EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas

• Pàirt na Chorp: Epaamu
• Stiùireadh: EZ Barbell: Beilbheama EZ
• Mùis na Prìomh-mhùis: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Mùis Dara: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Tasgadh gu an EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas

Is cleachtadh coirp uachtair an-éifeachtach é EZ Barbell Anti Gravity Press a dhíríonn agus a neartaíonn na guaillí, na triceps agus na matáin cófra. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí ardfholláine araon mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun leibhéil folláine aonair a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart a gcorp uachtair a fheabhsú, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus feidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a threisiú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas

• Ardaigh an barbell os cionn do chinn go dtí go bhfuil do chuid arm sínte go hiomlán, is é seo do shuíomh tosaigh.
• Go mall ísligh an barbell taobh thiar do cheann trí do uillinn a lúbadh, do airm uachtair a choinneáil ina seasamh agus a chinntiú nach dteagmháil leis an mbarbell le do mhuineál.
• Stop ar feadh nóiméad nuair a bhíonn an barbell ag an bpointe is ísle, ansin brúigh an barbell ar ais go dtí an túsphointe ag baint úsáide as do chuid triceps.
• Déan an cleachtadh seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil agus an fhoirm cheart á choinneáil.

Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas

• Meáchan Ceart: Roghnaigh meáchan barbell atá dúshlánach ach inbhainistithe. Is botún coitianta é ardú ró-throm ró-luath, rud a d'fhéadfadh foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
• Gluaiseachtaí Rialaithe: Déan gach athrá le gluaiseachtaí mall rialaithe. Seachain móiminteam a úsáid chun an meáchan a ardú, mar go bhféadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo agus nach ndíreoidh sé go héifeachtach ar na matáin atá beartaithe. Fócas ar an crapadh muscle agus scaoileadh le linn gach ionadaí.
• Téamh: Sula dtosaíonn tú leis an EZ Barbell Anti Gravity Press, cinntigh go bhfuil tú tar éis do chorp a théamh go cuí, go háirithe

EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh EZ Barbell Anti Gravity Press a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine le taithí a bheith agat chun treoir a thabhairt tríd an gcleachtadh ar dtús. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht nua, tá sé riachtanach an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar an neart agus ar an teicníc.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas?

• Díríonn an Meath EZ Barbell Anti Gravity Press ar na matáin cófra níos ísle trí fheidhmiú a fheidhmiú ar bhinse meath.
• Is éagsúlacht é an Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press a dhíríonn ar na triceps agus an cófra istigh tríd an barbell a choinneáil níos dlúithe ná leithead an ghualainn.
• Is éagsúlacht é an Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press nuair a shealbhaíonn tú an barbell níos leithne ná leithead an ghualainn, ag díriú ar an taobh amuigh de na matáin cófra.
• Is éagsúlacht é an Single-Larm EZ Barbell Anti Gravity Press ina ndéanann tú an cleachtadh lámh amháin ag an am, rud a chabhraíonn le matáin pectoral aonair a leithlisiú agus a dhíriú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Barbell Anti Domhantarraingt Preas?

• Brúnna aníos: Comhlánaíonn brúnna aníos an EZ Barbell Anti Gravity Press ní hamháin trí matáin an chliabhraigh a oibriú ach freisin trí na triceps agus na guaillí a cheangal, rud a fheabhsaíonn neart agus cobhsaíocht an choirp uachtair san iomlán.
• Incline Bench Press: Is comhlánú iontach é an Incline Bench Press le EZ Barbell Anti Gravity Press mar a dhíríonn sé ar chuid uachtarach na matáin cófra, ag cinntiú go bhfuil gach réimse den chófra á oibriú amach, rud a fhágann go dtiocfaidh matáin níos cothroime agus siméadrach. Forbairt.