Scriú Chorcaigh

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Scriú Chorcaigh

Is cleachtadh dúshlánach Pilates é an Corkscrew a oibríonn an croí, a fheabhsaíonn solúbthacht, agus a fheabhsaíonn smacht ar an gcorp. Tá sé oiriúnach do dhíograiseoirí meánleibhéal go hardleibhéal aclaíochta atá ag iarraidh a gcroíghnáthamh aclaíochta a dhianú. Agus an fócas atá aige ar chobhsaíocht agus ar chruinneas, ní hamháin go gcabhraíonn an Corkscrew le croí láidir a fhorbairt, ach freisin le feabhas a chur ar staidiúir agus cothromaíocht, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis inmhianaithe ar aon réim aclaíochta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Scriú Chorcaigh

• Ardaigh an dá chosa as an talamh agus tabhair le chéile iad, díreach suas i dtreo an uasteorainn, iad a choinneáil chomh díreach agus is féidir.
• Go mall níos ísle do chosa go dtí an taobh dheis, ag déanamh tairiscint leathchiorclach go dtí go sroicheann siad an talamh.
• Ardaigh do chosa ar ais suas sa tairiscint leathchiorclach céanna go dtí an t-ionad, ansin déan an ghluaiseacht arís ar an taobh clé.
• Leanúint ar aghaidh ag gach taobh eile le haghaidh an líon athrá atá ag teastáil, ag déanamh cinnte do chroí a ghabháil agus do chúl níos ísle a choinneáil brúite isteach sa mata le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Scriú Chorcaigh

• Rialú do Ghluaiseacht: Ní bhaineann an Corkscrew le luas ach le rialú. Seachain rushing tríd an ghluaiseacht. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí malla rialaithe, ag tabhairt aird ar rothlú do spine agus ar rannpháirtíocht do chroí. Ní hamháin go méadóidh sé seo éifeachtacht an chleachtaidh ach laghdóidh sé freisin an baol díobhála.
• Glac do Chroílár: Botún coitianta is ea a bheith ag brath an iomarca ar na lámha nó na cosa chun an ghluaiseacht a thiomáint. Ina áit sin, ba cheart go dtiocfadh an chumhacht ó do chroílár. Sula dtosaíonn tú ar an cleachtadh, gabháil do ABS agus iad a choinneáil ag gabháil ar fud an aclaíochta. Cabhróidh sé seo leat an Corkscrew a dhéanamh

Scriú Chorcaigh Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Scriú Chorcaigh?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Corkscrew a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur cleachtadh Pilates níos forbartha é. Ba chóir do thosaitheoirí tosú le cleachtaí bunúsacha ar dtús chun neart agus solúbthacht lárnach a thógáil. De réir a chéile is féidir leo cleachtaí níos casta mar an Corkscrew a ionchorprú ina ngnáthamh de réir mar a éiríonn siad níos compordaí agus níos oilte. Moltar freisin na cleachtaí seo a dhéanamh faoi threoir gairmí oilte chun a chinntiú go ndéantar iad i gceart agus go sábháilte.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Scriú Chorcaigh?

• Tá dhá luamhán ag an Winged Corkscrew, ar a dtugtar corkscrew féileacán freisin, a ardaíonn agus an scriú á chur isteach sa choirc, agus ansin brúite síos chun an corc a bhaint.
• Is é an Sommelier Knife, dá ngairtear eochair fíona go minic, leagan dlúth den corkscrew a fillteann cosúil le scian póca agus go minic folaíonn sé oscailteoir buidéal.
• Úsáideann an Lever Corkscrew, ar a dtugtar corkscrew coinín freisin, gníomh luamháin chun an scriú a chur isteach agus an corc a bhaint, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca é a úsáid ná na corcscriú traidisiúnta.
• Is éagsúlacht nua-aimseartha é an Electric Corkscrew a bhaineann an corc as an mbuidéal le brúigh an cnaipe, rud a fhágann gur rogha áisiúil é d'óltóirí fíona go minic.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Scriú Chorcaigh?

• Is gnáthamh comhlántach eile é an cleachtadh Scissor don Corkscrew mar go ndíríonn sé freisin ar an gcroí-chothromaíocht a neartú agus ar fheabhsú na cothromaíochta, ar príomhghnéithe iad chun an Corkscrew a chur i gcrích go rathúil.
• Is comhlánú iontach é cleachtadh Pilates Teaser don Corkscrew mar ní hamháin go ndíríonn sé ar na grúpaí matán céanna ach cuireann sé le rialú agus cobhsaíocht, rud atá riachtanach chun an fhoirm cheart agus an staidiúir cheart a choinneáil sa Corkscrew.