Barbell Incline Triceps Síneadh Skull crusher

• Pàirt na Chorp: Tripeas, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: Barbell: Bearbhall
• Mùis na Prìomh-mhùis: Triceps Brachii

Tasgadh gu an Barbell Incline Triceps Síneadh Skull crusher

Is cleachtadh an-éifeachtach é an Brúiteoir Skull Síneadh Barbell Incline Triceps a dhíríonn go príomha agus a neartaíonn na triceps, agus ag an am céanna ag gabháil do na guaillí agus matáin an chliabhraigh. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go lúthchleasaithe chun cinn, atá ag iarraidh a neart comhlacht uachtair agus sainmhíniú muscle a mhéadú. Is féidir leis an gcleachtadh seo a dhéanamh go rialta feabhas a chur ar do neart coirp uachtair ar an iomlán, d'fheidhmíocht fhisiciúil i spóirt nó gníomhaíochtaí laethúla a fheabhsú, agus cur le physique dea-chothromaithe, toned.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Barbell Incline Triceps Síneadh Skull crusher

• Coinnigh barbell leis an dá lámh ghualainn-leithead óna chéile, palms os comhair i dtreo do chosa, agus síneadh do airm díreach os cionn do bhrollach.
• Go mall ísligh an barbell i dtreo do mhullach trí do uillinn a lúbadh, ag coinneáil do airm uachtair ina seasamh agus ingearach leis an talamh.
• Stop ar feadh nóiméad nuair nach bhfuil an barbell ach orlach nó mar sin os cionn do mhullach, ag cinntiú go bhfuil tú ag rialú an mheáchain agus gan ligean dó titim síos.
• Brúigh an barbell ar ais go dtí an suíomh tosaigh trí do uillinn a shíneadh, do chuid triceps a chonradh ag barr an ardaitheora, agus an próiseas a athdhéanamh don líon athrá atá uait.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Barbell Incline Triceps Síneadh Skull crusher

• Gluaiseacht Rialaithe: De réir mar a íslíonn tú an barbell, déan é go mall agus ar bhealach rialaithe. Ba chóir go mbeadh do forearms na codanna amháin ag gluaiseacht. Coinnigh do uillinn tucked i agus do lámha uachtair ina seasamh le linn an aclaíochta. Ba chóir an barbell a ísliú go dtí an forehead nó díreach os cionn an forehead, mar sin an t-ainm "bruscar skull". Seachain an botún coitianta a bhaineann le do uillinn nó do ghualainn a bhogadh, mar is féidir gortú a bheith mar thoradh air seo agus go laghdaíonn sé éifeachtacht an workout ar do chuid triceps.
• Mind Your Elbows: Botún coitianta is ea na huillinneacha a lasadh amach go dtí na taobhanna. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo éifeachtacht an chleachtaidh

Barbell Incline Triceps Síneadh Skull crusher Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Barbell Incline Triceps Síneadh Skull crusher?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a sheachaint. Díríonn an cleachtadh seo ar na triceps agus is féidir é a chur go mór le haon workout uachtair coirp. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach an fhoirm cheart agus an teicníc cheart a fhoghlaim sula gcuirtear go leor meáchain. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé tairbheach do thosaitheoirí oiliúnóir pearsanta nó giomnáisiam a bhfuil taithí acu maoirseacht a dhéanamh ar a gcéad iarrachtaí chun a chinntiú go bhfuil siad ag déanamh an chleachtaidh i gceart.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Barbell Incline Triceps Síneadh Skull crusher?

• Brúiteoir cloigeann Síneadh Triceps Incline Cábla: Sa athrú seo, úsáideann tú meaisín cábla a sholáthraíonn teannas leanúnach ar fud na gluaiseachta, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le gníomhachtú matán níos mó.
• EZ Bar Incline Triceps Síneadh Skull Crusher: Is éard atá i gceist leis an leagan seo ná barra EZ, a bhíonn go minic níos éasca ar na chaol na láimhe agus a cheadaíonn greim difriúil, a d'fhéadfadh díriú ar chodanna éagsúla de na triceps.
• Brúiteoir Cloigeann Sínte Triceps Incline Dúnghreille: Tríd an greim a athrú go ceann níos dlúithe, is féidir leat díriú ar chodanna éagsúla de na triceps agus éagsúlacht a chur le do chuid aclaíochta.
• Meath Barbell Triceps Síneadh Skull Crusher: Déantar an t-athrú seo ar bhinse meath, a athraíonn uillinn an chleachtaidh agus féadann sé spreagadh difriúil a sholáthar do na triceps.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Barbell Incline Triceps Síneadh Skull crusher?

• Dips Tricep: Comhlánaíonn Dips Tricep an Crusher Skull trí dhíriú ar an ngrúpa matán céanna, na triceps, ach ó uillinn dhifriúil, rud a chabhraíonn le gach cuid de na matáin a oibriú le haghaidh neartú cothrom.
• Síneadh Tricep Lastuas: Díríonn an cleachtadh seo ar cheann fada na triceps, ag comhlánú an Crusher Skull a oibríonn go príomha cinn cliathánach agus medial na triceps, a chinntiú workout iomlán tricep.