Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu
Weighted Side Bend nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le tsia dzi koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo le tsia dzi la nali ke nyuie wu, woanɔ te nyuie wu, eye woado akɔta ƒe fli si me kɔ nyuie ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le kpekpeme ŋu le ame ƒe ŋutete nu. Amewo adi be yewoatsɔ Weighted Side Bends ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe ŋutilã bliboa nada asɔ, ana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe ŋutilã ƒe atsyɔ̃ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ta nanɔ dzi, emegbe nàbɔbɔ ɖe wò akɔta ko le ɖusime alesi nàte ŋui esime nèle wò ŋutilã ƒe akpa mamlɛa nanɔ anyi kpoo.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be yese le ɖokuiwò me be yeƒe miame ƒe afɔtiwo keke.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
- Ne èwu set la nu le ɖusime vɔ la, trɔ dumbbell la ɖe wò miasi dzi eye nàgbugbɔ awɔe le miame.
Nõuanded sooritamiseks Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàwɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo awɔ kamededea kabakaba. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye maɖo taɖodzinu na lãmeka siwo woɖo be woawɔ la nyuie o.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme si kpekpe akpa, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Ne èkpɔ be wò agbalẽvia le glidzaglidzam la, enye dzesi be ɖewohĩ kpekpemea lolo akpa.
- Ʋuʋu ƒe Afisi Wòle: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm le kamededea me. Ekema esia fia be nàbɔbɔ ɖe axadzi alesi wòanya wɔe
Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu KKK
Kas algajad saavad teha Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Side Bend kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe eye wòkpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ lãmeka si le ƒodoa ƒe axawo dzi, vevietɔ lãmeka siwo le ƒodoa ƒe axawo dzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo eye malolo akpa be wòalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi o. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu?
- Cable Side Bend: Cable Side Bend: Eƒe akpa sia zãa cable machine, afisi nèléa ka ƒe asiléƒea ɖe asi eye nèbɔbɔa wò akɔta ɖe axadzi be wòatsi tre ɖe tsitretsiɖeŋua ŋu.
- Kettlebell Side Bend: Abe alesi dumbbell side bend ene la, èléa kettlebell ɖe asi ɖeka me eye nèbɔbɔna ɖe akɔta, emegbe nètrɔna yia tsitrenu nɔnɔme me.
- Resistance Band Side Bend: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre ɖe tsitretsitsi ƒe ka aɖe dzi eye woalé eƒe nugbɔ kemɛa, emegbe woabɔbɔ ɖe axadzi atsi tre ɖe band la ƒe tsitretsitsi ŋu.
- Stability Ball Side Bend: Eƒe tɔtrɔ sia hiã be woatsɔ bɔl si ali ke. Èmlɔa bɔl la dzi le axadzi eye nètsɔa afɔwo ɖoa gli ŋu be wòalé wò ɖe te, èléa kpekpeme aɖe ɖe wò akɔta, eye nèkɔa wò tame to wò lãmeka siwo le tsia dzi la ƒoƒo me.
Millised on head täiendavad harjutused Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu?
- Plank nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Weighted Side Bends ŋu, elabena wowɔa dɔ le nuto vevi bliboa me, si me lãmeka siwo le wò akɔta ƒe axawo hã le, si wɔnɛ be wò dadasɔ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
- Keke ƒe Crunches ate ŋu akpe ɖe Weighted Side Bends ƒe viɖewo hã ŋu, elabena menye wò obliques koe wòwɔa dɔ o, ke boŋ wò abɔta ƒe akpa si le etame kple esi le ete hã, si wɔnɛ be wowɔa kamedede vevi si me kɔ nyuie.
Seotud märksõnad Weighted Side Bend si Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu
- Weighted Side Bend kamedede
- Akɔta ƒe hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Weighted Waist kamedede
- Side Bend kple kpekpemewo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na Akɔta
- Kamedede siwo woda kpekpeme na na Akɔta
- Side Bend Akɔta ƒe kamedede
- Fitness ɖoɖowɔɖi na Akɔta
- Kpekpeme kɔkɔ na Akɔta
- Weighted Side Bend na Akɔta ƒe toning