Suspension Squat Ŋusẽ Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Suspension Squat Ŋusẽ Hehe
Suspension Squat Power Pull nye kamedede si me ŋusẽ le si naa ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi, si wɔe be wòsɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe. Eƒe taɖodzinu koŋue nye nu vevi, glutes, quads, kple tame, si naa kamedede ƒe mɔnu si wotsɔ wɔ ɖekae. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòanɔ te nyuie wu, lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi, eye wònaa nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzoxɔxɔ dzina ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspension Squat Ŋusẽ Hehe
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyi esime nèle wò abɔwo kekem ɖe ŋgɔwò, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la le dɔ wɔm.
- Tu wò afɔkpodzi be nàgatsi tre ɖe dzi, nàhe asiléƒeawo ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Ne èle hehem la, trɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka eye nàkɔ klo ɖeka ɖe dzi aɖo abɔta si tsi tre ɖe eŋu.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ, eye nàtrɔ axawo le egbugbɔgawɔ ɖesiaɖe me.
Nõuanded sooritamiseks Suspension Squat Ŋusẽ Hehe
- Nu Vevitɔwo ƒe Nuwɔwɔ: Tsɔ wò nu veviwo de eme le kamededea katã me be nàli ke ahada asɔ. Menye ɖeko esia kpɔa wò akɔta ta tso abi me ko o, ke enaa kamededea hã wɔa dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woalé fɔ ɖe hehe ƒe ʋuʋu ko ŋu eye woaŋlɔ nu vevitɔa ƒe gomekpɔkpɔ le eme be.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea blewu, si dzi nàɖu. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ ahe ɖokuiwò tso afɔdzideƒea alo atsɔ awɔ tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋua. Esia kpɔa egbɔ be wò lãmekawo, eye menye
Suspension Squat Ŋusẽ Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Suspension Squat Ŋusẽ Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Squat Power Pull kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia ŋusẽ vevi kple dadasɔ nyuie, eyata wokafui be kamedede ƒe ɖoɖo vevi aɖewo nanɔ asiwò hafi nàtee kpɔ. Anyo ɣesiaɣi be nàna dɔwɔla bibi alo kamedede ŋuti nufiala si wona hehee nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me be nàkpɔ egbɔ be yele wo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Suspension Squat Ŋusẽ Hehe?
- Kettlebell Squat Power Pull: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa kettlebell ɖe suspension trainer teƒe, si naa asiléle kple kpekpeme mama vovovo si ate ŋu ado go wò lãmekawo le mɔ yeye nu.
- Resistance Band Squat Power Pull: Tɔtrɔ sia zãa resistance band, si woate ŋu atrɔ asi le be wòadzi eƒe sesẽme ɖe edzi alo aɖe edzi akpɔtɔ, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo kple ezãla deŋgɔwo siaa.
- Barbell Squat Power Pull: Tɔtrɔ sia zãa barbell, si naa kpekpeme geɖe wu kpena ɖe kamededea ŋu eye wòtoa esia me wɔnɛ be wòsesẽna wu, gake wòwɔa dɔ nyuie wu le ŋusẽ kple lãmekawo tutuɖo hã me.
- Bodyweight Squat Power Pull: Wowɔa kamededea ƒe akpa sia dɔwɔnu aɖeke manɔmee, eye woɖoa ŋu ɖe wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko ŋu be wòatsi tre ɖe eŋu. Esia ate ŋu anye tiatia nyui aɖe na amesiwo nye ame yeyewo
Millised on head täiendavad harjutused Suspension Squat Ŋusẽ Hehe?
- Pull-ups ate ŋu akpe ɖe Suspension Squat Power Pulls ŋu to dɔwɔwɔ na ametia ƒe lãmeka siwo le etame la ke, vevietɔ latissimus dorsi kple biceps, si ana wò heheŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
- Kettlebell swings nye kamedede bubu si do ƒome kplii, esi wowɔa nu ɖe nu vevi, glutes, kple hamstrings ŋu, si sɔ kple Suspension Squat Power Pull, si wɔnɛ be wò bɔmb ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Suspension Squat Ŋusẽ Hehe
- Suspension Squat Ŋusẽ He kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Ata kamedede kple suspension
- Suspension hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Ŋusẽ hehe ƒe kamededewo
- Squat kamededewo kple suspension
- Suspension kamedede ƒe ɖoɖowo
- Quadriceps kple ata ƒe ʋuʋu ƒe kamedede
- Hehexɔxɔ deŋgɔ le ʋutɔɖoƒe ŋu
- Kamedede siwo wowɔna tsɔ tsia ŋutilã ƒe akpa si le ete