StrongMan Tasiaɖam

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Ŋuuŋo_kebii hã toimei.

Sissejuhatus StrongMan Tasiaɖam

StrongMan Wheelbarrow kamedede nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si koŋ ku ɖe ŋusẽ vevi, dadasɔ, kple lãmekawo ƒe dzidodo bliboa ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple kamedede nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ŋutilã ƒe ŋusẽ kple liƒo ko o, ke edoa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ hã ɖe ŋgɔ eye wòdoa ami ƒe dzodzo ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Tasiaɖam

• Tsi tre ɖe tasiaɖamfɔa megbe eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàbɔbɔ wò klowo vie.
• Lé tasiaɖamfɔa ƒe asiléƒewo sesĩe, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nanɔ megbe.
• Kɔ tasiaɖamfɔa to ʋukuku to wò afɔkpodziwo me kple wò afɔwo dzɔdzɔe me, eye nàlé megbe dzɔdzɔe kple eƒe nuto si ŋu ŋusẽ le me ɖe asi.
• Zɔ yi ŋgɔ kple tasiaɖamfɔa, nàɖe afɔ siwo dzi nèɖu eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm, emegbe nàtrɔ atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe be nàwu gbugbɔgawɔ ɖeka nu.

Nõuanded sooritamiseks StrongMan Tasiaɖam

• Mɔ Nyui Si Woatsɔ Akɔ Tasiaɖam: Ne èle tasiaɖamfɔa kɔm la, kpɔ egbɔ be yezã yeƒe afɔwo ke menye yeƒe akɔta o. Blo wò klowo eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èle efɔm. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye nàkpɔ egbɔ be yele lãmeka siwo sɔ zãm na kamededea.
• Agba si Da Sɔ: Kpɔ egbɔ be agba si le tasiaɖamfɔa me la da sɔ. Agba si meda sɔ o ate ŋu ana tasiaɖamfɔa natrɔ alo ana wòasesẽ be wòaɖu edzi, si ana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle tasiaɖam la ʋum la, ele vevie be nàʋuʋu le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kpata elabena esia ate ŋu ana nàbu

StrongMan Tasiaɖam KKK

Kas algajad saavad teha StrongMan Tasiaɖam?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ StrongMan Wheelbarrow kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia bia be wòanɔ nɔnɔme nyui me eye wòaɖu eɖokui dzi be wòaƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be woakpɔ egbɔ be wowɔ aɖaŋu nyuitɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Tasiaɖam?

• Construction StrongMan Wheelbarrow nye esi sesẽ, si ŋu wodo ŋusẽe hena xɔtunu kpekpewo abe brik alo siminti ene tsɔtsɔ.
• Collapsible StrongMan Wheelbarrow nye esi te ŋu trɔna bɔbɔe si woate ŋu abla be wòadzrae ɖo bɔbɔe, si sɔ nyuie na teƒe suewo.
• Dual-Wheel StrongMan Wheelbarrow la ƒe ŋgɔgbe tasiaɖamfɔ eve le esi be wòate ŋu ali ke nyuie wu eye wòada asɔ nyuie wu, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woazɔ anyigba si mesɔ o dzi.
• Garden StrongMan Wheelbarrow nye tɔtrɔ sue aɖe si le bɔbɔe wu si wowɔ na aƒeme abɔdzikpɔkpɔdɔwo, abe numiemiewo alo gbeɖuɖɔ tsɔtsɔ yi teƒe bubuwo ene.

Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Tasiaɖam?

• Agbledelawo ƒe Azɔlizɔzɔ nye kamedede bubu si do ƒome kplii, si me wotsia dzi ɖe asiléle ƒe ŋusẽ, abɔta ƒe liƒo, kple ŋutilã bliboa ƒe dzidodo ŋu, siwo katã le vevie na tasiaɖamfɔa dzi ɖuɖu le StrongMan wɔnaa me.
• Squats ate ŋu akpe ɖe StrongMan Wheelbarrow hã ŋu esi wòdoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete, vevietɔ quadriceps, hamstrings, kple glutes, si naa ŋusẽ kple liƒo si hiã na kpekpeme kpekpewo tsɔtsɔ le didiƒe.