V-Crunch si woda kpekpeme na
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus V-Crunch si woda kpekpeme na
Weighted V-Crunch nye kamedede sesẽ aɖe si doa ŋusẽ nu veviwo, si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ, eƒe nɔnɔme, kple kamedede bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo di be yewoagatsɔ nya ɖe yewoƒe kamedede veviwo ŋu geɖe wu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ŋusẽ nanɔ ŋuwò le dɔwɔwɔ me, eye wòana ŋutilã si wotsɔ kpae wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus V-Crunch si woda kpekpeme na
- Ðo ɖe megbe vie eye nàkɔ wò afɔwo tso anyigba, nàna wò afɔwo nanɔ ɖeka eye nànɔ dzɔdzɔe, eye nàwɔ V-nɔnɔme kple wò ŋutilã.
- Esi dumbbell la le asiwò la, do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽe le wò akɔta ŋgɔ.
- He wò tame ɖe wò klowo gbɔ esime nèle wò afɔwo kɔm ɖe wò akɔta, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe afɔwo le dzɔdzɔe eye yeakeke yeƒe abɔwo ɖe enu alé dumbbell la ɖe asi.
- Ðe wò tame kple afɔwo ɖe anyi vivivi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo meka anyigba o, eye nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks V-Crunch si woda kpekpeme na
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye wòana nàxɔ abi. Ne èle agbagba dzem be yeawu kamededea nu kple nɔnɔme nyuitɔ la, ke enye dzesi be ɖewohĩ kpekpemea lolo akpa.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Wɔ crunch ɖesiaɖe blewu eye nàɖu edzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò lãmeka veviwo ŋudɔ nyuie eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbugbɔ gbɔgbɔ ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle ƒoƒom ɖe dzi. Gbɔgbɔ si mesɔ o ate ŋu ana nàtɔtɔ eye maɖe mɔ na wò be nàƒo wò nu vevi la nyuie o.
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze egɔme kple Weighted V-Crunches
V-Crunch si woda kpekpeme na KKK
Kas algajad saavad teha V-Crunch si woda kpekpeme na?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted V-Crunch kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye yewomele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Ele vevie hã be woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi esi wole ŋusẽ kpɔm ɖe edzi be woayi edzi anɔ gbe tem ɖe lãmekaawo dzi eye woado tsitsi ɖe ŋgɔ. Ne kamededea sesẽ akpa le gɔmedzedzea me la, gɔmedzelawo ate ŋu atrɔ asi le eŋu to kpekpeme aɖeke mazãmazã alo klowo bɔbɔ me. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid V-Crunch si woda kpekpeme na?
- Stability Ball V-Crunch: Le esi teƒe be nàmlɔ anyigba la, tɔtrɔ sia na nèwɔa V-crunch la ɖe stability ball dzi, si naa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Banded V-Crunch: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka tsɔ kpena ɖe ʋuʋua ŋu, si wɔnɛ be kamededea sesẽna ɖe edzi.
- Dumbbell V-Crunch: Tɔtrɔ sia naa kpekpeme nɔa kamededea ŋu to dumbbell léle ɖe wò afɔwo alo asiwo dome le crunch la me.
- Decline V-Crunch: Wowɔa tɔtrɔ sia le decline bench dzi, si dzia sesẽa ɖe edzi to nuheŋusẽ tsɔtsɔ kpe ɖe tsitretsitsi ŋu me.
Millised on head täiendavad harjutused V-Crunch si woda kpekpeme na?
- Russian Twists nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena menye ɖeko woɖoa taɖodzinu na ƒodo si le akɔta abe Weighted V-Crunch ene ko o, ke wowɔa nu ɖe obliques hã ŋu, si doa ƒodo ƒe kamedede si da sɔ eye wògoglo nyuie ɖe ŋgɔ.
- Bicycle Crunch hã do ƒome, elabena etsɔa crunch ƒe ʋuʋu kple afɔ ƒe ʋuʋu si sɔ kple V-Crunch ƒoa ƒui, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo kple nuwɔwɔ aduadu.
Seotud märksõnad V-Crunch si woda kpekpeme na
- Bosu bɔl kamededewo na akɔta
- V-Crunch kamedede si me kpekpeme le
- Bosu bɔl V-Crunch
- Akɔta taɖodzinu kamededewo kple Bosu bɔl
- V-Crunch kple kpekpemewo
- Ŋusẽdodo akɔta kple Bosu bɔl
- Bosu bɔl kamededewo na abs
- V-Crunch ƒe mɔnu si woda kpekpeme na
- Ale si woawɔ Weighted V-Crunch
- Bosu bɔl kamededewo hena ŋusẽ vevi