Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga
Harjutuse profiil
Seotud tegevused:
Saatke harjutuste kogu taskusse!
Sissejuhatus Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga
Lamades Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel on dünaamiline harjutus, mis on suunatud biitsepsile, käsivartele ja alakehale üheaegselt, pakkudes kõikehõlmavat treeningut. See on ideaalne inimestele, kes soovivad parandada oma jõudu, tasakaalu ja lihaste koordinatsiooni, eriti sportlastele ja fitnessihuvilistele. Selle harjutuse kaasamine rutiini võib suurendada lihaste vastupidavust, edendada paremat rühti ja pakkuda traditsioonilistele biitsepsi lokkidele väljakutsuvat vaheldust.
Teostamine: Järkjärguline õpetus Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga
Nõuanded sooritamiseks Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga
- Kontrollitud liikumine: jalga rinna poole kõverdades veenduge, et liigutused oleksid aeglased ja kontrollitud. Vältige harjutusega kiirustamist ega jala enda poole tõmbamiseks hoogu, kuna see võib põhjustada vigastusi ja lihaste vähem tõhusat haardumist.
- Täielik liikumisulatus: veenduge, et kasutate kogu liikumisulatust, sirutades jalga täielikult välja ja seejärel kõverdades seda tagasi rinna poole nii kaugele, kui saate. See aitab kaasa haarata kõik biitsepsilihased ja annab treeningust maksimaalse kasu.
- Vältige kaela pingutamist: hoidke treeningu ajal kael lõdvestunud ja pilk ülespoole
Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga KKK-d
Kas algajad saavad teha Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga?
Jah, algajad saavad sooritada harjutust Lamades Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel. Siiski on oluline alustada kerge rätikuga ja järk-järgult suurendada vastupidavust, kui teie jõud paraneb. Samuti on oluline säilitada õige vorm, et vältida vigastusi. Kui olete treenimises uus, võib olla kasulik, kui treener või kogenud isik juhendab teid alguses liigutustega. Ärge unustage alati enne mis tahes treeningu alustamist soojeneda ja pärast seda venitada, et soodustada lihaste taastumist.
Mis on levinud variandid Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga?
- Proovige rätikuga seisvat ühe jalaga biitsepsi kumerust, mis ühendab harjutusega tasakaalu ja põhistabiilsuse.
- Istuva ühe jalaga tagurpidi biitsepsi lokki rätikuga saab teha neile, kes eelistavad stabiilsemat asendit või kellel on alakeha liikumisprobleemid.
- Saate sooritada rätikuga lamamist kahe jalaga ümbersuunas biitsepsikõverdust, mis töötab mõlema käega samaaegselt intensiivsema treeningu saavutamiseks.
- Lamamist Single Leg Reverse Biceps Curl koos hantliga saab teha neile, kes eelistavad traditsioonilisi raskusi rätikule.
Millised on head täiendavad harjutused Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga?
- Haamri lokid: Haamerlokid täiendavad rätikuga lamamist ühejalgse biitsepsi kumerust, rakendades nii biitsepsit kui ka õlavarre lihast õlavarrelihast, suurendades käe tugevust ja suurust.
- Keskenduvad lokid: Kontsentreerivad lokid isoleerivad biitsepsilihaseid sarnaselt rätikuga lamavate ühejalgsete biitsepsikõverdustega, kuid neid tehakse istudes, mis võib aidata keskenduda lihaste kokkutõmbumisele ja soodustada biitsepsi kasvu.
Seotud võtmesõnad Lamades Single Legs Reverse Biitseps Curl koos rätikuga
- Keharaskusega küünarvarre harjutus
- Ühe jala tagurpidi curl
- Rätiku biitsepsi lokk
- Kehakaalu biitsepsi harjutused
- Lamades tagurpidi lokke treening
- Käterätikutreening käsivartele
- Ühe jalaga bicep curl
- Keharaskuse harjutused biitsepsile
- Lamades käterätik biitsepsi lokid
- Ühe jalaga tagurpidi biitseps rätikuga