Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme

• Kehaos: LƆGBƆA KUŊUAŊUA.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme

Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme nye yoga kamedede vevi aɖe si doa dadasɔ ɖe ŋgɔ, doa ŋusẽ wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime, eye wònana wò susu nɔa nu ŋu nyuie wu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo atikewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe asitɔtrɔ kple ŋusẽ ƒe ŋutete vovovowo nu. Amewo adi be yewoawɔ nɔnɔme sia be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie wu, eye yewoatu anyigba kple liƒo ƒe seselelãme ɖo.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme

• Do wò akɔta, ɖɔ wò akɔta ɖo, eye nàkpɔ egbɔ be wò kpekpeme ma ɖe afɔ eveawo dome sɔsɔe.
• Do wò abɔwo ɖe dzi blewuu, wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàdo asi ɖe dziŋgɔli gbɔ esime wò abɔtawo naɖe dzi ɖi eye nànɔ adzɔge tso wò towo gbɔ.
• Lé nɔnɔmea me ɖe asi gbɔgbɔ ʋɛ aɖewo, nàse wò ŋutilã ƒe kekeme eye nàda asɔ.
• Ðe wò abɔwo ɖe anyi vivivi trɔ yi wò axawo dzi eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe ŋutilã le dɔ wɔm le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme

• Do Wò Nu Vevitɔ: Ele vevie be nàtsɔ wò nu vevitɔa de eme esime nèle tsitrenu ƒe nɔnɔmea wɔm. Esia kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ eye woali ke. Vodada si bɔ enye be woana dɔgboa ƒe lãmekawo naɖe dzi ɖi, si ate ŋu ana woada asɔ eye woagasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie o.
• Na Wò Akɔta Nanɔ Dzɔdzɔe: Vodada bubu si bɔ enye akɔta ƒoƒo alo eƒe akɔta bɔbɔ. Ðoe kplikpaa ɣesiaɣi be yeana yeƒe akɔta nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui. Menye ɖeko esia nana wò tenɔnɔ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa wò lãmeka veviwo hã wɔa dɔ nyuie wu.
• Ƒo Asa Na Wò Klowo Ƒe Ʋuʋu: Ne èle tsitrenu la, ƒo asa na wò klowo tutu. Esia ate ŋu ade nyaƒoɖeamenu madzemadzee ɖe wò ƒunukpeƒewo dzi eye wòana nàxɔ abi. Ke boŋ na wò klowo nabɔbɔ vie be nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahali ke.
• Nu kpɔkpɔ

Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Pose ƒe kamededea keŋkeŋ. Le nyateƒe me la, enye kamedede vevitɔwo dometɔ ɖeka eye wozãnɛ zi geɖe abe gɔmedzedze ene le kamedede ƒe ɖoɖo geɖe me. Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be ame ƒe nɔnɔme, dadasɔ, kple ŋutilã ƒe nunya nyuie wu. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ eye wòaɖe vi geɖe wu. Anyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple kekeli ƒe sesẽme eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme?

• Aʋawɔla ƒe Nɔnɔme, alo Virabhadrasana, nye tɔtrɔ bubu si me nètsi tre ɖe wò afɔwo dome, afɔ ɖeka dze ŋgɔ ŋgɔgbe eye evelia le tsitre ɖe eŋu, eye wò abɔwo keke, ɖeka le ŋgɔwò eye ɖeka le megbe.
• Ati ƒe Nɔnɔme, alo Vrikshasana, nye tsitrenu ƒe nɔnɔme si me nèdaa asɔ le afɔ ɖeka dzi esime afɔ evelia nɔa afɔ si le tsitrenu ƒe ata ememetɔ dzi, eye nèmia wò asiwo ɖe wo nɔewo ŋu le gbedodoɖa ƒe nɔnɔme me.
• Zikpui ƒe Nɔnɔme, alo Utkatasana, nye tsitretsitsi ƒe nɔnɔme si me nèbɔbɔa wò klowo abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi ene, wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, eye wò abɔwo keke ɖe ta dzi.
• Dzogoe Etɔ̃lia ƒe Nɔnɔme, alo Trikonasana, nye tsitretsitsi ƒe nɔnɔme si me wò...

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme?

• Ati ƒe Nɔnɔme nye kamedede bubu si kpena ɖe Tsitrenu ƒe Nɔnɔme ŋu elabena enaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi, eye ebia be lãmeka siwo le titina kple afɔ ƒe dɔwɔwɔ nawɔ ɖeka nenema ke, eyata edoa ŋusẽ lãmeka ƒe hatsotso mawo ke.
• Aʋawɔla ƒe Nɔnɔme hã kpena ɖe Tsitrenu ƒe Nɔnɔme ŋu elabena enaa ŋutilã ƒe ŋusẽ si le ete eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, si ate ŋu ana dzidodo kple liƒo si hiã hena Tsitrenu ƒe Nɔnɔmea me léle ɖe asi nanyo ɖe edzi.