Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
Bodyweight Squatting Row nye kamedede nyui aɖe si ƒoa ŋutilã ƒe ŋusẽ ƒe hehexɔxɔ kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede nu ƒu, si ƒe taɖodzinue nye be yeana nu veviwo nali ke, lãmekawo nado dzi, kple ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena eɖoa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa mɔnu si mexɔa ɣeyiɣi geɖe o si dzi woato ana kamedede nanyo ɖe edzi, ana ami naɖiɖi, eye wòatu ŋusẽ si wɔa dɔ ɖo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- Do asi ɖa nàlé atikplɔa kple asi eveawo, asibidɛwo nadze anyi, eye nàbɔbɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe eye wò ŋutilã nanɔ dzogoe sue aɖe dzi.
- Blo wò klowo eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ.
- Tu wò afɔkpodziwo be nàgatsi tre ɖe dzi, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, èle wò ŋutilã hem ɖo ta ʋuƒoa gbɔ, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu abe ɖe nèle fli aɖe wɔm ene.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ake ɖe akɔta ƒe nɔnɔme me eye nàgakeke wò abɔwo ɖe enu be nàwu rep ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- **Engage your Core**: Vodada bubue nye be mègawɔ wò core muscles o. Esia ate ŋu ana nàɖo ŋu ɖe wò abɔ kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu fũu akpa, si ana kamededea mawɔ dɔ nyuie o. Be nàƒo asa na esia la, kpɔ egbɔ be yebla yeƒe lãmeka veviwo sesĩe hafi dze kamededea gɔme eye nàna woanɔ dɔ wɔm le ʋuʋu bliboa me.
- **Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo**: Akɔta ƒoƒo ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòana nàxɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ɣesiaɣi eye wòasɔ ɖe wò akɔta kple afɔwo nu
Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Squatting Row kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne kakaɖedzi mele eŋu o la, ele be gɔmedzelawo nadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
- TRX Bodyweight Row ƒe tɔtrɔa zãa hehenala si wotsɔna tsia afɔti, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le alesi wòsesẽe ŋu to wò afɔwo tsɔtsɔ te ɖe sekea ŋu alo yi ŋgɔe me.
- Australiatɔwo ƒe Heheɖemegbe hã nye tɔtrɔ bubu, si wowɔna kple atizɔti si le akɔta ƒe kɔkɔme, si wɔnɛ be nàte ŋu ahe wò akɔta ayi dzi va ɖo atikplɔa gbɔ esime wò ŋutilã le dzɔdzɔe.
- Ring Bodyweight Row zãa kamedede ƒe asigɛwo ɖe bar teƒe, si naa kuxi bubu aɖe nɔa wò liƒo kple nuwɔwɔ aduadu ŋu.
- Abɔ Ðeka ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Fli nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu, afisi nèzãa alɔ ɖeka ko tsɔ hea ɖokuiwò yia dzi, si wɔnɛ be wòsesẽna eye ŋusẽ si hiã la dzina ɖe edzi ŋutɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
- Push-ups ateŋu akpe ɖe Bodyweight Squatting Row ŋu elabena togbɔ be squatting row la léa fɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete kple akɔta ƒe lãmekawo ŋu hã la, push-up ateŋu ado ŋusẽ akɔta, abɔta kple triceps, si ana ŋutilã bliboa ƒe kamedede si da sɔ.
- Planks nye kamedede nyui bubu si ate ŋu akpe ɖe Bodyweight Squatting Row ŋu, elabena wodoa ŋusẽ lãmeka veviwo, si ana wò liƒo kple dadasɔ nanyo ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le fli si nèbɔbɔ ɖe anyi me.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Squatting Row Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squat Row
- Dɔwɔnu aɖeke Megbe Kamedede O
- Aƒeme Gbɔgbɔme Kamededewo
- Squat Row Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Akɔta Hehenasuku
- Squatting Row Mɔnu
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede hena Akɔta ƒe Ŋusẽ