Thumbnail for the video of exercise: Tsitrenu Nyitsuvi Dzi

Tsitrenu Nyitsuvi Dzi

Ülatuse profiil

KehaosDzesi
VarustusAsi noa: "Ntepi."
Esmane LihasedGastrocnemius
Teisene LihasedSoleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Tsitrenu Nyitsuvi Dzi

Standing Calf Raise nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo, vevietɔ gastrocnemius kple soleus. Enyo ŋutɔ na amesiame si le didim be yeado ŋusẽ yeƒe afɔkpodzi ƒe lãmekawo, ana afɔkpodzi nali ke nyuie wu, eye yeana dadasɔ kple kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le gbesiagbedɔ siwo bia be ŋusẽ nanɔ ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ŋu, eye wòaxe mɔ ɖe abi siwo do ƒome kple nyivi siwo gbɔdzɔ hã nu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Nyitsuvi Dzi

  • Tso blewuu ɖe wò afɔbidɛwo dzi, nàkɔ wò afɔkpodziwo tso anyigba esime wò klowo le dzɔdzɔe eye wò ƒodowo le dɔ wɔm.
  • Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒe tete.
  • Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyigba, eye nàlé wo dzi ɖuɖu me ɖe asi le ʋuʋua katã me.
  • Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le zɔzɔm nyuie eye yeaɖu edzi.

Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Nyitsuvi Dzi

  • **Full Range of Motion**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, ele be nàkpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi wu afɔɖeɖe alo nuƒolanɔƒe si zãm nèle be wòakeke wò nyiviwo ƒe kekeme wòade edeƒe, eye emegbe nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi alesi nàte ŋui le wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàkɔ wò ŋutilã ƒe akpa aɖe ko alo aɖiɖii ɖe anyi.
  • **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi. Ke boŋ kpɔ egbɔ be yekɔ yeƒe ŋutilã ɖe dzi heɖii ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu. Esia kpena ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ŋu wòwɔa dɔ nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
  • **Gbɔgbɔ Nyuie**: Gbɔgbɔ nye akpa vevi aɖe le...

Tsitrenu Nyitsuvi Dzi KKK

Kas algajad saavad teha Tsitrenu Nyitsuvi Dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Calf Raise ƒe kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woado ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme si me nèle ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme alo gbugbɔgagblɔwo ɖe edzi vivivi.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Nyitsuvi Dzi?

  • Afɔ eve ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Kamedede sia bia be nàtsi tre ɖe afɔ eveawo dzi eye nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi to asi tete ɖe afɔ eveawo ƒe bɔlwo me.
  • Afɔ ɖeka ƒe Nyitsu Kɔkɔ: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi, si naa kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi to kpekpeme katã dada ɖe nyitsu ɖeka dzi me.
  • Nyitsuvi Kɔkɔe Le Afɔɖeɖe Me: Wowɔa kamedede sia to tsitretsitsi ɖe atrakpui alo nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si wɔnɛ be nàte ŋu aʋuʋu geɖe wu elabena wò afɔkpodziwo ate ŋu aɖiɖi wu wò afɔbidɛwo.
  • Tedzi Nyitsu Dzidzi: Tɔtrɔ sia srɔ̃a nyitsu ƒe nyinyi le tsitrenu gake wowɔa esia to akɔta bɔbɔ ɖe akɔta eye woatsɔ kpekpeme alo tsitretsiɖeŋu aɖe aɖo wò akɔta ƒe akpa si le anyime.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Nyitsuvi Dzi?

  • Jumping Rope nye kamedede bubu si wɔ ɖeka nyuie kple Standing Calf Raises, elabena enaa dzitodzito ƒe kamedede esime wòhiã hã be woaƒo nyitsuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme enuenu ahado ŋusẽe, si sɔ kple ʋuʋu si wozãna le nyitsuwo dodo ɖe dzi me.
  • Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ŋu, si me nyitsuwo, asike ene, kple akɔtaƒuwo hã le, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede blibo si kpena ɖe nusi koŋ Standing Calf Raises ƒe susu nɔa nyitsu ƒe lãmekawo ŋu la ŋu.

Seotud märksõnad Tsitrenu Nyitsuvi Dzi

  • "Cable Tsitre Nyitsu Dzi".
  • "Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo kamedede".
  • "Cable machine nyitsu kamededewo".
  • "Gym exercises na nyivi siwo sesẽ wu".
  • "Tsitrenu Nyitsu Raise kple Cable".
  • "Afɔ si le ete ƒe kamededewo".
  • "Cable workouts na nyivi siwo woɖe fia".
  • "Nyitsu tutu ƒe kamededewo kple ka".
  • "Cable dɔwɔnuwo nyitsu fɔe".
  • "Ŋusẽhehe na nyiviwo kple ka".