutia ƒe nɔnɔme me ɖe asi le wò akɔta.
• Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò ŋutilã nanɔ tsitrenu le azɔlizɔzɔa katã me, nàdze agbagba be màgabɔbɔ ɖe ŋgɔ alo agbugbɔ ayi megbe o.
• Ne ènya ɖo didiƒe si nèdi ko la, ɖiɖi kɔkutia ɖe anyigba nyuie, nàbɔbɔ ɖe klowo dzi eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.

Nõuanded sooritamiseks StrongMan Kɔkuti Azɔlizɔzɔ

• **Tɔƒe Nyuitɔ**: Tsi tre ɖe kɔkutia te eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene. Ele be atikplɔa nanɔ wò akɔta ƒe akpa si le etame, ke menye wò kɔ dzi o. Do wò nu vevi, na wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Vodada si bɔ enye be woaɖe mɔ akɔta naƒo alo akɔta nadze anyi, si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
• **Afɔɖeɖe si li ke**: Dze azɔlizɔzɔ gɔme le afɔɖeɖe si li ke me. Dze agbagba nàna kɔkutia nali ke eye nàƒo asa na ʋuʋu ɖesiaɖe tso axa ɖeka yi axadzi. Vodada si bɔ enye be woate kpɔ awɔ azɔlizɔzɔa kabakaba, si ate ŋu ahe malikenyenye vɛ eye wòana...

StrongMan Kɔkuti Azɔlizɔzɔ KKK

Kas algajad saavad teha StrongMan Kɔkuti Azɔlizɔzɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ StrongMan Yoke Walk kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Wokafui be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me. Kamedede sia bia ŋusẽ nyui kple liƒo, eyata ele vevie be nàtu ɖo vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Kɔkuti Azɔlizɔzɔ?

• Front Rack Yoke Walk bia be woatsɔ kɔkutia ɖe abɔta ƒe ŋgɔgbe, si tea gbe ɖe nu vevi kple abɔta ene dzi.
• Kɔkuti ƒe Azɔlizɔzɔ le Tame bia tso kamedefefewɔla si be wòalé kɔkutia ɖe woƒe ta dzi, si nye kuxi na woƒe abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo.
• Back Rack Yoke Walk nye tɔtrɔ si me wotsɔa kɔkutia ɖe megbe, si sɔ kple akɔta ƒe nɔnɔme si me wotsɔa ati kɔkɔwo ɖona, si doa akɔta kple afɔ ƒe ŋusẽ kpɔna.
• Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ Kɔkuti ƒe tɔtrɔ bia be woalé kɔkutia ɖe axawo abe le agbledela ƒe azɔlizɔzɔ me ene, si wɔa dɔ le asiléƒe ƒe ŋusẽ, abɔta, kple mɔ̃wo ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Kɔkuti Azɔlizɔzɔ?

• Deadlifts nye kamedede bubu si ɖea vi elabena edoa ŋusẽ akɔta kple lãmeka veviwo, si wɔnɛ be wò ŋutete be nàtsɔ agba kpekpewo ɖe wò abɔta esime nèle nɔnɔme nyui me, si le vevie na Yoke Walk la, nyona ɖe edzi.
• Agbledelawo ƒe Azɔlizɔzɔ hã ate ŋu akpe ɖe Kɔkuti ƒe Azɔlizɔzɔa ŋu esi wole asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi, eye wo ame evea siaa nye nu vevi siwo ana woate ŋu atsɔ kɔkutia dzidzedzetɔe ayi didiƒe.