Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo

Is cleachtadh an-tairbheach é an Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo atá deartha chun solúbthacht a fheabhsú, soghluaisteacht cromáin a fheabhsú, agus matáin an chomhlachta níos ísle a neartú. Tá sé oiriúnach go háirithe do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, agus daoine aonair atá ag iarraidh a soghluaisteacht a fheabhsú nó a ghnóthú ó ghortuithe comhlacht níos ísle. Tá an cleachtadh seo inmhianaithe mar gheall ar a chumas cabhrú le gortuithe a chosc, feidhmíocht a fheabhsú i spóirt agus gníomhaíochtaí éagsúla, agus neart agus solúbthacht an chomhlachta iomlán a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo

• Bend do ghlúine beagán agus coinnigh do chosa cothrom ar an urlár.
• Go mall lean ar aghaidh ó do chromáin, ag coinneáil do dhroim díreach, go dtí go mbraitheann tú stráice i do thighs agus cromáin istigh.
• Coinnigh an bpíosa seo ar feadh thart ar 30 soicind, ag anáil go domhain agus go cothrom.
• Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe agus déan an stráice arís 3-5 huaire le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo

• Doimhniú de réir a chéile: Ná cuir do chorp isteach sa suíomh is doimhne láithreach. Tosaigh le stráice compordach agus de réir a chéile a dhoimhniú de réir mar a fheabhsaíonn do sholúbthacht. D'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh ar phreabadh nó brú ar an bpíosa.
• Páirt do Mhatáin: Chun an leas is mó a bhaint as an bpíosa seo, gabh do matáin i ngleic. Brúigh do ghlúine amach le do uillinn agus coinnigh do lámha le chéile os comhair do bhrollach. Rachaidh sé seo i ngleic le do matáin cromáin agus cabhróidh sé le solúbthacht a mhéadú.
• Análaithe: Botún coitianta eile is ea d’anáil a choinneáil. Cuimhnigh análú go domhain agus go rithimeach ar feadh an stráice. Cabhróidh sé seo le do matáin a scíth a ligean agus do raon gluaiseachta a mhéadú.
• Cleachtais Rialta: Chun solúbthacht a fheabhsú, tá sé tábhachtach

Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Suí Sumo Soghluaisteachta Sín a dhéanamh. Mar aon le haon chleachtadh nua, áfach, tá sé tábhachtach tosú go mall agus an fhoirm cheart a thuiscint chun gortú a sheachaint. Má bhraitheann tú aon míchompord nó pian agus an cleachtadh á dhéanamh agat, stop láithreach. D'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin oiliúnóir nó gairmí aclaíochta tú a threorú tríd an gcleachtadh an chéad chúpla uair chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo?

• An Frog Stretch: Is éagsúlacht níos déine é seo nuair a bhíonn tú ar gach ceithre cinn, ag scaipeadh do ghlúine chomh leathan agus is féidir leo dul, agus ag coinneáil do chosa ar aon dul le do ghlúine.
• An Pigeon Pose: Is éard atá i gceist leis an staidiúir ióga seo cos amháin a thabhairt chun tosaigh agus í a lúbadh ar na glúine agus do chos eile a shíneadh díreach taobh thiar díot, ag síneadh cromáin na coise tosaigh.
• An Sínte Deep Squat: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná seasamh le do chosa níos leithne ná leithead cromáin óna chéile agus ansin squatting síos chomh híseal agus is féidir leat, ag coinneáil do shála ar an talamh, agus do chliabhrach in airde.
• An Sínte Straddle Ina Shuí: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná suí ar an urlár agus do chosa a scaipeadh chomh leathan agus is féidir, ansin lean ort ar aghaidh chuig

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo?

• Is cleachtadh eile é an Pigeon Pose a chomhlánaíonn an Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo mar a dhíríonn sé ar na rothlóirí cromáin agus na flexors, ag cabhrú le soghluaisteacht agus solúbthacht cromáin a fheabhsú tuilleadh, atá ríthábhachtach chun an stráice Sumo a fheidhmiú go héifeachtach.
• Ar deireadh, is cleachtadh gaolmhar é an Sín Féileacán a chomhlánaíonn an Sín Soghluaisteachta Sumo Sumo mar go n-oibríonn sé freisin ar na cromáin a oscailt agus solúbthacht a fheabhsú sna matáin groin agus thigh istigh, réimsí atá dírithe freisin sa stráice Sumo.