Depressioon paralleelsetes baarides, venitus
Harjutuse profiil
Seotud tegevused:
Saatke harjutuste kogu taskusse!
Sissejuhatus Depressioon paralleelsetes baarides, venitus
Stretch Depression In Parallel Bars Stretch on võimas harjutus, mis on loodud teie õlgade, käte ja südamiku tugevdamiseks, suurendades samal ajal teie üldist paindlikkust ja tasakaalu. See harjutus sobib suurepäraselt võimlejatele, sportlastele või inimestele, kes soovivad parandada oma ülakeha tugevust ja stabiilsust. Kui soovite parandada oma füüsilist jõudlust, parandada kehahoiakut ja tõsta oma vormisoleku taset, võib selle harjutuse kaasamine oma rutiini anda märkimisväärset kasu.
Teostamine: Järkjärguline õpetus Depressioon paralleelsetes baarides, venitus
- Tõstke oma keha aeglaselt maast lahti, sirutades käsi, hoides samal ajal jalgu sirgelt või kergelt kõverdatud, olenevalt teie mugavustasemest.
- Kui keha on tõusnud, langetage keha aeglaselt, painutades küünarnukke ja lastes õlgadel kõrvade poole tõusta, venitades õlalihaseid.
- Hoidke seda asendit mõni sekund, tundes õlgade ja selja venitust.
- Lõpuks pöörduge tagasi algasendisse, lükates oma keha üles ja sirutades käed, seejärel korrake harjutust vastavalt soovile.
Nõuanded sooritamiseks Depressioon paralleelsetes baarides, venitus
- Haarake lihaseid: ühendage venituse sooritamise ajal süva- ja õlalihased. See aitab säilitada tasakaalu ja stabiilsust ning tõstab ka venituse efektiivsust. Vältige laskmist oma kehal longus või õlgadel kõrvade poole kehitada, kuna see võib põhjustada pinget või vigastusi.
- Kontrollitud liikumine: veenduge, et teie liikumine on kontrollitud ja tahtlik. Langetage keha aeglaselt, tundes õlgade venitust, seejärel lükake tagasi algasendisse. Vältige hüppamist või kiireid tõmblevaid liigutusi, mis võivad põhjustada lihaspinget või vigastusi.
- Hingake: ärge unustage hingata. Hingake sisse, kui langetate oma keha, ja hingake välja, kui surute tagasi üles.
Depressioon paralleelsetes baarides, venitus KKK-d
Kas algajad saavad teha Depressioon paralleelsetes baarides, venitus?
Jah, algajad saavad teha harjutust Depression in Parallel Bars Stretch, kuid oluline on sellele läheneda ettevaatlikult. See harjutus nõuab teatud tasemel ülakeha jõudu ja tasakaalu, seega on oluline alustada aeglaselt ja järk-järgult suurendada intensiivsust. Nõuetekohase vormi ja ohutuse tagamiseks on soovitatav omada ka jälgijat või treenerit. Nagu iga treeningu puhul, on valu või ebamugavustunde korral kõige parem peatuda ja konsulteerida spordiprofessionaali või arstiga.
Mis on levinud variandid Depressioon paralleelsetes baarides, venitus?
- Ühe käe depressiooni venitus: see variatsioon hõlmab ühe käega ühe varda küljes rippumist, mis võimaldab korraga ühel kehapoolel sügavamat venitada.
- Kaalutud depressiooni venitus: see variatsioon hõlmab kaalutud vesti või vöö kandmist venituse sooritamise ajal, suurendades venituse intensiivsust.
- Abistav depressiooni venitus: see variatsioon hõlmab seda, et partner surub teie õlgadele õrnalt alla, samal ajal kui ripute lattide küljes, pakkudes veelgi sügavamat venitust.
- Kõrgendatud jalgade depressiooni venitus: see variatsioon hõlmab jalgade asetamist kõrgendatud pinnale, samal ajal kui need ripuvad varraste küljes, mis muudab venituse nurka ja on suunatud erinevatele lihastele.
Millised on head täiendavad harjutused Depressioon paralleelsetes baarides, venitus?
- "Dips" on veel üks kasulik harjutus, mis seda venitust täiendab, kuna need töötavad samu lihasrühmi, peamiselt triitsepsit ja õlalihaseid, parandades teie võimet kontrollida ja tasakaalustada oma kehakaalu venituse ajal.
- "Ümberpööratud read" täiendavad ka Depression In Parallel Bars Stretch, kuna need on suunatud selja-, biitsepsi- ja haardelihastele, suurendades teie jõudlust venituses, parandades haardetugevust ja vastupidavust, mis on õige asendi säilitamiseks ülioluline.
Seotud võtmesõnad Depressioon paralleelsetes baarides, venitus
- Kehakaalu seljaharjutus
- Parallel Bars treening
- Depressiooni venitusharjutus
- Selja tugevdamise harjutus
- Kehakaalutreening seljale
- Depressioon paralleelvarraste tehnikas
- Kodu Seljaharjutus
- Paralleelvarraste selja venitus
- Kehakaal Seljavenitus
- Masendusvenitus selja tugevdamiseks