Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli
Resistance Band Seated Straight Back Row nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si naa ŋusẽ kple nɔnɔme si le etame bliboa dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo mete ŋu ʋãna boo o hã le elabena woate ŋu awɔe ne wobɔbɔ nɔ anyi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye woado alɔ tenɔnɔ nyuie wu, si ɖea vi na amesiwo nɔa kplɔ̃ ŋu gaƒoƒo geɖe koŋ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli
- Lé tsitretsiɖeŋukaa ƒe nugbɔwo ɖe asi ɖesiaɖe me eye nàkeke wò abɔwo ɖe ŋgɔ bliboe.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nakɔ, emegbe nàhe kaƒomɔ̃a ayi wò ƒodo gbɔ to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae me.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse tete si le wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo me.
- Trɔ wò abɔwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi, nàɖe asi le teteɖeanyi si le kaƒomɔ̃a me ŋu, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli
- Band Resistance Si Sɔ: Tia resistance band si ana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Ne tsitretsiɖeŋua sɔ gbɔ akpa la, ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Le go bubu me la, ne ebɔbɔ akpa la, mànɔ dɔ wɔm nyuie le wò lãmekawo ŋu o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi. Esia nana lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo le kamededea me. He kaƒomɔ̃a ɖo ta wò ƒodo gbɔ vaseɖe esime wò abɔta nanɔ wò ŋutilã megbe, eye emegbe nàkeke wò abɔwo ɖe enu blewuu agbugbɔ ado goe. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàwu ʋuʋua ƒe akpa aɖe ko nu.
- Na wò
Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Seated Straight Back Row kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsitsi si mesẽ o be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye yewomele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Anyo hã be nàdi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ alo akpɔ nufiame videowo be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli?
- Resistance Band Seated High Row: Tɔtrɔ sia bia be nàhe kaƒomɔ̃a ayi wò akɔta alo kɔ si le etame, eye nàɖo wò akɔta kple abɔta.
- Resistance Band Seated Low Row: Le esi teƒe be nàhee tẽe ɖe megbe la, èhea kaƒomɔ̃a yia wò ƒodo si le ete, si tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo gbɔ.
- Resistance Band Seated Wide Row: Le tɔtrɔ sia me la, èhea band la ɖe vovo esi nèle eƒom ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nèle dɔ wɔm le wò titina megbe kple megbe abɔta ƒe lãmekawo ŋu.
- Resistance Band Seated Twist: Tɔtrɔ sia naa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu kpena ɖe fli la ŋu, si wɔa wò lãmeka veviwo tsɔ kpe ɖe wò akɔta ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli?
- Resistance Band Bicep Curl nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena eɖoa taɖodzinu na wò ŋutilã ƒe akpa si le etame hã gake eƒe susu nɔa biceps ŋu koŋ. Kamedede sia, si wotsɔ kpe ɖe megbe fli dzɔdzɔe ŋu, naa kamedede si me kɔ nyuie na wò abɔwo.
- Resistance Band Seated Row nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpe ɖe Seated Straight Back Row ŋu. Togbɔ be megbe fli dzɔdzɔe la tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame kple titina hã la, fli si nèbɔbɔ nɔ anyi la gatea gbe ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime kple latissimus dorsi dzi, si doa akɔta ƒe kamedede blibo ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Tsitretsiɖeŋuhabɔbɔ Nɔ anyi Tsã Megbe Fli
- Tsitretsitsi Band Akɔta Kamedede
- Wobɔbɔ nɔ anyi le Megbe Fli Dzɔdzɔe
- Kamedede si Doa Ŋusẽ Akɔta
- Tsitretsiɖeŋu Band Row
- Aƒeme Trɔgbɔ Kamedede
- Tsitretsiɖeŋu Band Kamedede
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Akɔta
- Kamedede si Nànɔ Megbe Fli
- Dzigbe Akɔta Tsitretsitsi Band Kamedede
- Dzɔdzɔe Megbe Fli kple Tsitretsitsi Band