Valetamine
Harjutuse profiil
Seotud tegevused:
Saatke harjutuste kogu taskusse!
Sissejuhatus Valetamine
Harjutus "Lamades jalgade lokkimine" on kasulik treening, mis on suunatud peamiselt reielihastele, aga ka tuharatele ja säärelihastele, edendades alakeha jõudu ja painduvust. See harjutus sobib igas vormis inimestele, alates algajatest kuni edasijõudnud sportlasteni, kuna seda saab hõlpsasti vastavalt oma võimetele kohandada. Inimesed tahaksid seda harjutust teha, et suurendada oma alakeha tugevust, parandada lihastoonust ja aidata vigastusi ennetada, tugevdades põlve- ja puusaliigeste ümber olevaid lihaseid.
Teostamine: Järkjärguline õpetus Valetamine
- Lamage selili joogamatil või mis tahes mugaval pinnal, käed külgedel ja jalad täielikult välja sirutatud.
- Hoidke jalad sirged või kergelt kõverdatud, tõstke need aeglaselt maast lahti, kuni need on torsoga risti.
- Hoidke seda asendit paar sekundit.
- Langetage jalad aeglaselt tagasi algasendisse.
- Korrake seda liigutust soovitud korduste arvu jaoks.
Nõuanded sooritamiseks Valetamine
Valetamine KKK-d
Kas algajad saavad teha Valetamine?
Jah, algajad saavad kindlasti lamamistrenni teha. See on lihtne harjutus, mis hõlmab lamamist tasasel pinnal, mida kasutatakse sageli lõõgastumiseks või muude harjutuste (nt krõmpsud või jalgade tõstmine) lähtepunktiks. Kui aga viitate konkreetsele "valetamise" harjutusele, vajaksin täpse teabe edastamiseks rohkem üksikasju. Pidage alati meeles, et olenemata treeningust peaksid algajad alustama aeglaselt ja keskenduma õige vormi säilitamisele, et vältida vigastusi.
Mis on levinud variandid Valetamine?
- Kiputamine on valetamise vähem tõsine vorm, mida kasutatakse sageli kellegi tunnete riivamise või probleemidesse sattumise vältimiseks.
- Valevande on juriidiline termin valetamise kohta, eriti siis, kui kohtumenetluse ajal valetatakse tahtlikult vande all.
- Liialdamine on valetamise tüüp, mille käigus võimendatakse tõde, muutes millegi olulisemaks või dramaatilisemaks, kui see tegelikult on.
- Valeandmete esitamine on valetamise vorm, mille puhul esitatakse tahtlikult valeandmeid, et luua eksitav mulje.
Millised on head täiendavad harjutused Valetamine?
- Jalgrattakrõmpsud võivad täiendada lamades jalgade tõstmist, sihites kõhulihaste erinevaid piirkondi, sealhulgas kaldusid, pakkudes seega põhjalikumat kõhutreeningut.
- Russian Twistid võivad olla hea täiendus lamades jalgade tõstmisele, kuna need on suunatud kaldustele ja alumisele kõhulihasele, suurendades pöörlemisjõudu ja tasakaalu, mis võib olla kasulik mitmesuguste füüsiliste tegevuste ja spordialade puhul.
Seotud võtmesõnad Valetamine
- Keharaskusega vöökoha harjutused
- Lamades vöökoha treening
- Põrandaharjutused vöökohale
- Keha vastupanu vöökoha treening
- Kodused treeningud taljele
- Lamades vöökoha harjutused
- Keharaskusega harjutused saledaks taljeks
- Taljele suunatud kehakaalu harjutused
- Lamamisasendi harjutused vöökohale
- Varustuseta vöökoha treening