Stepbox-etik hanka zurruna
Ariketa Profila
Gorputz AtalaLurretatik
EkipamenduaKablerra
Musku NagusiakErector Spinae, Gluteus Maximus
Bigarren MuskuakHamstrings
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Stepbox-etik hanka zurruna
Stepbox-eko Cable Stiff Leg Deadlift indar-entrenamendu dinamikoa da, batez ere bitxiak, gluteiak eta bizkarreko behealdea zuzentzen dituena, muskuluen definizioa eta beheko gorputzaren indarra orokorra hobetuz. Ariketa hau egokia da bai hasiberrientzat bai fitness zale aurreratuentzat, norbanako fitness mailaren arabera egokitu daitekeelako. Jendeak ariketa hau egin nahi luke oreka hobetzeko, jarrera hobetzeko eta eguneroko jardueretan mugimendu funtzional hobea sustatzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Stepbox-etik hanka zurruna
- Makurtu aldakak eta belaunak behera heltzeko eta kable-barrari helduta helduta helduz, bizkarra zuzen eta sorbaldak atzera mantenduz.
- Zuzendu hankak eta zutitu, kable-barra zurekin gora tiratuz gorputza lerro zuzen batean egon arte, burutik orpoetaraino.
- Une batez pausatu, gero, poliki-poliki, jaitsi barra hasierako posiziora aldakak eta belaunak okertuz, mugimendu osoan zehar bizkarra zuzen mantenduz.
- Errepikatu ariketa nahi den errepikapen kopururako, mugimendu osoan forma egokia mantentzen dela ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Stepbox-etik hanka zurruna
Stepbox-etik hanka zurruna Galdetsi Ohiak
Ze ariketa lagungarriak diren Stepbox-etik hanka zurruna?
Erreferentzia-hitzak Stepbox-etik hanka zurruna
- Cable Stiff Leg Deadlift tutoriala
- Stepbox Deadlift entrenamendua
- Aldaketarako kable ariketak
- Stepbox Cable Deadlift gida
- Aldakak sendotzea Cable Deadlift-ekin
- Cable Stiff Leg Deadlift Stepbox teknikatik
- Aldakak entrenatzea Cable Deadlift-ekin
- Stepbox ariketa hip muskuluetarako
- Cable Stiff Leg Deadlift argibideak
- Cable Deadlift aldaka indartzeko ariketa