Eläinten lepäävä jooga-ase
Harjoitusprofiili
Liittyvät harjoitukset:
Hanki harjoituskirjasto mukaasi!
Johdanto Eläinten lepäävä jooga-ase
Animal Resting Yoga Pose, joka tunnetaan myös nimellä Child's Pose, on palauttava harjoitus, joka hyödyttää sekä mieltä että kehoa vähentämällä stressiä ja väsymystä. Se on ihanteellinen kaikentasoisille henkilöille, myös aloittelijoille, sen yksinkertaisuuden ja lempeän luonteen vuoksi. Ihmiset haluaisivat tehdä tämän asennon venyttääkseen lantiotaan, reisiään ja nilkkojaan, parantaakseen henkistä keskittymistä ja edistääkseen rentoutumista ja rauhallisuutta.
Suorittaminen: Askelsi-suunnitelma Eläinten lepäävä jooga-ase
- Nojaa hitaasti eteenpäin, ojenna kädet edessäsi ja laske vartaloa reisien väliin.
- Lepää otsaasi kevyesti lattiaa vasten pitäen kädet ojennettuna tai voit myös tuoda ne takaisin vartalosi viereen.
- Hengitä syvään ja rentoudu tässä asennossa noin 5-10 minuuttia, jolloin kehosi voi täysin levätä ja nuorentaa.
- Poistuksesi asennosta nosta otsaasi hitaasti lattiasta, kävele kädet takaisin polviasi kohti ja palaa polvistuvaan asentoon.
Vinkkejä suorittamiseen Eläinten lepäävä jooga-ase
- Hengitys: Hengittäminen on keskeistä joogassa. Eläimen lepoasennossa hengityksesi tulee olla hidasta ja syvää. Hengitä sisään, kun ojennat käsiäsi eteenpäin ja hengitä ulos, kun asetat kehosi asentoon. Tämä auttaa rentoutumaan ja vapauttamaan jännitystä.
- Vältä liiallista venytystä: On tavallista, että aloittelijat yrittävät työntää vartaloaan liian lujasti päästäkseen asentoon. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa rasitusta tai vammoja. Jos et pääse kokonaan eteenpäin tai et pysty lepäämään otsaasi matolla, se ei haittaa. Mene niin pitkälle kuin voit ilman
Eläinten lepäävä jooga-ase Usein kysytyt kysymykset
Voivatko aloittelijat tehdä Eläinten lepäävä jooga-ase?
Kyllä, aloittelijat voivat tehdä Animal Resting Yoga Pose, joka tunnetaan myös nimellä Child's Pose (Balasana). Tämä asento on perustason jooga-asento, joka on erittäin aloittelijaystävällinen. Se on lepoasento, jota käytetään usein joogaharjoitteissa kehon lepäämiseen ja nuorentamiseen. Kuten minkä tahansa harjoituksen yhteydessä, on kuitenkin tärkeää varmistaa, että se tehdään oikein, jotta vältytään loukkaantumiselta. Jos sinulla on terveysongelmia, on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon tarjoajan tai sertifioidun jooga-ohjaajan kanssa.
Mitkä ovat yleisiä variaatioita Eläinten lepäävä jooga-ase?
- Corpse Pose tai Savasana on toinen lepoasento, jossa makaat selällään kädet ja jalat hieman erillään.
- Thunderbolt Pose tai Vajrasana on istuva lepoasento, jossa istut kantapäälläsi ja kädet lepäävät polvillasi.
- Reclining Hero Pose tai Supta Virasana on lepoasento, jossa istut kantapääsi välissä ja makaat sitten selässä ojentaen kädet pään yläpuolelle.
- Reclining Bound Angle Pose tai Supta Baddha Konasana on lepoasento, jossa makaat selälläsi, taivutat polviasi ja tuot jalkapohjat yhteen, jolloin polvet putoavat sivuille.
Mitkä ovat hyviä täydentäviä harjoituksia Eläinten lepäävä jooga-ase?
- Kissa-lehmä-asento täydentää Eläimen lepojooga-asentoa, koska se kohdistuu selkärangaan ja vatsalihaksiin ja tarjoaa hellävaraisen hieronnan selkärangalle ja vatsaelimille, mikä parantaa eläinten lepoasennon rentouttavan luonteen etuja.
- Alaspäin suuntautuva koiran asento on toinen harjoitus, joka täydentää eläinten lepojooga-asentoa, koska se ei vain venytä ja vahvistaa koko kehoa, vaan auttaa myös nuorentamaan ja energisoimaan kehoa, mikä tekee siitä täydellisen tasapainon eläinten lepoasennon levollisen luonteen kanssa. .
Liittyvät avainsanat Eläinten lepäävä jooga-ase
- Eläinten lepäävä jooga-ase
- Kehon painon joogaharjoitukset
- Venyttävät jooga-asennot
- Lepäävän eläimen asento
- Jooga joustavuutta varten
- Eläinasento joogassa
- Joogaharjoituksia kehon painolle
- Venyttely eläinten lepoasennossa
- Eläimen lepoasento venyttelyyn
- Kehon painoharjoituksia joogan kanssa.