Kettlebell Angled Press

• Pàirt na Chorp: Siúl ar ais
• Stiùireadh: Biorneadála

Tasgadh gu an Kettlebell Angled Press

Cleachtadh dinimiciúil é an Kettlebell Angled Press a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha, lena n-áirítear na guaillí, na hairm agus an croí, ag soláthar aclaíochta lán-choirp den scoth. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí ardfholláine araon, mar is féidir an déine a choigeartú trí úsáid a bhaint as meáchain kettlebell éagsúla. B'fhéidir go roghnódh daoine an Kettlebell Angled Press a dhéanamh mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé neart muscle agus seasmhacht, ach go bhfeabhsaíonn sé cothromaíocht, comhordú agus folláine fheidhmiúil, rud a fhágann go bhfuil gníomhaíochtaí laethúla níos éasca.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Kettlebell Angled Press

• Rothlaigh do torso go mall ar chlé, ag coinneáil do chosa go daingean ar an talamh, agus ag an am céanna brúigh an kettlebell in airde ar uillinn ionas go mbeidh sé os cionn do ghualainn chlé ag barr na gluaiseachta.
• Stop ar feadh nóiméad ag an mbarr, ag cinntiú go bhfuil do lámh sínte go hiomlán ach nach bhfuil sé faoi ghlas agus go bhfuil an kettlebell cobhsaí.
• Go mall ísligh an kettlebell ar ais síos go dtí do ghualainn dheis, agus rothlú do torso ar ais go dtí an lár.
• Déan na céimeanna seo arís don líon athrá atá ag teastáil, ansin aistrigh go dtí do lámh chlé agus déan an cleachtadh arís.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Kettlebell Angled Press

• Gluaiseacht Rialaithe: Seachain rushing trí na gluaiseachtaí. Ba chóir an Kettlebell Angled Press a dhéanamh ar bhealach rialaithe. Go mall brúigh an kettlebell suas agus ansin é a ísliú ar ais go dtí an túsphointe. Cabhróidh sé seo leis na grúpaí matán cearta a ghabháil agus gortuithe a chosc.
• Croí-Rannpháirtíocht: Coinnigh do chroí gafa le linn an chleachtaidh. Cabhróidh sé seo le cobhsaíocht agus cothromaíocht a choinneáil, agus freisin do chúl níos ísle a chosaint. Is botún coitianta é an cúl a áirse le linn an phreasa, rud a d'fhéadfadh gortuithe a bheith mar thoradh air.
• Teicníc Análaithe: Breathnaigh isteach agus tú ag ísliú an kettlebell agus ag anáil amach mar

Kettlebell Angled Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Kettlebell Angled Press?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Kettlebell Angled Press a dhéanamh, áfach, moltar tosú le kettlebell níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortuithe a chosc. Tá sé tairbheach freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí agat a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh é i gceart. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ag cleachtadh ar bith agus éist le comharthaí do choirp.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Kettlebell Angled Press?

• Preas Brúigh Kettlebell: Is leagan dinimiciúil é seo ina n-úsáideann tú beagán tumtha agus tiomáint ó do chosa chun cabhrú leis an kettlebell a bhrú lastuas.
• Preas Seite Kettlebell: Sa athrú seo, feidhmíonn tú an preas agus tú ag suí síos a leithlisíonn na matáin ghualainn níos mó agus a laghdaíonn cúnamh ó do chorp níos ísle.
• Kettlebell Bottoms-Up Press: Is éard atá i gceist leis an leagan seo ná an kettlebell a choinneáil bun os cionn (mar sin tá an bun os comhair aníos) a thugann dúshlán do matáin greim agus cobhsaitheoir.
• Preas Aon-Lámh Kettlebell: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an kettlebell lastuas a bhrú le lámh amháin, rud a éilíonn cobhsaíocht agus neart níos mó.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Kettlebell Angled Press?

• Kettlebell Clean and Press: Is cleachtadh cumaisc é seo a oibríonn ar do ghualainn, ar airm agus ar do chroí díreach cosúil leis an Angled Press, ach folaíonn sé freisin tairiscint tarraingthe, ag soláthar gnáthamh oiliúna neart níos cuimsithí.
• Squat Tosaigh Kettlebell: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Angled Press trí dhíriú ar an gcorp agus ar an gcroí níos ísle, ag cruthú workout comhlacht iomlán nuair a chuirtear le chéile é, agus feabhas a chur ar chobhsaíocht atá riachtanach chun an Angled Press a fheidhmiú go sábháilte agus go héifeachtach.