Sumo Squat ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sumo Squat ƒe ʋuʋu
Sumo Squat nye kamedede si me wodoa ŋusẽ ame le le eƒe akpa si le anyime si me wotsia dzi ɖe akɔta, afɔ ene, kple ata ememetɔ koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ le teƒe siawo. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi ko o, ke be yewoana yewoƒe ŋutilã nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, woada asɔ, eye yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sumo Squat ƒe ʋuʋu
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe me, nàkpɔ egbɔ be wò klowo le wò afɔkpodziwo tame tẽ eye màkeke to wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Na wò akɔta kple ta nanɔ dzi, eye nàlé akɔta dzɔdzɔe me ɖe asi ne èle wò ŋutilã ɖiɖim vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàmimi wò akɔta.
- Emegbe, tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàɖɔ wò afɔwo ɖo eye nàmimi wò akɔtaƒuwo le etame.
Nõuanded sooritamiseks Sumo Squat ƒe ʋuʋu
- Na Wò Akɔta Nanɔ Dzi: Vodada bubu si bɔ enye be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ alo nàna wò akɔta naƒo xlãe. Be nàƒo asa na esia la, na wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ko o, ke akpɔ egbɔ hã be wò susu nanɔ wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu.
- Akɔta ƒe Goglome: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, ɖoe be yeaɖiɖi yeƒe akɔta vaseɖe esime wòasɔ kple wò klowo. Gake mègazi ɖokuiwò dzi be nàɖiɖi ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o. Anyo wu be nàwɔ kamededea nyuie kple ʋuʋu sue aɖe tsɔ wu be nàde abi ame ŋu.
- Klo ƒe Ðoɖowɔwɔ: Kpɔ egbɔ be yeƒe klowo nasɔ ɖe wò afɔwo nu. Ne wò klowo ge ɖe eme alo ƒo wo
Sumo Squat ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Sumo Squat ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sumo Squat kamededea. Enye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me nèzãna le wò akɔta, wò akɔta, kple ata ƒe lãmekawo. Togbɔ be ate ŋu axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi woabi ɖe nɔnɔme nyuitɔ me hã la, zi geɖe la, ele dedie na gɔmedzelawo. Anyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe alo kpekpeme aɖeke kura o, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Sumo Squat ƒe ʋuʋu?
- Sumo Squat with Kettlebell: Abe dumbbell ƒe tɔtrɔ ene, gake ɖe ema teƒe la, èléa kettlebell ɖe ŋgɔ ne èle ƒuƒum.
- Sumo Squat Pulse: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ sumo squat edziedzi, gake le esi teƒe be nàgatrɔ ava dzi bliboe la, ènɔa squat nɔnɔmea me eye wò pulse yi dzi kple anyime.
- Sumo Squat Jump: Esia nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le wu afisi nèti kpo yi dzi le bɔmb me tso squat ƒe nɔnɔme me, eye nèɖina blewuu trɔna yia sumo squat la me.
- Sumo Squat with Calf Raise: Ne èwɔ sumo squat vɔ la, ne èle dzi yim la, èkɔa dzi ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi, eye nèwɔa dɔ le nyitsu ƒe lãmekawo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Sumo Squat ƒe ʋuʋu?
- Goblet Squats nye kamedede bubu si kpena ɖe Sumo Squats ŋu, elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le eme hã ŋu, eye kpekpeme si wotsɔa agba le ŋgɔgbea kpena ɖe ame ŋu wòda sɔ kple alesi nànɔ te, si le vevie ŋutɔ na Sumo Squats wɔwɔ nyuie.
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Sumo Squats ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo tso dzogoe bubu dzi, si doa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Sumo Squat ƒe ʋuʋu
- Sumo Squat kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Sumo Squat na afɔ ƒe lãmekawo
- Kamedede siwo wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime
- Ata ƒe kamedede le aƒeme
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee quadriceps kamedede
- Sumo Squat ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Sumo Squat kamedede