Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme

• Kehaos: LƆGBƆA KUŊUAŊUA.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme

Tsitrenu ƒe Nɔnɔme nye yoga ƒe kamedede vevi aɖe si nana ame ƒe nɔnɔme, dadasɔ, kple ŋutilã ƒe dzesidede nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo atikewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe nuwɔwɔ bɔbɔe kple alesi wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ nɔnɔme sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe susu nanɔ te, yewoƒe susu nanɔ nu ŋu, eye yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi, eye yewoaɖo gɔmeɖoanyi sesẽ hã na yoga ƒe nɔnɔme siwo sesẽ wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme

• Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, he wò abɔtawo ɖe megbe, eye nàna wò abɔwo nahe ɖe wò axawo ŋu le dzɔdzɔme nu.
• Lé ŋku ɖe teƒe ɖeka si le ŋgɔwò ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò nàda asɔ.
• Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ, eye nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò gbɔgbɔ ŋu eye nàda asɔ.

Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme

• Na Wò Nu Vevitɔ: Vodada bubu si bɔ enye be nàŋlɔ be be yeatsɔe ade nu vevitɔa me. Wò nu vevitɔe nye wò ŋutilã ƒe ŋusẽ eye menye ɖeko wò gomekpɔkpɔ le eme nana wò dadasɔ nyona ɖe edzi ko o, ke edoa ŋusẽ wò akɔta hã. He wò ƒodo ɖe wò akɔta eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe tso ta vaseɖe afɔ gbɔ.
• Na Wò Abɔta Naɖe Dzi ɖi: Ame geɖe dina be yewoabɔbɔ yewoƒe abɔta alo alé tete ɖe wo me le nɔnɔme sia me. Na wò abɔta naɖe dzi ɖi eye nàɖiɖi, nànɔ adzɔge tso wò to gbɔ. Ele be wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o, mègatsɔ craned ayi dzi alo ayi anyime o.
• Lé fɔ Ðe Wò Gbɔgbɔ Ŋu: Gbɔgbɔ nye kamedede ɖesiaɖe ƒe akpa vevi aɖe, eye meto vovo kura le Tsitrenu ƒe Nɔnɔme hã gome o. Gbugbɔ gbɔgbɔ blewu eye nàgbɔ ya goglo, eye nànɔ susu hem yi yame

Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme KKK

Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Pose ƒe kamededea godoo. Enye yoga ƒe nɔnɔme vevi aɖe si wozãna zi geɖe abe gbɔɖemeƒe, tɔtrɔ ƒe afɔɖeɖe, alo gɔmedzedze na nɔnɔme bubuwo ene. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàse aɖaŋu nyuitɔ gɔme be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo be nàdze egɔme tso nufiala si wona hehee si ate ŋu afia mɔ wò dzi.

Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme?

• Warrior I Pose, alo Virabhadrasana I, nye tsitretsitsi ƒe nɔnɔme si kekea ŋutilã ƒe ŋgɔgbekpa bliboa katã esime wòdoa ŋusẽ ata, afɔkpodzi, kple megbe.
• Ati ƒe Nɔnɔme, alo Vrksasana, nye tsitretsitsi ƒe nɔnɔme si da sɔ si nana wò susu, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
• Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme, alo Trikonasana, nye tsitretsitsi ƒe nɔnɔme si kekea ata, klo, kple afɔkpodzi hedoa ŋusẽe, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be nuteɖeamedzi dzi ɖena kpɔtɔna.
• Chair Pose, alo Utkatasana, nye tsitretsitsi ƒe nɔnɔme si doa ŋusẽ ata kple afɔkpodzi, eye wòdoa ŋusẽ ƒodo ƒe ŋutinuwo, akɔta, kple dzi hã.

Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme?

• Zikpui ƒe Nɔnɔme: Nɔnɔme sia kpena ɖe Tsitretsitsi ƒe Nɔnɔme ŋu to ŋusẽdodo ametia ƒe lãmeka siwo le ete, vevietɔ ata kple nyivi, siwo le vevie na liƒo kple dzidodo le Tsitrenu ƒe Nɔnɔme me.
• Ati ƒe Nɔnɔme: Nɔnɔme sia doa viɖe siwo le Tsitrenu ƒe Nɔnɔme me ɖe ŋgɔ to dadasɔ, susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu, kple nuwɔwɔ aduadu ƒe nyonyo me, eye esiawo katã hiã be woalé Tsitrenu ƒe Nɔnɔme me ɖe asi ɣeyiɣi didi wu.