Sissy Squat ƒe ŋkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sissy Squat ƒe ŋkɔ
Sissy Squat nye kamedede si woɖo ɖe ame ƒe akpa si le anyime si koŋ doa ŋusẽ ame ƒe afɔti eneawo eye wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siwo di be yewoado ŋusẽ yewoƒe afɔwo ƒe kamedede eye yewoƒe susu nanɔ lãmekawo ƒe tsitsi ɖe vovo ŋu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena mehiã dɔwɔnu boo aɖeke o, woate ŋu awɔe le afisiafi, eye wòwɔa dɔ ŋutɔ le ata kple akɔta ƒe nɔnɔmetatawo wɔwɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sissy Squat ƒe ŋkɔ
- Dze ʋuʋua gɔme to wò akɔta tutu ɖe megbe kple wò klowo bɔbɔ me, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàkɔ ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi alesi nàte ŋui, anyo wu vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, eye nàna wò afɔkpodziwo nanɔ anyigba. Ele be wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò klowo dzi.
- Lé ete ƒe nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàtu wò afɔwo ƒe bɔlwo me be nàgafɔ ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto nawɔ dɔ le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi. Ðo ŋku edzi nànɔ ʋuʋum blewu eye nàɖu dzi le kamededea katã me be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
Nõuanded sooritamiseks Sissy Squat ƒe ŋkɔ
- Nɔnɔme Nyui: Nu vevitɔ si ana nàwɔ Sissy Squat nyuie enye be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ʋuʋua katã me. Tsi tre ɖe tsitrenu eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene. Ne èle wò klowo bɔbɔm be yeaɖiɖi yeƒe ŋutilã ɖe anyi la, tsɔ wò akɔta ƒo ɖe megbe be nàda asɔ. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàƒo asa na eƒe akɔta ƒoƒo alo eƒe akɔta wòagbɔ eme elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye duƒuƒu to kamededea me alo ŋusẽ zazã atsɔ awu ʋuʋua nu. Ke boŋ wɔ rep ɖesiaɖe blewuu eye nàɖu edzi. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Zã Kpekpeɖeŋu Ne Ehiã: Ne ènye ame yeye le Sissy Squats me
Sissy Squat ƒe ŋkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Sissy Squat ƒe ŋkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sissy Squat kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia be ŋusẽ nanɔ afɔ ŋu nyuie eye woada asɔ. Wokafui be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋutilã ƒe kpekpeme sissy squats hafi atsɔ kpekpeme bubu aɖeke akpe ɖe eŋu. Ele vevie hã be woazã nɔnɔme nyuitɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ, eyata gɔmedzelawo adi be yewoawɔ kamedede sia le hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo wu be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Sissy Squat ƒe ŋkɔ?
- Tɔtrɔ bubue nye Sissy Squat si me tsitretsiɖeŋu ƒe ka le, afisi nèzãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka ƒo xlã wò klowo tsɔ dzia kuxia ɖe edzi.
- Sissy Squat si me kpekpeme ƒe agba le nye tɔtrɔ si me nèléa kpekpeme ƒe agba ɖe wò akɔta be wòagatsi tre ɖe eŋu geɖe wu.
- Sissy Squat si me dumbbell le nye tɔtrɔ bubu, afisi nèléa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me le wò axawo dzi esime nèle squat la wɔm.
- Mlɔeba la, Sissy Squat le hack squat mɔ̃ aɖe dzi, si na be nàte ŋu awɔ kamededea kple liƒo kple tsitretsitsi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Sissy Squat ƒe ŋkɔ?
- Nyitsu ƒe Dzidzi: Nyitsu ƒe Dzidzi nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na afɔ ƒe ɖoɖowɔɖi si wowɔna kple Sissy Squats elabena togbɔ be Sissy Squats ƒe susu nɔa ata kple akɔta koŋ ŋu hã la, Nyitsu ƒe Ʋuʋu koŋ tɔa ŋku afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, si kpena ɖe ame ŋu be afɔ bliboa ƒe ŋusẽ kple tsitsi nada asɔ.
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squats: Esiawo nye kpeɖeŋutɔ wɔnuku bubu na Sissy Squats elabena woƒe susu nɔa quads, hamstrings, kple glutes hã ŋu gake wotsɔa hehenana ƒe akpa aɖe kpena ɖe dadasɔ kple liƒo ƒe hehexɔxɔ ŋu, si naa afɔ ƒe dɔwɔwɔ bliboa kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Sissy Squat ƒe ŋkɔ
- Sissy Squat ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Sissy Squat ƒe aɖaŋu
- Alesi woawɔ Sissy Squats
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Sissy Squat
- Sissy Squat na afɔ ƒe lãmekawo
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Quadriceps ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Sissy Squat ƒe nufiame