Tedzi Nyitsu Nyi

• Kehaos: Dzesi
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Gastrocnemius
• Teisene Lihased: Soleus

Sissejuhatus Tedzi Nyitsu Nyi

Donkey Calf Raise nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si koŋ tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo hedoa ŋusẽ wo, evɔ wògawɔa dɔ le akɔta kple akɔta hã ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yeada asɔ nyuie wu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena ate ŋu akpe ɖe yewoƒe ŋutete ŋu le kamedefefe siwo hiã be woaʋuʋu afɔ sesẽwo me, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be ŋutilã si me kɔ nyuie, si da sɔ la nasu wo si.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tedzi Nyitsu Nyi

• Da wò afɔbidɛwo kple wò afɔwo ƒe bɔlwo ɖe nuƒolanɔƒea ƒe akpa si le anyime eye wò afɔkpodziwo nakeke tso edzi, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui to wò afɔwo ƒe bɔlwo tutu me, eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
• Lé teƒe si le kɔkɔƒe la ɖe asi vie, nànɔ wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒom.
• Emegbe, ɖiɖi wò afɔkpodziwo blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo le kekem. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Tedzi Nyitsu Nyi

• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui ɖo ta anyigba be nàkeke wò nyiviwo, emegbe nàtu wo ɖe wò afɔbidɛwo dzi alesi nàte ŋui. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be màkeke wò nyiviwo alo akeke wo katã o, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi. Menye ɖeko vodada sia si bɔ la ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Ke boŋ wɔ ʋuʋuawo le

Tedzi Nyitsu Nyi KKK

Kas algajad saavad teha Tedzi Nyitsu Nyi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Tedzi Nyitsu Hehe ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme suewo alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã o vaseɖe esime nàzu numame na wò be nànɔ ʋuʋum. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagbadzedze ʋɛ gbãtɔawo dzi.

Millised on tavalised variatsioonid Tedzi Nyitsu Nyi?

• Nyitsu Siwo Nɔ anyi Ðe Ðe Dzi: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi, eye zi geɖe la, èzãa kpekpemedzidzemɔ̃ alo kpekpeme siwo wotsɔna ƒoa kpekpeme femaxee ɖe wò klowo dzi.
• Afɔ eve ƒe Nyivi Kɔkɔe: Esia nye mɔnu si sesẽ wu si me nèkɔa wò afɔkpodzi eveawo siaa tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nèzãa wò nyiviwo tsɔ doa wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe dzi.
• Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Kɔkɔ: Nɔnɔme sia bia be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi ahakɔ wò ŋutilã ɖe dzi to afɔ ma ƒe nyivi zazã me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ nyivi ɖesiaɖe ɖekaɖeka.
• Box Jump Calf Raises: Esia nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le wu si me nèti kpo ɖe aɖaka alo afɔɖeɖe aɖe dzi, ɖiɖina ɖe wò afɔbidɛwo dzi eye emegbe nèdoa wò ŋutilã ɖe dzi to wò nyiviwo zazã me.

Millised on head täiendavad harjutused Tedzi Nyitsu Nyi?

• Nyitsuvi Siwo Wonɔ Ðe anyi: Kamedede sia hã kpena ɖe Tedzi Nyitsu Dzikpɔkpɔ ŋu elabena soleus lãmeka si womewɔa dɔ boo o le tsitretsitsi ƒe kamededewo me la koŋue wòɖoa tae, si wɔnɛ be nyitsu ƒe kamedede si da sɔ.
• Jumping Rope: Kamedede sia kpena ɖe Donkey Calf Raise ŋu elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo ko o, ke enaa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ kple ɖoɖowɔwɔ hã nyona ɖe edzi, si naa kamedede ƒe ɖoɖo si le goglo nyuie.