Tsitre Toe Up Nyitsu ƒe Keke

• Kehaos: Dzesi
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Tsitre Toe Up Nyitsu ƒe Keke

Standing Toe Up Calf Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si ɖea vi si woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wòkpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe afɔkpodzi ƒe abixɔxɔ nu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si zãa ɣeyiɣi geɖe ɖe woƒe afɔwo ŋu, elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe lãmekawo ƒe tete kple ɖeɖiteameŋu dzi akpɔtɔ. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi, aɖe afɔku si le teteɖeanyi me dzi akpɔtɔ, eye wòana nànɔ te nyuie wu ahada asɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitre Toe Up Nyitsu ƒe Keke

• Do afɔ ɖeka ɖe megbewò tẽ, nàna afɔ eveawo nanɔ anyigba gbadzaa eye nàkpɔ egbɔ be wò megbefɔ le ŋgɔ yim tẽ.
• Miziɔ ɖe gli ŋu blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔ si keke la ƒe nyitsu ƒe lãmeka la keke, si ana wò afɔkpodzi nanɔ anyigba.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 20 va ɖo 30, nàgbɔ ya sesĩe eye nàlé nɔnɔme dzɔdzɔe me ɖe asi.
• Trɔ afɔwo eye nàgbugbɔ awɔ esia hena nyivi eveawo ƒe keke si da sɔ.

Nõuanded sooritamiseks Tsitre Toe Up Nyitsu ƒe Keke

• Afɔ ƒe Ðoɖo Nyuie: Do afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ, nàna afɔkpodzia nanɔ anyigba eye nàkɔ afɔbidɛawo ɖe dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ. Ele be afɔ kemɛa nanɔ anyigba gbadzaa. Vodada si bɔ le afisiae nye be woakɔ afɔ si keke la ƒe afɔkpodzi tso anyigba, si ate ŋu ana nyitsu ƒe lãmeka nate ɖe edzi.
• Keke Vivivi: Tsɔ wò akɔta ƒo ɖe kekeme vivivi, nàtu wò akɔta ɖe ŋgɔ vie esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe. Ƒo asa na vodada si nye be nàbɔbɔ ɖe akɔta alo aƒo wò akɔta, elabena esia ate ŋu aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ana nàxɔ abi.
• Lée Kple Gbugbɔgawɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu. Gbugbɔ wɔ esia zi 2-3 le afɔ ɖesiaɖe dzi. Mègawɔ kaba awɔ...

Tsitre Toe Up Nyitsu ƒe Keke KKK

Kas algajad saavad teha Tsitre Toe Up Nyitsu ƒe Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Toe Up Calf Stretch kamededea godoo. Enye keke bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Tsi tre nàdze ŋgɔ gli eye wò asiwo nasɔ ɖe ŋku nu. 2. Da afɔ ɖeka ƒe afɔbidɛwo ɖe gli ŋu, eye nàna wò afɔkpodzi nanɔ anyigba. 3. bɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu màbɔbɔ wò klo o vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyivi le kekem. 4. Lée ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu. Ðo ŋku edzi nàna wò ʋuʋu nanɔ blewu eye nàɖu edzi, eye mègatu ɖokuiwò ɖe vevesese nu o. Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme ʋuʋu blewu, gake mele be wòave ye o. Ne lãmesẽnyawo alo atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo le ŋuwò la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede yeye gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitre Toe Up Nyitsu ƒe Keke?

• Atrakpui Dzi Nyitsu ƒe Keke: Esia bia be nàtsi tre ɖe atrakpui dzi eye wò afɔkpodzi natsi eƒe go kemɛ dzi eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodzi be nàkeke wò nyiviwo.
• Gli ƒe Nyitsu ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe gli ŋu eye nètsɔa afɔ ɖeka yia ŋgɔ eye evelia kekea megbe, emegbe nèbɔbɔna ɖe gli la me be yeakeke megbefɔ ƒe nyivi la.
• Avũ ƒe Nyitsu ƒe Keke Ðe Anyi: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàtsɔ wò asiwo kple afɔwo ade anyigba eye nàkɔ wò akɔta ɖe dzi, emegbe nàmi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba be nàkeke wò nyiviwo.
• Duƒula ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Wowɔa keke sia to afɔ ɖeka tsɔtsɔ yi ŋgɔe kple klo dzi bɔbɔ me, evɔ afɔ evelia nanɔ megbewò tẽe eye nàtu afɔkpodzia ɖe anyigba.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitre Toe Up Nyitsu ƒe Keke?

• Avũ si Yi anyime: Menye ɖeko yoga ƒe nɔnɔme sia kekea nyiviawo abe Standing Toe Up Calf Stretch ene ko o, ke ewɔa dɔ kple lãmeka bubuwo abe akɔtaƒu, abɔta, kple akɔta ene, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nusianu me kple dadasɔ ɖe ŋgɔ.
• Ka Titri: Kamedede sia si me ŋusẽ le ŋutɔ la naa nyitsu ƒe lãmekawo wɔa dɔ le mɔ si me ŋusẽ le nu, si tua ŋusẽ kple dzidodo ɖo le lãmeka mawo ke siwo kekena hedidina le Standing Toe Up Calf Stretch me la me.