Scátálaí

• Pàirt na Chorp: Cardio: Is an cùiseam spruilleadh cùirs air an clàr-obrach.
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Scátálaí

Is cleachtadh dinimiciúil, lán-choirp é an Scátálaí a dhíríonn go príomha ar an gcorp íochtair, ag feabhsú cothromaíocht, aclaíocht agus seasmhacht chardashoithíoch. Tá sé oiriúnach do dhuine ar bith ó thosaitheoirí go díograiseoirí folláine chun cinn, mar is féidir é a mhodhnú chun leibhéil folláine aonair a fheistiú. Tá an cleachtadh seo tarraingteach mar go ndéanann sé aithris ar ghluaiseacht scátáil oighir, rud a fhágann gur bealach spraíúil agus éifeachtach é chun ráta croí a mhéadú, calories a dhó, agus na cosa agus na glutes a thonú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Scátálaí

• Brúigh amach le do chos dheas agus léim ar chlé, ag tuirlingt ar do chos chlé agus ag luascadh do chos dheas taobh thiar de do chos chlé agus ag luascadh do lámh dheas trasna do choirp.
• Brúigh amach láithreach le do chos chlé agus léim ar dheis, ag tuirlingt ar do chos dheas, ag luascadh do chos chlé taobh thiar de do chos dheas, agus ag luascadh do lámh chlé trasna do chorp.
• Lean ar aghaidh ar an taobh eile, ag déanamh cinnte tuirlingt go bog gach uair agus do ghlúine lúbtha beagán.
• Lean ar aghaidh go tapa leis an gcleachtadh seo, ag iarraidh bogadh ó thaobh go taobh chomh tapa agus chomh sreabhach agus is féidir, díreach cosúil le scátálaí luais.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Scátálaí

• Croí-Rannpháirtíocht: Páirt do matáin lárnacha le linn an chleachtaidh. Cabhróidh sé seo leat cothromaíocht a choinneáil, do ghluaiseachtaí a rialú, agus gortuithe a chosc. Botún coitianta is ea ligean don chroí a bheith bog, rud a d’fhéadfadh gortuithe droma a bheith mar thoradh air.
• Gluaiseacht Lámha: Bain úsáid as do lámha chun cothromaíocht a fháil agus chun déine an chleachtaidh a mhéadú. Agus tú ag léim go dtí an taobh, luascadh an lámh eile os comhair do choirp agus an lámh eile taobh thiar de. Cuirfidh sé seo do chorp uachtarach i ngleic freisin, rud a fhágann go mbeidh an cleachtadh níos éifeachtaí.
• Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain rushing trí na gluaiseachtaí. Ba chóir go mbeadh gach léim faoi smacht agus d'aon ghnó. Is féidir cothromaíocht a chailleadh mar thoradh ar léim ró-ghasta

Scátálaí Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Scátálaí?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Skater a dhéanamh go hiomlán. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú go mall agus cruth ceart a chinntiú chun gortú a sheachaint. Is bealach iontach é an cleachtadh Skater chun neart coirp níos ísle a thógáil agus cothromaíocht a fheabhsú. D'fhéadfadh sé a bheith beagán dúshlánach ar dtús, ach le cleachtadh, beidh sé níos éasca. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas an cleachtadh seo a dhéanamh, smaoinigh ar threoir a lorg ó ghairmí aclaíochta.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Scátálaí?

• Is éagsúlacht eile é an Scátálaí Figiúr, ag díriú ar spins casta, jumps, agus coisbheart.
• Is éagsúlacht é an Scátálaí Luas a chuireann béim ar luas agus seasmhacht, go minic ag rásaíocht ar rianta fada.
• Is athrú é an Roller Skater a bhaineann le scátáil ar dhromchla crua le scátaí rollála seachas ar oighir.
• Is éagsúlacht é an Scátálaí Inlíne, ar a dtugtar lannóir freisin, ina n-úsáideann an scátálaí scátaí inlíne chun cleasanna agus cleasanna a dhéanamh, go minic i dtimpeallacht sráide nó páirce.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Scátálaí?

• Taobhphlean: Comhlánaíonn pleancanna taoibh na scátálaithe tríd an gcroí a neartú, go háirithe na obliques, atá riachtanach chun cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil le linn na ngluaiseachtaí cliathánach sa chleachtadh scátálaí.
• Squats Léim: Feabhsaíonn squats léim cumhacht pléascach agus aclaíocht, atá ríthábhachtach don chomhpháirt léim sa chleachtadh scátálaí, rud a chuireann feabhas ar fheidhmíocht fhoriomlán.