Fionraí Jack scian Pike

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Corcadán
• Mùis na Prìomh-mhùis: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Mùis Dara: , Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Tasgadh gu an Fionraí Jack scian Pike

Is cleachtadh dinimiciúil, lán-choirp é an Fionraí Jack Knife Pike a dhíríonn go príomha ar an gcroí agus a fheabhsaíonn cothromaíocht, solúbthacht agus neart. Tá sé oiriúnach do dhíograiseoirí meánleibhéal go hardleibhéal aclaíochta atá ag lorg gnáthaimh dhúshlánacha chun a n-aclaíocht fheidhmiúil a fheabhsú. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina réimeas mar ní hamháin go gcabhraíonn sé le croí láidir a fhorbairt, ach cuidíonn sé freisin le rialú agus cobhsaíocht an chomhlachta iomlán a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Fionraí Jack scian Pike

• Gabh do chroílár agus tarraing do ghlúine go mall isteach i do bhrollach, ag lúbadh na cromáin, chun suíomh jackknife a dhéanamh.
• Ó shuíomh an jackknife, sín do chosa agus ardaigh do chromáin suas i dtreo an tsíleáil, ag cruthú suíomh V inbhéartaithe nó liús.
• Ísligh do chromáin ar ais síos, ag síneadh do chosa ar ais go dtí suíomh tosaigh an chláir.
• Déan na céimeanna seo arís don líon ionadaithe atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar croí láidir agus ailíniú ceart ar feadh an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Fionraí Jack scian Pike

• **Gluaiseachtaí Rialaithe**: Botún coitianta is ea an cleachtadh a luascadh nó móiminteam a úsáid chun na gluaiseachtaí a dhéanamh. Ina áit sin, déan gach gluaiseacht go mall agus le rialú. Ní hamháin go gcabhraíonn sé seo leis na matáin chearta a ghabháil ach laghdaítear an baol gortú freisin.
• **Imigh do Chroílár**: Le linn an chleachtaidh, tá sé ríthábhachtach do chroí a choinneáil gafa. Cabhróidh sé seo leat cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil agus do matáin bhoilg a oibriú ar bhealach níos éifeachtaí. Seachain do dhroim níos ísle a ligean, mar d'fhéadfadh brú nó gortú a bheith mar thoradh air seo.
• **Seachain Hipirshíneadh**: Agus tú ag tógáil do chromáin don liús, bí cúramach gan ró-shíneadh. Hyper

Fionraí Jack scian Pike Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Fionraí Jack scian Pike?

Tá cleachtadh Pike Fionraí Jack Knife chun cinn go leor agus éilíonn sé leibhéal maith neart, cothromaíocht agus croí-chobhsaíocht. D’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach do thosaitheoirí. Mar sin féin, is féidir le tosaitheoirí tosú le cleachtaí níos simplí agus a neart agus a gcobhsaíocht a mhéadú de réir a chéile chun an cleachtadh seo a dhéanamh. Moltar i gcónaí go mbeadh gairmí aclaíochta ag maoirsiú nó tú a threorú chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh an chleachtaidh i gceart agus chun aon ghortuithe féideartha a sheachaint.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Fionraí Jack scian Pike?

• An Jack Knife Pike ar an bhFionraí Droim ar ais, a bhaineann le do chromáin a tharraingt suas i dtreo an uasteorainn agus do chosa a choinneáil díreach agus ar fionraí.
• An Jack Knife Pike ar Fhionraí Twisted, áit a gcasann tú do chorp ar thaobh amháin agus tú ag feidhmiú na gluaiseachta liús.
• An Fionraí Malartach Jack Knife Pike, áit a ndéanann tú malartach idir do chos chlé agus do chos dheas agus tú ag feidhmiú an liús.
• An Fionraí Dúbailte Jack Knife Pike, áit a bhfuil an dá chosa ar fionraí agus go ndéanann tú an ghluaiseacht liús leis an dá chosa ag an am céanna.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Fionraí Jack scian Pike?

• Ardú na Cosa Crochta: Díríonn an cleachtadh seo ar an ABS níos ísle agus na flexors cromáin, atá ag gabháil freisin le linn an Jackknife Pike ar fionraí, mar sin comhlánaíonn sé é trí neart agus seasmhacht na matáin seo a fheabhsú, rud a fhágann go gcuirfear i gcrích agus torthaí níos fearr.
• An Dreapadóir Sléibhe: Ní hamháin go neartaíonn an cleachtadh seo an croí iomlán ach feabhsaíonn sé folláine agus solúbthacht cardashoithíoch freisin, cosúil leis an Jackknife Pike ar fionraí, dá bhrí sin comhlánaíonn sé é trí stamina, aclaíocht agus folláine iomlán a threisiú, atá ríthábhachtach chun cleachtaí ard-déine a dhéanamh. cosúil leis an Supension Jackknife Pike.