Barbell Standing Overhead Triceps Extension
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Barbell Standing Overhead Triceps Extension
De Barbell Standing Overhead Triceps Extension is in krêft-bouwende oefening dy't primêr rjochte is op 'e triceps-spieren, en sekondêr de skouders en kearn oanlûke. It is geskikt foar sawol begjinners as avansearre fitness-entûsjasters, om't it kin wurde oanpast oan ferskate fitnessnivo's. Dizze oefening is ideaal foar yndividuen dy't sykje om har boppeliifkrêft te ferbetterjen, spierdefinysje te ferbetterjen en algemiene atletyske prestaasjes te ferbetterjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Barbell Standing Overhead Triceps Extension
- Lift de barbell boppe jo holle oant beide earms folslein útstutsen binne, hâld jo elbows ticht by jo holle en loodrecht op 'e flier. Dit is dyn startposysje.
- Ferleegje de barbell stadichoan efter jo holle, wylst jo boppewapens stil hâlde, ynhale as jo dit diel fan 'e beweging útfiere en in sekonde ûnderoan stopje.
- Brûk jo trizeps om de barbell werom te bringen nei de startposysje troch jo earms út te wreidzjen en út te útademen.
- Werhelje de beweging foar de winske hoemannichte werhellingen en soargje derfoar dat jo in strakke kearn en rjochte rêch behâlde.
Tips voor Uitvoeren Barbell Standing Overhead Triceps Extension
- Goede grip: Hâld de barbell mei in oerhân grip (palmen nei jo rjochte) op sawat skouderbreedte útinoar. Jo hannen moatte tichter byinoar wêze as yn in gewoane parse om de trizeps better te rjochtsjen. Foarkom it gripen fan 'e bar te breed, om't it skouderûngemak feroarsaakje kin en de effektiviteit fan' e workout ferminderje.
- Kontrolearre beweging: Begjin mei de barbell op boarstnivo, triuw it gewicht boppe oant jo earms folslein útstutsen binne, en sakje it dan stadichoan werom. De beweging moat wurde kontrolearre en steady. Foarkom it gewicht snel te fallen of momentum te brûken om it op te heffen, om't dit kin liede ta blessuere en de effektiviteit fan 'e oefening ferleget.
- Folsleine berik fan beweging: Soargje derfoar
Barbell Standing Overhead Triceps Extension Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Barbell Standing Overhead Triceps Extension?
Ja, begjinners kinne de Barbell Standing Overhead Triceps Extension-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek foardielich om in persoanlike trener of erfarne gym-goer te hawwen tafersjoch op de earste pear besykjen om te soargjen dat de oefening goed dien wurdt. Dizze oefening is geweldig foar it fersterkjen en tonen fan 'e triceps spieren.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Barbell Standing Overhead Triceps Extension?
- Cable Standing Overhead Triceps Extension: Dizze fariaasje brûkt in kabelmasine, wêrtroch in konsekwint nivo fan wjerstân troch de heule beweging mooglik is.
- Seated Overhead Triceps Extension: Dizze fariaasje wurdt útfierd wylst se sittend binne, wat kin helpe om de trizeps te isolearjen troch de belutsenens fan oare spieren te minimalisearjen.
- One-Arm Overhead Triceps Extension: Dizze fariaasje wurdt dien mei ien earm op ien kear, wat kin helpe om alle sterkte-ûnbalâns tusken de twa earms oan te pakken.
- EZ-Bar Overhead Triceps Extension: Dizze fariaasje brûkt in EZ-bar, dy't in nofliker grip kin leverje en potinsjeel de spanning op 'e polsen ferminderje kin.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Barbell Standing Overhead Triceps Extension?
- Dumbbell Kickbacks: Lykas de Barbell Standing Overhead Triceps Extension, Dumbbell Kickbacks rjochtsje har op it isolearjen fan 'e triceps, mar se dogge dat út in oare hoeke, wat kin helpe om de spieren op in mear lykwichtige manier te wurkjen.
- Skull Crushers: Skull Crushers binne in oare triceps-rjochte oefening dy't de Barbell Standing Overhead Triceps Extension oanfolje. Se rjochtsje op 'e lange kop fan' e triceps, wat kin helpe om de spierdefinysje dy't jo krije fan 'e Overhead Triceps Extension fierder te ferbetterjen.
Gerelateerde trefwoorden voor Barbell Standing Overhead Triceps Extension
- Barbell triceps workout
- Overhead triceps útwreiding mei barbell
- Boppearm sterkte training
- Barbell-oefening foar triceps
- Standing overhead triceps workout
- Triceps toning mei barbell
- Oefening foar boppearm mei barbell
- Standing barbell triceps extension
- Triceps spierbou oefening
- Overhead barbell workout foar earms