Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi
Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le titina, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple afɔ ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, kamedefefewɔla siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe tsiƒuƒu ŋutete nanyo ɖe edzi alo amesiame si le kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o dim hã le. Amewo adi be yewoawɔ Swimmer Kicks elabena ekpena ɖe ame ŋu le nɔnɔme ɖɔɖɔɖo, lãmekawo ƒe ʋuʋu, kple ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae me evɔ mehiãa dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke o.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi
- Kɔ wò abɔwo, akɔta, kple afɔwo dzi tso anyigba, nàtsɔ wò nuto si me nèle la awɔ dɔe be wò ŋutilã nali ke.
- Dze wò afɔwo ƒoƒo gɔme yi dzi kple anyime le ʋuʋu me, abe alesi nàtu afɔkpoe ne èle tsi ƒum ene.
- Le ɣeyiɣi ma ke me la, ɖɔli wò abɔwo kɔ yi dzi kple anyime, eye nàsrɔ̃ tsiƒuƒu ƒe ʋuʋu.
- Yi ʋuʋu siawo dzi hena ɣeyiɣi aɖe alo gbugbɔgawɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na wò afɔwo ƒoƒo ɖe dzi akpa. Esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ke boŋ ɖoe be yeawɔ ʋuʋu suesuesue siwo dzi woate ŋu aɖu. Ele be wò afɔkpodzi ƒe ŋusẽ natso wò akɔta, ke menye wò klowo o.
- Core Engagement: Mɔnu vevi aɖe si dzi nàto akpɔ viɖe geɖe tso tsiƒulawo ƒe afɔkpodziwo mee nye be nàde wò core me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa kamedede si nèkpɔna tso kamededea me hã nyona ɖe edzi.
- Yagbɔgbɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te esime nèle kamedede sia wɔm o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ahe teteɖeanyi kple vevesese si mehiã o vɛ. Ke boŋ, lé gbɔgbɔ ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me
Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi KKK
Kas algajad saavad teha Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Swimmer Kicks kamededea godoo. Kamedede sia nye ʋuʋu si mekpɔa ŋusẽ boo o si nyo ŋutɔ na ŋusẽ vevi, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple kamedede bliboa ƒe nyonyo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe sesẽme kple ɣeyiɣi didi si wòxɔna ɖe edzi vivivi. Anyo hã be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi?
- Dolphin Kick: Wozãa afɔkpodzi sia le kpakpaluʋui ƒe ƒoƒo me eye wòlɔa afɔ eveawo siaa yia dzi kple anyime ɖekae le ʋuʋu abe ƒutsotsoe ene me, eye wosrɔ̃a tɔmelã ƒe asike ƒe ʋuʋu.
- Breaststroke Kick: Wogayɔnae be "frog kick," esia bia be woabɔbɔ klowo eye woahe afɔkpodziawo ava ŋutilãa gbɔ, emegbe woatutu wo ado goe ahagbugbɔ wo aɖo gota.
- Scissor Kick: Wozãa afɔkpodzi sia le axadziƒoƒo me, afisi afɔ ɖeka yia ŋgɔ eye evelia yia megbe, emegbe wotrɔna ɖe megbe le ʋuʋu si le abe lãgbalẽŋudɔwɔnu ene me.
- Afɔkpodzidada: Afɔkpodzi sia nye akɔtaƒoƒo ƒe tɔtrɔ, afisi woƒoa afɔawo ƒoa xlãe le gotagome eye kloawo dome didi vie.
Millised on head täiendavad harjutused Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi?
- Plankwo hã kpena ɖe Swimmer Kicks ŋu elabena wodoa ŋusẽ lãmeka vevi siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woada asɔ le tsiƒuƒu ƒe afɔkpodzi ƒe ʋuʋu me.
- Afɔ kɔkɔ nye kamedede bubu si ɖea vi, elabena wowɔa dɔ le ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete kple akɔta ƒe lãkusiwo ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ si le wò afɔkpodzi ƒe ʋuʋu ŋu kple edzi ɖuɖu le tsiƒulawo ƒe afɔkpodziwo me nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsiƒula ƒe Afɔkpodzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Tsiƒula Kicks kamedede
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Tsiƒula Kicks hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Hips kamedede kple Swimmer Kicks
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsiƒula Kicks kamedede
- Ŋusẽdodo akɔta kple Swimmer Kicks
- Tsiƒula Kicks akɔta kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽ