Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension
De Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension is in doelgerichte oefening dy't primêr de triceps-spieren fersterket en toanet, wylst ek de skouders en kearn belûkt. It is geskikt foar yndividuen op alle fitnessnivo's, fan begjinners oant avansearre, troch syn oanpasbere swierrichheid basearre op it brûkte gewicht. Dizze oefening is ideaal foar dyjingen dy't sykje om har boppeliifkrêft te ferbetterjen, spierdefinysje te ferbetterjen en algemiene fitnessprestaasjes te ferbetterjen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension
- Stadich bûge jo elbow, sadat it natuerlik nei de kant kin bewege, om de dumbbell te ferleegjen oant it tichtby jo foarholle is.
- Hâld jo boppeearm stil en soargje derfoar dat allinich jo ûnderearm beweecht yn dizze stap.
- Stopje in momint oan 'e ûnderkant fan' e beweging, druk dan de dumbbell werom mei jo trizeps, oant jo earm wer folslein útstutsen is.
- Werhelje foar it winske oantal werhellingen, wikselje dan earms en fiere deselde stappen út.
Tips voor Uitvoeren Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension
- Kontroleare beweging: De kaai foar dizze oefening is om jo boppearm stasjonêr te hâlden en allinich jo foarearm te ferpleatsen. Lege de dumbbell troch jo elbow te bûgjen oant it yn in hoeke fan 90 graden is, druk dan de dumbbell werom nei de startposysje. Soargje derfoar dat jo bewege yn in kontrolearre, fêst tempo om effektyf de triceps te wurkjen.
- Avoid Locking Your Elbows: In mienskiplike flater is om jo elbows te sluten as jo jo earm útwreidzje. Dit kin jo gewrichten ûnnedige spanning sette en mooglik liede ta blessuere. Ynstee, hâld in lichte bocht yn jo elbow sels oan 'e boppekant fan' e beweging.
- Engage Your Core
Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension?
Ja, begjinners kinne de oefening Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension útfiere. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek oan te rieden om in trainer of betûft yndividu de oefening earst te demonstrearjen om te soargjen dat it korrekt dien wurdt. Lykas by elke oefening, as pine of ûngemak wurdt ûnderfûn, is it wichtich om fuortendaliks te stopjen en te rieplachtsjen mei in profesjonele.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension?
- Overhead Dumbbell Triceps Extension: Dizze fariaasje wurdt útfierd troch in dumbbell te hâlden mei beide hannen boppe, en dan efter jo holle te ferleegjen om jo triceps te wurkjen.
- Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: Dit is fergelykber mei de ferzje mei ien earm, mar jo brûke beide earms tagelyk, wat kin helpe om it gewicht te ferheegjen dat jo opheffe en de workout yntinsivearje.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Dizze fariaasje wurdt útfierd op in hellingbank, dy't de hoeke fan 'e oefening feroaret en de trizeps fan in oar perspektyf rjochtet.
- Sittende One Arm Supinated Triceps Extension: Yn dizze fariant fiere jo de oefening út yn in sittende posysje, wat kin helpe om de triceps mear te isolearjen troch it minimalisearjen fan de
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension?
- Tricep Dips: Tricep Dips rjochtsje har ek op 'e triceps, en troch dizze oefening te dwaan neist de Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension, kinne jo derfoar soargje dat alle trije koppen fan' e triceps effektyf wurde wurke.
- Overhead Tricep Extension: Dizze oefening rjochtet ek op 'e triceps, mar út in oare hoeke, en soarget foar in goed rûne triceps-workout as kombineare mei de Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension.
Gerelateerde trefwoorden voor Dumbbell lizzende ien earm supinated Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Extension
- Ien earm supinated Triceps Workout
- Upper Arm Dumbbell Oefening
- Triceps fersterking mei dumbbell
- Single Arm Triceps Extension
- Lying Triceps Workout
- Dumbbell Workout foar Upper Arms
- Supinated Triceps Extension Oefening
- One Arm Dumbbell Oefening foar Triceps
- Ligende Dumbbell Triceps Extension.