Grip casúr dumbbell incline bhinse a dó as a chéile

• Pàirt na Chorp: Siúl ar ais
• Stiùireadh: Toronó imebire西dumbbell.
• Mùis na Prìomh-mhùis: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Mùis Dara: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Tasgadh gu an Grip casúr dumbbell incline bhinse a dó as a chéile

Cleachtadh an-éifeachtach is ea an Binse Casúr Dumbbell in aghaidh an Bhinse Dhá Lámh Rae a dhíríonn ar na matáin sa chúl uachtair, ar na biceps agus ar na guaillí, ag soláthar cleachtadh cuimsitheach don chorp uachtarach. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta atá ag iarraidh a neart coirp uachtair a fheabhsú, sainmhíniú muscle a fheabhsú, agus folláine iomlán a threisiú. Tá an cleachtadh seo tarraingteach mar ní hamháin go gcabhraíonn sé le cúl láidir a thógáil agus staidiúir a fheabhsú, ach cabhraíonn sé freisin le feidhmíocht níos fearr i gcleachtaí eile ardaithe meáchain agus i ngníomhaíochtaí laethúla.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Grip casúr dumbbell incline bhinse a dó as a chéile

• Coinnigh do dhroim díreach agus do bhrollach in airde, tarraing na dumbbells suas i dtreo do bhrollach, coinnigh do uillinn gar do do chorp agus cinntigh nach n-úsáideann tú do dhroim nó do ghualainn chun na meáchain a ardú.
• Ag barr na gluaiseachta, brúigh do lanna ghualainn le chéile ar feadh soicind chun an crapadh a uasmhéadú.
• Ísligh na dumbbells go mall ar ais go dtí an túsphointe, ag cinntiú go gcoimeádann tú smacht ar na meáchain i gcónaí.
• Déan an ghluaiseacht seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádann tú an fhoirm cheart tríd síos.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Grip casúr dumbbell incline bhinse a dó as a chéile

• Greim Chuí: Le haghaidh an greim casúr, coinnigh na dumbbells ionas go mbeidh do bhosa os comhair a chéile. Díríonn an greim seo ar na matáin ar bhealach difriúil ó shraith thraidisiúnta agus féadann sé cabhrú le cobhsaíocht na caolóige a fheabhsú. Seachain greim ró-dhian ar na dumbbells mar d’fhéadfadh sé seo teannas gan ghá a chur ar do chaol na láimhe agus do chuid eolach.
• Gluaiseacht Rialaithe: Agus an tsraith á déanamh agat, tarraing na dumbbells suas i dtreo do bhrollach ar bhealach rialaithe, ag coinneáil do uillinn gar do do chorp. Seachain ag magadh nó ag baint úsáide as móiminteam chun na meáchain a ardú, mar d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo agus ní oibríonn sé go héifeachtach do matáin.
• Raon Iomlán na Tairisceana: Bí cinnte

Grip casúr dumbbell incline bhinse a dó as a chéile Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Grip casúr dumbbell incline bhinse a dó as a chéile?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan atá soláimhsithe agus nach bhfuil ró-throm. Tá sé ríthábhachtach freisin foirm cheart a choinneáil ar feadh an chleachtaidh chun gortú a sheachaint. Ba chóir do thosaitheoirí smaoineamh ar oiliúnóir pearsanta nó giomnáisiam a bhfuil taithí aige/aici maoirseacht a dhéanamh ar a bhfoirm agus iad ag tabhairt faoin gcleachtadh seo ar dtús.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Grip casúr dumbbell incline bhinse a dó as a chéile?

• Greim Tharláimhe dumbbell Binse claonta Dhá Láimhe: San éagsúlacht seo, coinnítear na dumbbells le greim róláimhe (pailmí os comhair na gcos) chun díriú ar ghrúpaí matán éagsúla.
• Rae Lámha Aonair Dumbbell ar Bhinse Incline: Is éard atá i gceist leis an leagan seo an tsraith a dhéanamh le lámh amháin ag an am, ag ligean do raon níos mó gluaiseachta agus fócas ar ghrúpaí matán aonair.
• Greim casúr dumbbell binse claonta Sraith na lámh ailtéarnach: Anseo, in ionad an dá dumbbells a ardú ag an am céanna, déanann tú malartach idir na lámha, rud a ligeann d'iarracht níos comhchruinnithe ar gach taobh.
• Grip Hammer Dumbbell Binse Maol Dhá Láimhe: Déantar an t-athrú seo ar bhinse comhréidh in ionad incline, a

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Grip casúr dumbbell incline bhinse a dó as a chéile?

• Rae Cábla Ina Shuí: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na matáin droma, cosúil leis an mBinse Inchline Dhá Lámha ag Casúr Dumbbell Grip, agus trí fheidhmiú an dá cheann, cinntíonn tú cleachtadh cuimsitheach do do dhroim, ag cur le neart agus cobhsaíocht.
• Incline Dumbbell Curl: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an cleachtadh rámhaíochta trí dhíriú ar an biceps, grúpa matán a bhíonn ag gabháil freisin le linn na gluaiseachta rámhaíochta, rud a fheabhsaíonn neart na láimhe agus cothromaíocht matán.