Asi Keke Tutu ɖe dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asi Keke Tutu ɖe dzi
Wide Hand Push Up nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo eye wòdoa ŋusẽ wo. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi. Wide Hand Push Ups dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã bliboa nasẽ, eye wòana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, si ana gbesiagbedɔwo nanɔ bɔbɔe wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asi Keke Tutu ɖe dzi
- Na wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wòasẽ, tso ta dzi va se ɖe wò afɔkpodzi dzi, eye nàƒo wò nu vevi la nu ƒu.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba, nàbɔbɔ wò abɔta ɖe axawo dzi vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe.
- Tsɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o. Gbugbɔ wɔ dɔa hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Asi Keke Tutu ɖe dzi
- Na Wò Ŋutilã Nawɔ Ðeka Nyuie: Ele be wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta dzi va ɖo wò afɔkpodzi. Esia bia be nàƒo wò akɔta kple wò akɔta be wò akɔta nagadze anyi alo akɔ ɖe dzi akpa o. Vodada si bɔ enye be woana akɔta ƒe akpa si le anyime nadze anyi alo akɔta nakɔ ɖe dzi, eye esia evea siaa ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, wɔe blewu eye nàɖu edzi vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe. Emegbe, tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ atutu ɖe dzi, si ate ŋu aɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ
Asi Keke Tutu ɖe dzi KKK
Kas algajad saavad teha Asi Keke Tutu ɖe dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wide Hand Push-up kamededea, gake ate ŋu asesẽ le gɔmedzedzea me elabena ebia ŋusẽ geɖe wu push-up si wozãna ɖaa. Kamedede sia tɔa ŋku akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo vevie wu. Ne esesẽ akpa le gɔmedzedzea me la, gɔmedzelawo ate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu to kamededea wɔwɔ ɖe woƒe klowo dzi alo ɖe gli ŋu vaseɖe esime ŋusẽ nasu wo si be woawɔ asitutudɔ si keke bliboe. Ele vevie ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Asi Keke Tutu ɖe dzi?
- Incline Push-Up: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa wò asiwo dana ɖe teƒe si kɔkɔ abe zikpui alo afɔti ene, si tɔa ŋku wò akɔta kple abɔta.
- Decline Push-Up: Esia bia be nàda wò afɔwo ɖe teƒe si kɔkɔ, nàdzi kuxia ɖe edzi eye nàtɔ ŋku akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame.
- Aŋutrɔdala ƒe Tuɖedzi: Le tɔtrɔ sia me la, èdoa alɔ ɖeka ɖe axadzi, abe atikplɔla si le akplɔ hem ene, si wɔnɛ be alɔ kemɛa ƒe ŋusẽ dzina ɖe edzi.
- Abɔ Ðeka Tutu: Esia nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me nètsɔa alɔ ɖeka ko wɔa tutua, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dadasɔ si hiã la dzina ɖe edzi ŋutɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Asi Keke Tutu ɖe dzi?
- Dumbbell Bench Press: Kamedede sia wɔa dɔ le pectoralis major, anterior deltoids, kple triceps, siwo nye lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ kple asi si keke ta, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe mɔnu si da sɔ si kpena ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamededea ŋu.
- Plank: Plank doa ŋusẽ nu vevi la eye wònana ŋutilã bliboa ƒe liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ be wòalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le asitutu gbadzaa me, si wɔnɛ be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Asi Keke Tutu ɖe dzi
- Wide Hand Push up kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Wide grip push up hehexɔxɔ
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Dɔwɔnuwo ƒe akɔta kamedede aɖeke meli o
- Ŋutilã ƒe kpekpeme tua vovototowo ɖe dzi
- Wide stance push up kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Wide Asi Tutu yi dzi ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo.