Cobra Yoga Pos

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Cobra Yoga Pos

Is cleachtadh iontach é an Cobra Yoga Pose, ar a dtugtar Bhujangasana freisin, chun an spine a neartú agus solúbthacht a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil sé tairbheach dóibh siúd a bhfuil fadhbanna droma nó poist deasc acu. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus do chleachtóirí yoga chun cinn, mar is féidir é a mhodhnú chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta. B'fhéidir gur mhaith le daoine é seo a dhéanamh chun strus a mhaolú, staidiúir a fheabhsú, agus orgáin bhoilg a spreagadh le haghaidh díleá níos fearr.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cobra Yoga Pos

• Cuir do chuid palms ar an urlár faoi do ghualainn agus coinnigh do uillinn gar do do chorp.
• Inhale agus ardaigh do bhrollach go mall ón urlár trí do chuid arm a dhíriú, agus do chorp íochtair a choinneáil i dteagmháil leis an urlár.
• Coinnigh do ghuaillí ar a suaimhneas agus ar shiúl ó do chluasa, agus féach beagán suas nó díreach ar aghaidh.
• Coinnigh an staidiúir ar feadh thart ar 15 go 30 soicind, ansin exhale agus ísligh do chorp ar ais go dtí an t-urlár go mall.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cobra Yoga Pos

• **Gabh do Chosa:** Ba chóir do chosa a bheith gafa agus ba chóir go mbeadh do chosa ag brú isteach ar an urlár. Botún coitianta is ea ligean do na cosa dul i léig, ach ba chóir go mbeadh siad mar chuid ghníomhach den staidiúir.
• **Seachain do Mhuineál a Bhrú:** Ná brú ar do mhuineál agus tú ag iarraidh breathnú suas rófhada. Coinnigh do shúil ar aghaidh agus beagán in airde, ach déan cinnte go mothaíonn sé compordach. Is féidir míchompord nó gortú a bheith mar thoradh ar ró-shíneadh do mhuineál.
• **Úsáid do Mhatáin Dhroma:** Ba chóir duit a bheith ag baint úsáide as do matáin droma chun do bhrollach a ardú den urlár, gan a bheith ag brú le do lámha. Is botún coitianta é brú ró-chrua leis na lámha, rud a chuireann brú gan ghá ar na chaol na láimhe agus na guaillí.
• ** Breathe i gceart:** é

Cobra Yoga Pos Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cobra Yoga Pos?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an Cobra Yoga Pose, ar a dtugtar Bhujangasana freisin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach é a dhéanamh i gceart chun díobháil a sheachaint. Ba chóir do thosaitheoirí leagan réidh den staidiúir a thosú agus an déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a solúbthacht. Is smaoineamh maith i gcónaí aon staidiúir ióga nua a fhoghlaim faoi threoir teagascóra yoga deimhnithe.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cobra Yoga Pos?

• Staid na Sphinx: Is foirm níos uaisle é an t-athrú seo ar an Pose Cobra áit a gcuireann tú do chorp uachtair ar do uillinn, rud a chruthaíonn lúb droma nach bhfuil chomh dian.
• Seasamh Cobra Babaí: Leagan níos séimhe é seo den Pose Cobra ina n-ardaíonn tú do chorp uachtair beagán den talamh, ag coinneáil do uillinn lúbtha agus gar do do chorp.
• Seasamh Rí Cobra: Seo éagsúlacht chun cinn ar an Pose Cobra ina lúbann tú do ghlúine, ag tabhairt do chosa i dtreo do chinn, ag treisiú an droma droma.
• Leathcheann Cobra: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná do chorp a ardú leath bealaigh suas, rud a fhágann go mbeidh sé ina dhroim measartha ar an gcúl níos ísle i gcomparáid leis an Iomlán Cobra Pose.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cobra Yoga Pos?

• Is comhlánú iontach é Staid an Pháiste ar an Pose Cobra mar cuireann sé stráice réidh ar an gcúl íochtair, ar na cromáin, na pluide agus na rúitíní, ag tairiscint frithshíneadh ar an gcúlbhac a dhéantar sa Cobra Pose.
• Cleachtadh tairbheach eile é an Sphinx Pose a chomhlánaíonn an Cobra Pose, mar go soláthraíonn sé cúlbán níos séimhe a chuidíonn leis an gcorp a ullmhú le haghaidh an lúb níos doimhne sa Cobra Pose, agus an cófra, guaillí agus bolg a shíneadh freisin.