Preas Cófra Lever Banded

• Pàirt na Chorp: Mùinéal
• Stiùireadh: Amara-asaserɛ machine

Tasgadh gu an Preas Cófra Lever Banded

Is cleachtadh neartaithe é an Lever Banded Chest Press a dhíríonn go príomha ar na matáin i do bhrollach, guaillí, agus triceps. Tá an cleachtaidh seo oiriúnach do thosaitheoirí agus do ard-díograiseoirí aclaíochta, mar is féidir an fhriotaíocht a choigeartú chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh ton muscle a fheabhsú, neart an choirp uachtair a fheabhsú, agus staidiúir níos fearr a chur chun cinn, rud a fhágann gur rogha inmhianaithe é dóibh siúd a bhfuil sé mar aidhm acu a gcuid folláine fhisiceach agus sláinte iomlán a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Preas Cófra Lever Banded

• Seas do chosa ar leithead ghualainn óna chéile, ceangail do chroílár, agus cinntigh go bhfuil do uillinn lúbtha ag uillinn 90 céim agus do bhosa os comhair síos.
• Brúigh ar aghaidh i gcoinne fhriotaíocht an bhanna, ag síneadh go hiomlán do airm amach os do chomhair agus do chorp a choinneáil díreach agus cobhsaí.
• Coinnigh an seasamh ar feadh nóiméad, ag mothú an teannas i do matáin cófra.
• Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe, ag coinneáil rialú ar fhriotaíocht an bhanna, agus déan an próiseas arís ar an líon athrá atá ag teastáil.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Preas Cófra Lever Banded

• Foirm agus Teicníc Chuí: Baineann an brú cófra le bandáil luamhán le foirm agus le teicníc. Coinnigh do dhroim cothrom i gcoinne an bhinse le do chosa go daingean ar an talamh. Nuair a bhrúlann tú, ba chóir go mbeadh do chuid arm ar aon dul le do bhrollach, ní do ghualainn. Seachain do chuid uillinn a ghlasáil agus tú ag síneadh do lámha, mar d'fhéadfadh brú comhpháirteach a bheith mar thoradh air seo.
• Gluaiseacht Rialaithe: Seachain gluaiseachtaí gasta, jerky. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí mall agus rialaithe. Cabhróidh sé seo le do matáin a bheith ag gabháil go hiomlán agus laghdóidh sé an baol díobhála.
• Teicníc Análaithe: Cuimhnigh ar análú isteach agus tú ag ísliú an barra luamháin agus anáil amach agus tú ag brú aníos. Cuidíonn sé seo le do leibhéil fuinnimh a chothabháil agus

Preas Cófra Lever Banded Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Preas Cófra Lever Banded?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Lever Banded Chest Press a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é neart a thógáil sa chófra, guaillí, agus triceps. Mar sin féin, ba chóir do thosaitheoirí tosú le bannaí frithsheasmhachta éadroma nó socruithe meáchain íseal ar an meaisín luamháin chun a chinntiú go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart agus chun díobháil a chosc. Smaoineamh maith é i gcónaí oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam a bheith agat d’fhoirm a sheiceáil má tá tú nua sa cheacht seo.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Preas Cófra Lever Banded?

• Is éagsúlacht eile é an Meath Lever Chest Press, ag díriú ar na matáin pectoral níos ísle, áit a shuíonn tú ar bhinse meathlaithe agus brúigh an luamhán síos.
• Is athrú é an Luamhán ina Shuí ar Chest Press a dhíríonn ar na matáin lár-chliabhraigh, trí shuí ina seasamh agus an luamhán a bhrú díreach ar aghaidh.
• Is cleachtadh teaglaim é an Lever Chest Press le Bandaí Friotaíochta a chuireann friotaíocht breise leis agus a dhíríonn ar na matáin cófra níos déine.
• Is cleachtadh aontaobhach é an One-arm Lever Chest Press a dhíríonn ar thaobh amháin den chófra ag an am, ag cur chun cinn neart cothromaithe agus forbairt muscle.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Preas Cófra Lever Banded?

• Cuileoga Dumbbell: Oibríonn an cleachtadh seo na matáin cófra freisin ach ó uillinn dhifriúil, ag cabhrú le neart agus siméadracht iomlán a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar éifeachtacht an Lever Banded Chest Press.
• Dips Tricep: Cé gur cleachtadh tricep é go príomha, bíonn an cófra agus guaillí i gceist le Dips Tricep freisin, ag comhlánú an Lever Banded Chest Press trí na matáin tacaíochta seo a neartú agus neart agus cobhsaíocht fhoriomlán uachtair an choirp a fheabhsú.