Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher
De Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher is in heul effektive oefening dy't primêr de triceps rjochtet en fersterket, wylst ek de skouders en boarstspieren oanlûkt. Dizze oefening is geskikt foar yndividuen op alle fitnessnivo's, fan begjinners oant avansearre atleten, dy't op syk binne nei it fergrutsjen fan har boppeliifkrêft en spierdefinysje. It regelmjittich útfieren fan dizze oefening kin jo algemiene sterkte fan it boppelichem ferbetterje, jo fysike prestaasjes ferbetterje yn sport of deistige aktiviteiten, en bydrage oan in goed rûne, toned fysika.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher
- Hâld in barbell mei beide hannen op skouderbreedte útinoar, palmen nei jo fuotten, en ferlingje jo earms rjocht boppe jo boarst.
- Ferleegje de barbell stadich nei jo foarholle troch jo elbows te bûgen, hâld jo boppeearms stasjonêr en perpendikulêr op 'e grûn.
- Pause foar in momint as de barbell mar in inch of wat boppe jo foarholle is, soargje derfoar dat jo it gewicht kontrolearje en it net litte delstoart.
- Druk de barbell werom nei de startposysje troch jo elbows út te wreidzjen, jo trizeps oan 'e boppekant fan' e lift te kontraktearjen en it proses te werheljen foar jo winske oantal werhellingen.
Tips voor Uitvoeren Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher
- Kontrolearre beweging: As jo de barbell ferleegje, doch it stadich en op in kontroleare manier. Jo foarearmen moatte de ienige dielen wêze dy't bewegen. Hâld jo elkoaren ynstutsen en jo boppeearmen stasjonêr troch de oefening. De barbell moat nei de foarholle of krekt boppe de foarholle ferlege wurde, fandêr de namme "skull crusher". Foarkom de mienskiplike flater fan it ferpleatsen fan jo elbows of skouders, om't dit kin liede ta blessuere en ferleget de effektiviteit fan 'e workout op jo triceps.
- Mind Your Elbows: In mienskiplike flater is om de elbows út te flakkerjen nei de kanten. Dit ferleget net allinich de effektiviteit fan 'e oefening
Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?
Ja, begjinners kinne de Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher-oefening dwaan, mar it is wichtich om te begjinnen mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. Dizze oefening is rjochte op 'e trizeps en kin in geweldige oanfolling wêze foar elke workout fan it boppeste lichem. It is lykwols krúsjaal om de juste foarm en technyk te learen foardat jo in protte gewicht tafoegje. It kin foardielich wêze foar begjinners om in persoanlike trener of erfarne gym-goer te hawwen tafersjoch op har earste pear besykjen om te soargjen dat se de oefening korrekt útfiere.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?
- Cable Incline Triceps Extension Skull Crusher: Yn dizze fariaasje brûke jo in kabelmasine dy't konstante spanning leveret yn 'e beweging, wat mooglik liedt ta gruttere spieraktivearring.
- EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: Dizze ferzje omfettet in EZ-bar, dy't faak makliker is op 'e polsen en soarget foar in oare grip, mooglik rjochte op ferskate dielen fan' e triceps.
- Close-Grip Incline Triceps Extension Skull Crusher: Troch de grip nei in tichterby te feroarjen, kinne jo ferskate dielen fan 'e triceps rjochtsje en fariaasje tafoegje oan jo workout.
- Decline Barbell Triceps Extension Skull Crusher: Dizze fariaasje wurdt útfierd op in delgongbank, dy't de hoeke fan 'e oefening feroaret en in oare stimulus foar de trizeps kin leverje.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?
- Tricep Dips: Tricep Dips komplementearje de Skull Crusher troch te fokusjen op deselde spiergroep, de triceps, mar út in oare hoeke, wat helpt om alle dielen fan 'e spieren te wurkjen foar in lykwichtige fersterking.
- Overhead Tricep Extension: Dizze oefening is rjochte op 'e lange kop fan' e triceps, en komplementearret de Skull Crusher dy't benammen de laterale en mediale hollen fan 'e triceps wurket, en soarget foar in folsleine triceps-workout.
Gerelateerde trefwoorden voor Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher
- Barbell Triceps Workout
- Incline Skull Crusher Oefening
- Barbell Upper Arm Oefening
- Triceps Extension Workout
- Strength Training foar Triceps
- Barbell Incline Oefening
- Skull Crusher Triceps Routine
- Upper Arm Toning Oefening
- Barbell Workout foar Upper Arms
- Triceps Strength Training mei Barbell