Siúl Feirmeoirí Barbell StrongMan

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Barbell: Bearbhall

Tasgadh gu an Siúl Feirmeoirí Barbell StrongMan

Cleachtadh lán-choirp an-éifeachtach é an StrongMan Barbell Farmers Walk a dhíríonn agus a neartaíonn do chroí, do dhroim, do chosa agus do ghreim. Is cleachtadh iontach é do dhuine ar bith atá ag iarraidh a neart iomlán, seasmhacht agus cobhsaíocht an chomhlachta a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do dhíograiseoirí folláine ginearálta agus do lúthchleasaithe gairmiúla araon. Féadfaidh daoine aonair an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun folláine fheidhmiúil a fheabhsú, caillteanas saille a chur chun cinn, agus a bhfeidhmíocht i ngníomhaíochtaí lúthchleasaíochta eile a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Siúl Feirmeoirí Barbell StrongMan

• Lúb ar do ghlúine agus do chromáin chun squat síos agus na barbells a thuiscint go daingean, ag cinntiú go bhfuil do ghreim láidir agus do dhroim díreach.
• Brúigh trí do shála chun seasamh suas, ag tógáil na gcromáin ón talamh agus ag coinneáil do airm leathnaithe go hiomlán ar do thaobh.
• Tosaigh ag siúl ar aghaidh agus cúl díreach á choinneáil agat agus na barbells a choinneáil ardaithe, ag tógáil céimeanna seasta rialaithe.
• Nuair a bheidh an t-achar atá uait sroichte agat, ísligh na barbells ar ais go dtí an talamh go cúramach trí lúbadh ar na cromáin agus na glúine, agus cúl díreach á choinneáil agat.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Siúl Feirmeoirí Barbell StrongMan

• Neart Grip: Botún coitianta amháin a dhéanann daoine ná díriú ar a neart greim. Is cleachtadh iontach é Siúlóid na bhFeirmeoirí chun neart greim a thógáil, ach má tá do ghreim lag, féadfaidh tú na meáchain a laghdú nó do lámha a bhrú. Bí cinnte go bhfuil greim daingean agat ar na barbells sula dtosaíonn tú ag siúl. Is féidir le lámhainní cailc nó greim feabhsaithe cuidiú leis na barbells a chosc ó sleamhnú amach as do lámha.
• Luas Thú Féin: Ná Rush tríd an aclaíocht. Ní faoi luas atá i gceist le Siúlóid na bhFeirmeoirí, ach faoi smacht agus seasmhacht. Tóg

Siúl Feirmeoirí Barbell StrongMan Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Siúl Feirmeoirí Barbell StrongMan?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh StrongMan Barbell Farmers Walk a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchan inláimhsithe agus méadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar neart agus seasmhacht. Tá an cleachtadh seo iontach chun neart greim, croí-chobhsaíocht agus folláine fheidhmiúil iomlán a fheabhsú. Mar sin féin, tá foirm agus teicníc chuí ríthábhachtach chun díobháil a sheachaint. D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach do thosaitheoirí treoir a fháil ó ghairmí aclaíochta agus iad ag tosú ar an gcleachtadh seo ar dtús.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Siúl Feirmeoirí Barbell StrongMan?

• Siúl Feirmeoirí Strongman Barbell le Shrug: Sa athrú seo, cuireann tú shrug ag deireadh gach céime chun do ghaistí agus do chúl uachtarach a cheangal níos déine.
• Lastuas Strongman Siúlóid Feirmeoirí Barbell: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an barbell lastuas a choinneáil, rud a chuireann le cobhsaíocht ghualainn agus le neart, agus ag an am céanna dúshlán a thabhairt do do chothromaíocht.
• Siúl Feirmeoirí Mála Bairille Strongman: Is éard atá i gceist leis seo ná an barbell a iompar ar thaobh amháin mar mhála taistil, a dhíríonn ar do obliques agus a fheabhsaíonn do chobhsaíocht lárnach.
• Siúl Feirmeoirí Strongman Barbell le Squat: Sa athrú seo, déanann tú squat ag deireadh gach siúlóide, ag comhtháthú neart comhlacht níos ísle isteach sa chleachtadh.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Siúl Feirmeoirí Barbell StrongMan?

• Is cleachtadh iontach eile iad luascáin Kettlebell a chomhlánaíonn Siúlóid na bhFeirmeoirí mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn siad neart greim, ach cuireann siad le cobhsaíocht lárnach agus le pléascacht, tréithe atá ríthábhachtach chun cothromaíocht agus cumhacht a choinneáil le linn Shiúlóid na bhFeirmeoirí.
• Is féidir le lunges dumbbell comhlánú a dhéanamh freisin ar Shiúlóid Feirmeoirí Barbell StrongMan agus iad ag díriú ar neart agus cobhsaíocht an chomhlachta níos ísle, atá riachtanach don chomhpháirt siúil den fheidhmiú agus cuidiú le folláine fheidhmiúil iomlán a fheabhsú.