Seasamh Seasamh Statach

• Pàirt na Chorp: n, u, l, l
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Seasamh Seasamh Statach

Is cleachtadh éifeachtach é Seasamh Seasamh Statach a fheabhsaíonn cothromaíocht, posture, agus croí-neart. Is cleachtadh iontach é do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh cobhsaíocht agus ailíniú coirp a fheabhsú. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar níl aon trealamh ag teastáil uaidh, is féidir é a dhéanamh in áit ar bith, agus cabhraíonn sé le gluaiseachtaí laethúla agus an baol titimí agus gortuithe á laghdú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Seasamh Seasamh Statach

• Cinntigh go bhfuil do dhroim díreach, go bhfuil do ghualainn suaimhneach, agus go bhfuil do shúil ar aghaidh.
• Gabh do matáin lárnacha, ag tarraingt do chnaipe bolg isteach i dtreo do spine.
• Coinnigh an post seo ar feadh méid áirithe ama, mar shampla 30 soicind go nóiméad, ag díriú ar staidiúir mhaith agus cothromaíocht a choinneáil.
• Déan an cleachtadh seo arís chomh minic agus is mian leat, ag tógáil sosanna gearra idir eatarthu chun tuirse muscle a sheachaint.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Seasamh Seasamh Statach

• Glac Do Chroílár: Botún coitianta amháin is ea dearmad a dhéanamh ar an gcroí a bheith ag gabháil le linn an tseasaimh statach. Tá do matáin lárnacha ríthábhachtach chun cothromaíocht agus cobhsaíocht a chothabháil. Déan iarracht do matáin bhoilg a choinneáil daingean agus ag gabháil le linn an chleachtaidh.
• Fócas ar Análaithe: Tá sé riachtanach patrún análaithe seasta agus rialaithe a choinneáil. Seachain do anáil a choinneáil mar is féidir leis seo brú fola a mhéadú agus éifeachtacht an chleachtaidh a laghdú.
• Seachain Glasáil do ghlúine: Botún coitianta is ea do ghlúine a ghlasáil agus tú i do sheasamh. Féadfaidh sé seo brú a chur ar do chuid hailt glúine agus gortú a bheith mar thoradh air. Coinnigh do ghlúine beagán lúbtha chun é seo a sheachaint.
• Úsáid Scáthán: Más féidir, déan an cleachtadh os comhair scátháin. Is féidir leis seo cabhrú leat seiceáil

Seasamh Seasamh Statach Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Seasamh Seasamh Statach?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an cleachtadh Seasamh Seasamh Statach a dhéanamh. Tá an cleachtadh seo foirfe do thosaitheoirí mar go gcabhraíonn sé le cothromaíocht, staidiúir agus feasacht coirp a fheabhsú. Tá sé simplí a dhéanamh - seasann tú i riocht compordach, ina seasamh agus do chosa ar leithead cromáin óna chéile, agus é a shealbhú ar feadh méid áirithe ama. De réir mar a éiríonn tú níos compordaí agus go dtiocfaidh feabhas ar do chothromaíocht, is féidir leat an deacracht a mhéadú trí do shúile a dhúnadh nó seasamh ar chos amháin. Mar is gnáth, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus gan tú féin a bhrú ró-chrua ró-luath.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Seasamh Seasamh Statach?

• Is athrú eile é an seasamh Seasamh ar Shábháilteacht ina seasann tú díreach ach le do chosa ar leithead ghualainn óna chéile agus do lámha taobh thiar de do dhroim.
• Seasamh statach é an seasamh Ard-sheasamh ina seasann tú ar do bharr, ag leathnú do chorp aníos oiread agus is féidir.
• Is athrú dinimiciúil é an Staid Trodaí i yoga ar an seasamh statach ina sheasamh, ina bhfuil lunge agus na lámha sínte i dtreonna difriúla.
• Is athrú eile é Staid na gCrann ina seasann tú ar chos amháin, leis an gceann eile lúbtha agus a chos ina luí ar thigh nó lao an chos ina sheasamh.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Seasamh Seasamh Statach?

• Cleachtadh comhlántach eile is ea arduithe laonna mar go ndíríonn siad go sonrach ar matáin an lao, ag feabhsú cothromaíocht agus cobhsaíocht, rud atá riachtanach chun seasamh statach a choinneáil.
• Ar deireadh, is féidir le scamhóga Seasamh Seasamh Statach a chomhlánú freisin agus iad ag obair ar na matáin chéanna le squats ach cuireann siad gné cothromaíochta agus comhordaithe leo, ag cur le do chumas seasamh statach a shealbhú go héifeachtach.