Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl
Bodyweight Side Lying Biceps Curl nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku biceps koŋ eye wòdoa ŋusẽe, evɔ wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta hã ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le kamedede siwo wowɔna le aƒeme dim evɔ womehiã kamedede ƒe dɔwɔnu aɖeke o. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo ko o, ke be yewoana lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple gɔmesese nanyo ɖe edzi hã, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl
- Mlɔ wò axadzi le zikpui gbadza alo aba dzi eye wò ta nanɔ wò alɔnu.
- Lé dumbbell ɖe asi si le etame la me, eye wò abɔta nanɔ wò akɔta.
- Bli wò abɔta blewuu eye nàƒo dumbbell la ɖe dzi aɖo ta wò abɔta, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Tsɔe tɔ vie le curl la tame, nàmimi wò bicep lãmeka.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe. Esia wu enu zi ɖeka. Ðo ŋku edzi be nàkpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yeƒe nɔnɔme sɔ eye yeaɖu ʋuʋua dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle biceps curl si mlɔ axadzi wɔm la, kpɔ egbɔ be yewɔe blewu eye yeaɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena esiawo ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye woazã ŋusẽ tsɔ wu lãmekawo ƒe ŋusẽ, si ana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàkeke wò alɔnu ɖe ʋuʋua ƒe gɔme bliboe eye nàƒoe ɖe enu wòaɖo afisi wòayi. Ƒo asa na ƒoƒo ƒe akpa aɖewo elabena womewɔa dɔ ɖe biceps lãmekaa dzi bliboe o.
- Na Wò Ŋutilã Nali Ke: Vodada si bɔ enye be nàɖe mɔ wò ŋutilã naʋuʋu alo aʋuʋu ne èle ewɔm
Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Side Lying Biceps Curl kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi si afia mɔe le dɔa wɔwɔ me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele vevie be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl?
- Hammer Curls: Le esi teƒe be nàƒo wò asi ɖe wò abɔta la, èléa kpekpeme la ɖe tsitrenu eye nèƒonɛ ɖe wò abɔta, eye nèwɔa dɔ le biceps kple brachialis lãmeka siaa ŋu.
- Incline Dumbbell Curl: Vovototo sia bia be nànɔ anyi ɖe zikpui si dzi woate ŋu abɔbɔ ɖo dzi eye nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, si ana nàte ŋu aɖe biceps la ɖe vovo ahawɔ dɔ tso wo ŋu tso dzogoe bubu dzi.
- Concentration Curls: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye wò abɔta nɔa wò akɔta ememetɔ dzi, eye nèƒoa dumbbell ɖe wò akɔta, si kpena ɖe ŋuwò nèɖea biceps la ɖe vovo.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Esia bia be nàzã mawunyagblɔla ƒe ƒoƒo ƒe zikpui alo bɔl si wotsɔna li ke atsɔ alé wò abɔ ɖe te esi nèle kpekpeme aɖe ƒom ɖe wò abɔta, si kpena ɖe ŋuwò
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl?
- Plankwo nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe wo nɔewo ŋu elabena wodoa ŋusẽ nuto si le eme, si le vevie na liƒo kple dadasɔ me léle ɖe asi le Side Lying Biceps Curl me.
- Pull-ups hã kpena ɖe Bodyweight Side Lying Biceps Curl ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka ma ke (biceps), gake wowɔa dɔ na megbe lãmekawo hã, si naa kamedede si de to wu le etame.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe kpekpeme Axa Mlɔ Biceps Curl
- Axadzi mlɔ Biceps Curl Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Bicep Kamedede
- Abɔta ƒe Tame ƒe Kpekpeme Kamedede
- Bicep Ŋusẽdodo Kamedede Le Aƒeme
- Dɔwɔnu aɖeke Meli Bicep Kamedede O
- Side Lying Abɔta ƒe Kamededewo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Biceps
- Le aƒeme Axadzi Mlɔ Biceps Curl
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Bicep Hehenasuku
- Side Lying Ŋutilã ƒe kpekpeme Abɔ Kamededewo