Tsitrenu Pelvic Tilt
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Pelvic Tilt
Standing Pelvic Tilt nye kamedede si ɖea vi si wowɔ koŋ be wòado ŋusẽ akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã bliboa nali ke. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ alo yewoana ŋusẽ veviwo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu ana ŋutilã nasɔ nyuie wu, wòada asɔ nyuie wu, eye akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi naɖe akpɔtɔ, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoƒe ŋutilã nanɔ lãmesẽ me eye ŋusẽ nanɔ yewo ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Pelvic Tilt
- Tu wò akɔta blewuu yi ŋgɔ, nànɔ akɔta ƒom vie, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le keke vie.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi.
- Azɔ, trɔ wò akɔta blewuu ɖe megbe, nàtsɔ wò asike ƒu ɖe ete eye nàƒo xlã wò akɔta vie.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi. Gbugbɔ ʋuʋu siawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Pelvic Tilt
- **Ʋuʋu Nyui:** Ʋuʋu le kamedede sia me tso akɔta. Tsɔe be èle agbagba dzem be yeatsɔ yeƒe asike ƒu ɖe ete eye emegbe yeatsɔe ado ɖe megbe. Esiae nye ʋuʋu si wotsɔna ƒoa xlãe. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàbɔbɔ ɖe akɔta alo aʋuʋu wò tame. Ele be woaɖe ʋuʋua ɖe vovo na akɔta.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Vodada bubu si bɔ enye ʋuʋuawo wɔwɔ kabakaba akpa. Ele be woawɔ Standing Pelvic Tilt la blewu eye woaɖu wo dzi, si ana nàse le ɖokuiwò me be lãmeka siwo le wò akɔta kple ƒodo me la le gome kpɔm le eme eye woaɖe dzi ɖi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya. Gbugbɔ ya esi nèle wò akɔta ƒom ɖe ŋgɔ, ya ya ne èle ekɔm ɖe megbe. Wò gbɔgbɔ léle ɖe asi
Tsitrenu Pelvic Tilt KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Pelvic Tilt?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Pelvic Tilt kamededea godoo. Kamedede sia le bɔbɔe eye wòwɔa dɔ nyuie hena tenɔnɔ, nu vevi ƒe ŋusẽ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe nyonyo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne atikewɔwɔ alo nusiwo ŋu nètsi dzi ɖo la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala aɖe hafi adze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Pelvic Tilt?
- Lying Pelvic Tilt: Wowɔa tɔtrɔ sia mlɔ anyi ɖe wò akɔta eye wò klowo bɔbɔ eye wò afɔwo le gbadzaa ɖe anyigba, si ate ŋu ana nàtsi tre ɖe eŋu eye wòanye kuxi bubu.
- Bridging Pelvic Tilt: Esia bia be nàkɔ wò akɔta tso anyigba esime nèle akɔta ƒe ʋuʋu wɔm, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime.
- Gli ƒe Akɔta ƒe Klosalo: Tɔtrɔ sia bia be woaziɔ ɖe gli ŋu esime wole akɔta ƒe ʋuʋu wɔm, si ate ŋu ana kpekpeɖeŋu bubu eye wòakpe ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu.
- Squatting Pelvic Tilt: Esia bia be woawɔ akɔta ƒe ʋuʋu esime nèle akɔta, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ ata kple akɔta tsɔ kpe ɖe eƒe akpa si le eme ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Pelvic Tilt?
- Cat-Cow Stretch nye zɔhɛ nyui aɖe na Standing Pelvic Tilt elabena edoa asitɔtrɔ kple dziɖuɖu ɖe ŋgɔ le akɔta kple akɔta, si ate ŋu ana akɔta ƒe ʋuʋu nawɔ dɔ nyuie wu.
- Dead Bug kamededea hã kpena ɖe Standing Pelvic Tilt ŋu esi wòwɔa dɔ le core stability kple control ŋu, si le vevie ŋutɔ na tenɔnɔ nyuitɔ me léle ɖe asi le pelvic tilt me.
Seotud märksõnad Tsitrenu Pelvic Tilt
- Tsitrenu Pelvic Tilt kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe kamededewo
- Pelvic tilt kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Dɔwɔnuwo megbe kamedede aɖeke meli o
- Kamedede siwo nana ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Tsitrenu Pelvic Tilt mɔnu
- Akɔta ƒe kamedede
- Pelvic tilt hena akɔta ƒe ŋusẽ