Valetamine
Harjutuse profiil
Seotud tegevused:
Saatke harjutuste kogu taskusse!
Sissejuhatus Valetamine
Harjutus "Lamamine" on teadveloleku praktika, mis soodustab lõõgastumist, stressi leevendamist ja vaimset selgust. See on kasulik kõigile, eriti neile, kes tegelevad kõrge stressitaseme, ärevuse või unetusega, kuna see võib aidata parandada une kvaliteeti ja üldist vaimset tervist. Üksikisikud tahaksid seda harjutust teha, kuna seda saab hõlpsasti igapäevaellu lisada, see ei nõua varustust ja seda saab teha kõikjal, pakkudes mugavat võimalust lõõgastuda ja keskenduda oma heaolule.
Teostamine: Järkjärguline õpetus Valetamine
Nõuanded sooritamiseks Valetamine
- Hoidke oma kaela lõdvestunud: Teine levinud viga on kaela pingutamine treeningu ajal. Selle vältimiseks hoidke oma kaela lõdvestunud. Ärge tõmmake oma pead kätega üles ega pingutage kaela, et torsot tõsta. Teie tuum peaks seda tööd tegema.
- Haarake oma südamiku lihaseid kogu treeningu vältel. See mitte ainult ei muuda harjutust tõhusamaks, vaid aitab ka kaitsta teie alaselga. Levinud viga on kasutada ainult ülemisi kõhulihaseid või puusapainutajaid, mis võib põhjustada alaseljavalu.
- Kontrollitud liigutused: Ärge kiirustage harjutusega. Tehke iga liigutus aeglaselt ja kontrollitult. See aitab teil kaasata oma
Valetamine KKK-d
Kas algajad saavad teha Valetamine?
Kindlasti saavad algajad teha harjutust "Lamamine". Siiski on oluline meeles pidada, et on olemas erinevat tüüpi lamamisharjutusi, nagu lamades jalgade tõstmine, lamades triitsepsi sirutamine, lamades külgsuunas jalgade tõstmine jne. Algajatele on ülioluline alustada kerge intensiivsusega ja järk-järgult suurendada, kui nende jõud ja vastupidavus paranevad. . Samuti on treeningu ajal õige vormi ja kehahoiaku säilitamine ülioluline, et vältida võimalikke vigastusi. Kui te pole kindel, kuidas neid harjutusi teha, on alati hea mõte konsulteerida fitness-professionaali või personaaltreeneriga.
Mis on levinud variandid Valetamine?
- Prevariatsioon on valetamise tüüp, kus keegi hiilib kõrvale tõest või tekitab tahtlikult ebaselgust, et vältida küsimusele otsest vastamist.
- Väljamõeldis hõlmab täiesti vale loo või olukorra loomist, et teisi petta.
- Liialdamine on valetamise vorm, kus keegi võimendab või pingutab üle tõde, et miski paistaks parem või halvem kui see tegelikult on.
- Valevande andmine on tõsine valetamise vorm, mille puhul keegi esitab kohtumenetluse käigus vande all teadlikult valeandmeid.
Millised on head täiendavad harjutused Valetamine?
- Sild: see harjutus täiendab lamamist, kuna seda tehakse ka lamavas asendis ning see toimib tuharatel, reielihastel ja alaseljal, mis on samuti lamades hõivatud, soodustades seega tasakaalustatud treeningut.
- Dead Bug: Dead Bug harjutus täiendab lamamist, kuna see hõlmab ka selili lamamist ning keskendub sarnaselt lamamisharjutusega põhijõu ja stabiilsuse parandamisele, suurendades seeläbi treeningu tõhusust.
Seotud võtmesõnad Valetamine
- Keharaskusega harjutus vöökohale
- Lamades vöökoha treening
- Kodune harjutus vöökohale
- Keharaskusega vöökoha treening
- Lamades vöökoha harjutus
- Vöökohale suunatud kehakaalu treening
- Vöökoha harjutus ilma varustuseta
- Lamades vöökoha salendav harjutus
- Keharaskusega treening vöökoha jaoks
- Lamamisasendi harjutused vöökohale.