Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa
Weighted Lying Neck Side to Side kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ kɔ ƒe lãmekawo eye wònaa woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã kɔ sesẽ, abe kɔdada alo kpekpeme kɔkɔ ene, kple amesiwo kɔ ƒe sesẽ le kplɔ̃dzidɔwɔwɔ ɣeyiɣi didi ta hã. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò kɔ nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye nàɖe teteɖeanyi alo vevesese si tsoa alesi mèle tsitrenu nyuie o alo eŋudɔwɔwɔ fũu akpa hena vɛ dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa
- Trɔ ta blewuu ɖe ɖusime alesi nàte ŋui, nàkpɔ egbɔ be yese le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu la keke.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ wò ta ɖe titina vivivi.
- Azɔ, trɔ ta blewuu ɖe miame, eye nàgakpɔ egbɔ be yese le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu la keke.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye mègana kpekpemea nahe wò ta ɖe anyi kaba akpa o.
Nõuanded sooritamiseks Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dze egɔme kple agba alo dumbbell si me kpekpeme mele o eye nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne èle kamededea me dzem. Ne ètsɔ agba geɖe ɖo wò ŋgonu la, ate ŋu ana wò kɔ ƒe lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye wòana nàxɔ abi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ ʋuʋu wò ta blewuu tso axa ɖeka yi axa ke, eye nàna nàɖu ʋuʋua dzi eye wòanɔ bɔbɔe. Esia ana nàkpɔ egbɔ be wò kɔ ƒe lãmekawo le dɔ wɔm nyuie eye womagate ɖe wo dzi o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yeʋuʋu ta tso abɔta ɖeka yi bubu dzi, eye nàtsyɔ ʋuʋu ƒe didime bliboa dzi. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàʋuʋu wò ta le akpa aɖe ko tso axa ɖeka yi axa ke, elabena esia mana kɔ ƒe lãmekawo nawɔ dɔ bliboe o.
- Gbɔɖeme Kple Gbɔdzɔe: Abe ame bubu ɖesiaɖe ene
Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa KKK
Kas algajad saavad teha Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Lying Neck Side to Side kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe ŋutɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ. Wokafui hã be hehenala alo ame ɖekaɖeka bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa?
- Kɔ ƒe Tsitretsitsi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre dzɔdzɔe, emegbe nàkɔ ta ɖe axa ɖeka blewuu eye nàlé nɔnɔmea me ɖe asi be nàkeke wò kɔ ƒe lãmekawo.
- Yoga Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ yoga ƒe nɔnɔme aɖewo, abe "Nyitsu ƒe Mo ƒe Nɔnɔme" alo "Extended Triangle Pose" ene, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò kɔ ƒe lãmekawo ahado ŋusẽ wo.
- Kɔ ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia bia be nàʋuʋu ta blewuu le gotagome be wòakeke wò kɔ ƒe lãmekawo. Woate ŋu awɔ esia ne wobɔbɔ nɔ anyi alo le tsitrenu.
- Kɔ Ƒe Keke Kple Afɔkpa: Tɔtrɔ sia bia be nàzã afɔkpa atsɔ ahe wò ta blewuu ayi axa ɖeka, si ate ŋu ana wò kɔ ƒe lãmekawo nakeke goglo wu.
Millised on head täiendavad harjutused Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa?
- Kadodo ƒe Fli Siwo Nɔ anyi: Kamedede sia doa ŋusẽ akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, si kpena ɖe Weighted Lying Neck Side to Side ŋu to kɔ bliboa kple eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo dodo ɖe ŋgɔ me.
- Fli Siwo Le Tsitrenu: Fli Siwo Le Tsitrenu wɔa dɔ na abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã, si doa alɔ kɔ ƒe lãmekawo eye wòkpena ɖe ame ŋu be woanɔ te nyuie, si kpena ɖe viɖe siwo le Weighted Lying Neck Side to Side kamededea ŋu.
Seotud märksõnad Weighted Mlɔƒe Kɔ Axa Yi Axa
- Kɔ ƒe Kamedede si Woda Kpekpeme
- Mlɔƒe Kɔ tso Axa Yi Axadzi Kamedede
- Kɔ Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Kɔ ƒe Hehenaƒe si Woda Kpekpeme
- Kɔ ƒe Kamedede tso Axa Yi Axadzi
- Weighted Lying Neck Kamedede
- Kɔ ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Kɔ ƒe Kpekpeme ƒe Kamedede
- Mlɔƒe Kɔ ƒe Kamedede
- Kɔ Ŋusẽdodo Kple Kpekpemewo