Zottman Curl ƒe agbalẽ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Zottman Curl ƒe agbalẽ
Zottman Curl nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku abɔta kple abɔta siaa, si wɔe be wònye kamedede si me abɔta ƒe akpa si le etame le bliboe. Esɔ na amesiame tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo dzi le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be yeatsɔ ana abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nadzi ɖe edzi, eye yeana asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu aɖe vi le kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Zottman Curl ƒe agbalẽ
- Klɔ kpekpemeawo esime nèle wò biceps la ƒom, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Ne dumbbells-awo nya ɖo abɔta ko la, trɔ wò asibidɛwo ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyi.
- Ðe kpekpemeawo ɖe anyi ake le nɔnɔme sia me, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Trɔ wò asibidɛwo trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Zottman Curl ƒe agbalẽ
- **Ƒo asa na Ʋuʋu**: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be wozãa woƒe akɔta alo abɔta tsɔ ʋuʋua kpekpemeawo yia dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke edea abi hã afɔku me. Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ele be woaɖu ʋuʋua dzi eye woaɖoe koŋ awɔe.
- **Kpekpeme Nyui**: Tia kpekpeme si nàte ŋu akɔ evɔ màgblẽ wò nɔnɔme me o. Anyo wu be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kpekpeme siwo kpekpe akpa kɔkɔ ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. 4. 4.
Zottman Curl ƒe agbalẽ KKK
Kas algajad saavad teha Zottman Curl ƒe agbalẽ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Zottman Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Zottman Curl nye kamedede gã aɖe si woatsɔ aɖo taɖodzinu na biceps kple abɔta. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be kamedede yeyewo nadi ɣeyiɣi asrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ eye woabu aɖaŋuɖoɖo didi tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Zottman Curl ƒe agbalẽ?
- The Reverse Curl: Le tɔtrɔ sia me la, asibidɛawo dzea ŋgɔ anyigba le ʋuʋu bliboa me, eye woɖoa taɖodzinu na abɔta ƒe kekeɖenudɔwo kple abɔta.
- The Standard Bicep Curl: Esia nye curl si wowɔna tsã si me nèna wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi le kamedede bliboa me, eye wò susu nɔa biceps brachii ŋu.
- Concentration Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi eye wò abɔta nanɔ wò ata ememetɔ dzi eye nàƒo kpekpeme la tso afima, si ana wò susu nanɔ bicep lãmekaa ŋu vevie.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea biceps ɖe vovo to abɔta kple akɔta zazã ɖeɖeɖa me, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be biceps la wɔa dɔa katã.
Millised on head täiendavad harjutused Zottman Curl ƒe agbalẽ?
- Concentration Curls: Esiawo léa ŋku ɖe bicep lãmekawo ŋu vevie, abe Zottman Curls ene, eye wokpena ɖe ŋuwò be wò bicep ƒe taƒoƒo nanyo ɖe edzi le abɔa ƒe nɔnɔme tɔxɛ si le kamededea me ta.
- Tricep Dips: Togbɔ be Zottman Curls ƒe susu nɔa biceps koŋ ŋu hã la, Tricep Dips kpena ɖe wo ŋu to triceps dips ŋu, si kpɔa egbɔ be wole kame dem na abɔa ƒe lãmeka veviwo katã hena ŋusẽ kple tsitsi si da sɔ.
Seotud märksõnad Zottman Curl ƒe agbalẽ
- Zottman Curl ƒe kamedede
- Dumbbell kamededewo na biceps
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Zottman Curl ƒe aɖaŋu
- Ale si woawɔ Zottman Curl
- Bicep kamedede kple dumbbells
- Zottman Curl na abɔta ƒe akpa si le etame
- Dumbbell Zottman Curl ƒe mɔfiala
- Zottman Curl abɔta kamedede
- Hehenana biceps kple Zottman Curl.