EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas

• Pàirt na Chorp: Epaamu
• Stiùireadh: EZ Barbell: Beilbheama EZ
• Mùis na Prìomh-mhùis: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Mùis Dara: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Tasgadh gu an EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas

Is cleachtadh neartaithe é an EZ Barbell Anti Gravity Press a dhíríonn go príomha ar na guaillí, na triceps agus an cófra uachtarach, ag tairiscint workout chuimsitheach comhlacht uachtair. Is cleachtadh iontach é do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar is féidir é a choigeartú go héasca chun leibhéil láidreachta an duine aonair a mheaitseáil. Tá an cleachtadh seo á lorg as a chumas neart comhlacht uachtair a fheabhsú, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus folláine fheidhmiúil a threisiú, rud a fhágann go bhfuil gníomhaíochtaí laethúla níos éasca.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas

• Brúigh an barbell suas i dtreo an uasteorainn, ag leathnú go hiomlán do airm, is é seo do shuíomh tosaigh.
• De réir a chéile ísligh an barbell síos i dtreo do bhrollach, ag déanamh cinnte go gcoinníonn tú do uillinn i do chorp ag timpeall 45 céim.
• Nuair a bheidh an barbell gar do do bhrollach, brúigh ar ais go dtí an suíomh tosaigh é ag baint úsáide as do chliabhrach agus matáin triceps.
• Déan an próiseas seo arís le haghaidh an líon atá ag teastáil de athrá, ag cinntiú smacht a choinneáil ar an barbell ar feadh an chleachtaidh ar fad.

Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas

• Gluaiseacht Rialaithe: Nuair a bhíonn an barbell á ísliú, tá sé riachtanach é sin a dhéanamh ar bhealach mall agus rialaithe. Seachain an barbell a scaoileadh ró-thapa i dtreo do bhrollach mar is féidir gortuithe a bheith mar thoradh air. Ar an gcaoi chéanna, agus an barbell á bhrú ar ais suas, déan cinnte é sin a dhéanamh ar bhealach rialaithe.
• Greim Chuí: Greamaigh an bharbell i gceart trí do ordóga a fhilleadh timpeall an bharra agus do chaol na láimhe a choinneáil díreach. Féadfaidh brú láimhe nó gortú a bheith mar thoradh ar ghreim mícheart.
• Meáchan Cuí: Botún coitianta is ea an iomarca meáchain a ardú. Tosaigh le meáchan ar féidir leat a ardú go compordach ar feadh thart ar 10 go 12 n-ionadaithe. De réir mar a thógann tú neart

EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh EZ Barbell Anti Gravity Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime go dtí go mbeidh tú níos compordaí leis an ngluaiseacht chun aon díobhálacha féideartha a sheachaint. Moltar freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí ag maoirsiú nó tú a threorú tríd an gcleachtadh chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas?

• Meath EZ Barbell Anti Gravity Press: Anseo, déantar an cleachtadh ar bhinse meath, rud a chuireann níos mó béime ar na matáin cófra níos ísle.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná greim a fháil ar an mbarbell níos gaire dá chéile, rud a oibríonn na triceps agus matáin an chliabhrach istigh níos mó.
• Grip Leathan EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas: Sa athrú seo, cuirtear na lámha níos leithne óna chéile ar an mbarrbell, ag díriú níos mó ar na matáin cófra seachtrach agus ar na deltoids tosaigh.
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: Ionchorpraíonn an éagsúlacht seo bannaí friotaíochta, rud a mhéadaíonn an fhriotaíocht ar fud na gluaiseachta agus cabhraíonn sé le neart agus fás muscle a fheabhsú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas?

• Push-Ups: Is cleachtadh meáchan coirp iontach iad push-ups a oibríonn na grúpaí matán céanna leis an EZ Barbell Anti Gravity Press - an cófra, guaillí, agus triceps. Trí bhrú-suas a ionchorprú isteach i do ghnáthamh, is féidir leat do bhuanseasmhacht agus do chobhsaíocht mhatánach a mhéadú, rud a d’fhéadfadh cabhrú le d’fheidhmíocht a fheabhsú sa EZ Barbell Anti Gravity Press.
• Preas Lastuas: Díríonn an Overhead Press ar na guaillí agus na triceps, ar grúpaí matán tánaisteacha iad a úsáidtear sa EZ Barbell Anti Gravity Press. Is féidir leis na matáin seo a neartú cabhrú le do chumhacht brú iomlán a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh an EZ Barbell Anti Gravity Press níos éifeachtaí.