Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka
Suspension Star Plank nye kamedede vevi sesẽ aɖe si me lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo geɖe ƒoa wo ɖokui ɖo, si naa ŋusẽ, liƒo, kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo alo kamedefefewɔla siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe kamedede veviwo. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nu vevitɔa ko o, ke enaa ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ kple tenɔnɔ hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kamedede ƒe ɖoɖo si me wowɔa nusianu le.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka
- Ðo ɖokuiwò ɖe ʋuƒo ƒe nɔnɔme si wozãna tsã me eye wò afɔwo nanɔ afɔti siwo le afɔti siwo wotsɔ ƒoa afɔtiwoe la me, eye nàtsɔ asiwo anɔ wò abɔta te tẽ le anyigba.
- Do wò nuto si me nèle la ɖe dzi eye nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi wòazu ʋuƒo, eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã le fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta va ɖo wò afɔkpodzi.
- Do alɔ ɖeka kple afɔ si tsi tre ɖe eŋu ɖe axadzi le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàwɔ ɣletivi ƒe nɔnɔme kple wò ŋutilã.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo hafi nàtrɔ ayi ʋuƒoa ƒe nɔnɔme gbãtɔ me eye nàgbugbɔ kamededea awɔ le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka
- **Engage Your Core**: Suspension Star Plank nye kamedede vevi aɖe koŋ. Be nàkpɔ viɖe geɖe tso eme la, ele be nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔ le ʋuʋu bliboa me. Esia fia be nàhe wò ƒodo ɖe wò akɔta ŋu eye nàna wò ƒodowo nasẽ. Vodada si bɔ enye be woaɖe dzi ɖi le nu vevitɔa me, si ate ŋu ana ame nawɔ nɔnɔme si mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle Suspension Star Plank wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàlé ʋuʋu si dzi woɖu me ɖe asi. Esia fia be màgaƒu du ato kamededea me o eye nàkpɔ egbɔ be ʋuʋu ɖesiaɖe le nenema
Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka KKK
Kas algajad saavad teha Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Star Plank kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ vevi kple dadasɔ nyuie. Wokafui be woadze egɔme kple plank kamedede veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ava ɖo esiwo de ŋgɔ wu abe Suspension Star Plank ene gbɔ. Ele vevie ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye gɔmedzela la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me.
Millised on tavalised variatsioonid Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka?
- Suspension Star Side Plank: Le esi teƒe be nàdze ŋgɔ anyigba la, èdzea ŋgɔ axadzi eye wò asi le suspension trainer la dzi, eye nèkɔa wò alɔ evelia ɖe dzi ɖoa ta yame, si tɔa ŋku obliques la vevie wu.
- Suspension Star Plank with Knee Tuck: Tɔtrɔ sia dea klo tuck ne èle star plank ƒe nɔnɔme me, si wɔa dɔ kple akɔta ƒe akpa si le ete kple akɔta ƒe flexors tsɔ kpe ɖe nuto si le eme ŋu.
- Suspension Star Plank with Arm Reach: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka ayi ŋgɔe esime wole ɣletivimefakaka ƒe nɔnɔme me lém ɖe asi, si nana wòsesẽna ɖe edzi eye wònaa abɔta ƒe lãmekawo ƒoa wo ɖokui ɖe eme.
- Suspension Star Plank with Hip Dip: Tɔtrɔ sia lɔ akɔta ƒe ʋuʋu ɖe eme ne èle ɣletivimefakaka ƒe nɔnɔme me, si naa kamedede si nu sẽ wu na obliques kple akɔta ƒe akpa si le anyime.
Millised on head täiendavad harjutused Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka?
- Tolialawo: Kamedede sia kpena ɖe Suspension Star Plank ŋu to ʋuʋu si me ŋusẽ le si ɖoa taɖodzinu na nu vevitɔa nana me, eye wòdzia dzitodzitowo ƒe kamedede kple ablaɖeɖe hã ɖe edzi, si ate ŋu ana wò dzidodo kple dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Suspension Star Plank me.
- Axadzikpewo: Abe alesi wòle le Suspension Star Plank gome ene la, axadzikpewo léa ŋku ɖe obliques kple core ƒe ŋusẽ bliboa ŋu. Ne ètsɔ axadzikpewo de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpɔ egbɔ be yele dɔ wɔm le wò nutowo katã me, si ana nàda asɔ nyuie wu eye nàli ke nyuie wu hena Suspension Star Plank la wɔwɔ.
Seotud märksõnad Ʋuʋudedi Ɣletivimefakaka
- Suspension Star Plank kamedede
- Akɔta-taɖodzinu Suspension kamededewo
- Suspension hehexɔxɔ na akɔta
- Ɣletivimefakaka kple Suspension-kawo
- Suspension Star Plank na nu vevi ƒe ŋusẽ
- Akɔta ƒe toning Suspension kamededewo
- Suspension Ɣletivimefakaka ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Suspension Star Plank
- Suspension hehenana kamededewo na akɔta
- Advanced Suspension kamededewo na akɔta