Tututu ɖe dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tututu ɖe dzi
Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si doa ŋusẽ akɔta, abɔta, afɔ etɔ̃, kple lãmeka veviwo, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiame kloe si le didim be yeana yeƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòana sesẽme nadzi ɖe edzi alo aɖe edzi akpɔtɔ. Amewo adi be yewoatsɔ push-ups ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me le alesi wòsɔna ta, elabena mehiãa dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu awɔe le afisiafi, kple eƒe dɔwɔwɔ nyuie le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple ŋusẽ si le eme tutuɖo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tututu ɖe dzi
- Na wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye nàɖiɖie ɖe anyigba to wò abɔta bɔbɔ me, kpɔ egbɔ be yeƒe abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu be wòawɔ ɖeka kple wò abɔta kple abɔta.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta gakpɔtɔ le gbadzaa eye nèle fli dzɔdzɔe si tso ta va se ɖe wò afɔkpodzi dzi la me ɖe asi.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi adzo le anyigba, nàkeke wò abɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye esiawo katã nànɔ fli dzɔdzɔe si le wò ŋutilã dome la me ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me be yeakpɔ yeƒe akɔta ƒe akpa si le anyime ta.
Nõuanded sooritamiseks Tututu ɖe dzi
- **Ðo Asiwo Nyuie:** Ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye woanɔ wò abɔta te tẽ. Ƒo asa na wò asiwo dada ɖe wo nɔewo ŋu wòakeke akpa, si ate ŋu ana wò abɔta kple abɔta nate ɖe wo nɔewo dzi, alo wòate ɖe wo nɔewo ŋu akpa, si ate ŋu ana nàɖe asi le eŋu be wòagawɔ dɔ nyuie o.
- **Dzra Wò Ʋuʋu Dzi:** Ðe wò ŋutilã ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe. Emegbe, gbugbɔe yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na anyidzedze kabakaba akpa alo tutu ɖe dzi sesĩe akpa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- **Lé fɔ ɖe Wò Gbɔgbɔ Ŋu:** Ele vevie be nàgbɔ ya esi nèle wò ŋutilã ɖiɖim eye nèle gbɔgbɔm esi nèle ɖokuiwò tum
Tututu ɖe dzi KKK
Kas algajad saavad teha Tututu ɖe dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ push-ups godoo. Gake ɖewohĩ ahiã be woatrɔ asi le kamededea ŋu le gɔmedzedzea me ne wokpɔe be esesẽ akpa. Le esi teƒe be gɔmedzelawo nawɔ tutu si wozãna ɖaa la, woate ŋu adze egɔme kple gli tutu, klo tutu, alo akɔta tutu. Vovototo siawo le bɔbɔe wu eye woate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòatu ŋusẽ si hiã na push-up siwo wowɔna ɖaa ɖo. Ele vevie be nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me.
Millised on tavalised variatsioonid Tututu ɖe dzi?
- Wide Push-up nye tɔtrɔ bubu si me wotsɔa wò asiwo dana ɖe wo nɔewo gbɔ wòkeke wu abɔta, si tea gbe ɖe akɔta ƒe lãmekawo dzi.
- Pike Push-up nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me wodoa wò akɔta ɖe dzi le, si naa kpekpeme geɖe wu nɔa wò abɔta kple wò tame.
- Spiderman Push-up nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le si me klo tuck ɖe wò abɔta kple rep ɖesiaɖe, dɔwɔwɔ le wò lãmeka veviwo ŋu.
- Decline Push-up nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me wodoa wò afɔ ɖe dzi le nuƒolanɔƒe, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na wò akɔta kple abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Tututu ɖe dzi?
- Plankwo kpena ɖe push-ups hã ŋu esi wodoa ŋusẽ lãmeka veviwo, siwo le vevie ŋutɔ na li ke kple nɔnɔme si le tutu me, si wɔnɛ be ʋuʋua ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
- Dips nye kamedede bubu si kpena ɖe push-up ŋu esi wole susu hem yi triceps kple akɔta ƒe lãmekawo dzi, si sɔ kple push-up, gake tso dzogoe bubu dzi, si doa lãmekawo ƒe dadasɔ kple etame ƒe ŋusẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Tututu ɖe dzi
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamededewo
- Push-up ƒe vovototowo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na akɔta
- Akɔta ƒe kamedede siwo me dɔwɔnu aɖeke mele o
- Ŋutilã ƒe tame ƒe kamedede
- Aɖaŋu siwo wozãna tsɔ tua ame ɖe dzi
- Lãmesẽfefewo na akɔta
- Aƒeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme push-up kamedede