Dip Triceps Cuidithe

• Pàirt na Chorp: Tripeas, Mebrɛ aseɛ anaaso atade.
• Stiùireadh: Amara-asaserɛ machine
• Mùis na Prìomh-mhùis: Triceps Brachii
• Mùis Dara: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Tasgadh gu an Dip Triceps Cuidithe

Cleachtadh neartaithe é an Diopáil Triceps Cuidithe a dhíríonn go príomha ar na triceps, ach a ghabhann leis na guaillí agus matáin an chliabhraigh freisin. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, toisc gur féidir an leibhéal cúnaimh a choigeartú chun neart an úsáideora a mheaitseáil. Is féidir leis an gcleachtadh seo cabhrú le neart uachtair an choirp, ton muscle agus seasmhacht a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh sé ina bhreis tairbheach d'aon ghnáthamh aclaíochta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dip Triceps Cuidithe

• Greim na lámha go daingean agus coinnigh do uillinn gar do do chorp chun a chinntiú go bhfuil do chuid triceps ag gabháil.
• Ísligh do chorp go mall agus rialaithe, ag lúbadh do uillinn go dtí go bhfuil siad ag uillinn 90 céim, agus ag an am céanna cúl díreach a choinneáil agus do uillinn a choinneáil isteach.
• Nuair a bheidh bun na gluaiseachta sroichte agat, brúigh tú féin ar ais suas le do chuid triceps chun filleadh ar an suíomh tosaigh.
• Déan an próiseas seo arís don líon athrá atá ag teastáil uait, ag cinntiú go gcoimeádtar dea-fhoirm i rith an ama.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Dip Triceps Cuidithe

• Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain rushing tríd an aclaíocht. Ina áit sin, déan gach tumadh ar bhealach mall agus rialaithe. Cuidíonn sé seo lena chinntiú go bhfuil do matáin ag gabháil go hiomlán agus nach bhfuil tú ag brath ar mhóiminteam chun an cleachtadh a chríochnú, rud is botún coitianta a d'fhéadfadh a éifeachtacht a laghdú.
• Raon na Gluaisne: Bí cinnte dul tríd an raon iomlán de ghluaisne le linn gach ionadaí. Ciallaíonn sé seo do chorp a ísliú go dtí go bhfuil do uillinn ag uillinn 90 céim agus ansin ag brú ar ais suas go dtí go bhfuil do chuid arm sínte go hiomlán. Seachain páirtionadaithe, mar ní thabharfaidh siad buntáistí iomlána an chleachtaidh duit.
• Coigeartaigh an Meáchan

Dip Triceps Cuidithe Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dip Triceps Cuidithe?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dip Triceps Cuidithe a dhéanamh. Mar sin féin, ba chóir dóibh tosú le meaisín a sholáthraíonn cúnamh, cosúil le meaisín tumtha cuidithe. Úsáideann an meaisín seo meáchan chun cabhrú leat do chorp a bhrú suas agus chun sochair a fháil ón gcleachtadh gan a bheith ort do mheáchan coirp iomlán a ardú. De réir mar a éiríonn tú níos láidre, is féidir leat an méid meáchain a úsáideann an meaisín chun cabhrú leat a laghdú go dtí go mbeidh tú in ann tumthaí triceps a dhéanamh gan aon chúnamh. Cuimhnigh i gcónaí foirm cheart a choinneáil chun gortú a chosc agus éifeachtacht an chleachtaidh a uasmhéadú.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dip Triceps Cuidithe?

• Dips an Bharra Dhíreach: San athrú seo, úsáideann tú barra díreach chun an snámh a dhéanamh, a dhíríonn ar na triceps ar bhealach níos dírí.
• Tumadh Meaisín: Baineann an t-athrú seo le meaisín tumtha a úsáid, a sholáthraíonn cobhsaíocht bhreise agus a ligeann duit an meáchan a choigeartú le haghaidh frithsheasmhachta breise.
• Tumanna Ualaithe: Ar mhaithe leis an athrú seo, caitheann tú veist nó crios ualaithe chun níos mó friotaíochta a chur leis, rud a mhéadaíonn déine an chleachtaidh.
• Dips Ring: Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht chun cinn seo ná fáinní gleacaíochta a úsáid, rud a éilíonn cothromaíocht agus cobhsaíocht níos mó, agus mar sin ag gabháil do níos mó grúpaí matán.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dip Triceps Cuidithe?

• Cleachtadh eile is ea na Brioscaí Skull a phéireálann go maith le Dips Triceps Assisted, mar go n-aonraíonn siad na matáin triceps, rud a ligeann d'obair dhírithe ar neart matán agus seasmhacht, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar fheidhmíocht i dipeanna triceps.
• Is féidir le Close Grip Bench Presses Comhlánú a dhéanamh freisin ar Dips Triceps Assisted, mar a dhíríonn siad ar na matáin triceps agus cófra, cosúil le dips, ach is féidir leis an athrú ar sheasamh agus ar ghluaiseacht cuidiú le cosc ​​​​a chur ar oiriúnú muscle agus gnóthachain neart leanúnach a chur chun cinn.