Diop lever Overhand Triceps

• Pàirt na Chorp: Tripeas, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: Amara-asaserɛ machine
• Mùis na Prìomh-mhùis: Triceps Brachii
• Mùis Dara: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Tasgadh gu an Diop lever Overhand Triceps

Cleachtadh neartaithe é an Diop lever Overhand Triceps a dhíríonn go príomha ar na triceps, ach a ghabhann na guaillí agus na cófra freisin. Tá an cleachtadh seo iontach do dhaoine aonair ag leibhéal aclaíochta idirmheánach atá ag iarraidh a neart coirp uachtair agus sainmhíniú matán a fheabhsú. Tríd an gcleachtadh seo a ionchorprú ina réimeas workout, is féidir le daoine aonair a gcomhdhéanamh coirp iomlán a fheabhsú, cumhacht uachtair an choirp a mhéadú, agus gluaiseachtaí feidhmiúla a fheabhsú sa saol laethúil.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Diop lever Overhand Triceps

• Agus do chuid bosa os comhair chun tosaigh, greim na barraí go docht agus lean do chorp beagán ar aghaidh.
• Ísligh do chorp trí do uillinn a lúbadh go dtí go bhfuil siad ag uillinn 90 céim, ag coinneáil do uillinn gar do do chorp agus gan a bheith ag bladhmadh amach go dtí na taobhanna.
• Nuair a shroicheann tú an pointe seo, brúigh do chorp ar ais suas ag baint úsáide as do chuid triceps, ag filleadh ar an suíomh tosaigh le do lámha díreach.
• Déan na céimeanna seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar foirm cheart le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Diop lever Overhand Triceps

• **Gluaiseacht Rialaithe**: Botún coitianta is ea an cleachtadh a dhéanamh ró-thapa. Tá sé tábhachtach do ghluaiseacht a rialú le linn an chleachtaidh ar fad, agus do chorp á ísliú agus á ardú. Cinnteoidh sé seo go bhfuil do chuid triceps ag gabháil go hiomlán agus go bhfuil an cleachtadh á dhéanamh go sábháilte.
• **Réimse Iomlán na Gluaisne**: Chun an leas is mó a bhaint as an gcleachtadh seo, bí cinnte go mbainfeá úsáid as raon iomlán gluaisne. Ísligh do chorp go dtí go bhfuil do uillinn ag uillinn 90 céim agus ansin brúigh ar ais suas go dtí go mbeidh do lámha sínte go hiomlán. Seachain

Diop lever Overhand Triceps Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Diop lever Overhand Triceps?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Lever Overhand Triceps Diop a dhéanamh, ach ba chóir dóibh a bheith cúramach an fhoirm cheart a úsáid agus gan a bheith ró-mhór orthu féin. Moltar tosú le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a thógann neart agus muinín. Tá sé ina chuidiú freisin go mbeadh oiliúnóir pearsanta nó giomnáisiam le taithí ag maoirsiú an chéad chúpla uair chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Diop lever Overhand Triceps?

• Dips Barra Comhuaineach: Sa athrú seo, úsáideann tú barraí comhthreomhara chun an snámh a dhéanamh, a dhíríonn go príomha ar na triceps, cófra agus guaillí.
• Dips Triceps Cuidithe: Déantar an t-athrú seo trí úsáid a bhaint as meaisín tumtha nó bannaí friotaíochta, a chabhraíonn le cuid de do mheáchan coirp a thógáil, rud a fhágann go mbeidh an aclaíocht níos éasca.
• Dips Triceps Ualaithe: San éagsúlacht seo, cuireann tú meáchan breise le do chorp, go hiondúil trí chrios meáchain a chaitheamh, chun déine an chleachtaidh a mhéadú.
• Dips Fáinne: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an snámh a dhéanamh ar fháinní gleacaíochta, rud a chuireann gné éagobhsaíochta leis agus a mhéadaíonn deacracht an chleachtaidh.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Diop lever Overhand Triceps?

• Preas Binse Close-Grip: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na triceps, ach ionchorpraíonn sé níos mó de na cófra agus guaillí, ag soláthar workout comhlacht uachtair níos cuimsithí a chomhlánaíonn leithlisiú na triceps i Luamhán Overhand Triceps Dips.
• Brúnna aníos: Cuimsíonn an cleachtadh clasaiceach seo na triceps, cófra agus guaillí, ag tairiscint rogha meáchan coirp le Lever Overhand Triceps Dips is féidir a dhéanamh in áit ar bith agus cabhraíonn sé le neart agus seasmhacht an choirp uachtair iomlán a fheabhsú.