Snatch Muscle Barbell

• Pàirt na Chorp: Asaase-Nkwan.
• Stiùireadh: Barbell: Bearbhall

Tasgadh gu an Snatch Muscle Barbell

Cleachtadh lán-choirp dinimiciúil is ea an Snatch Muscle Barbell a dhíríonn go príomha ar na guaillí, na gaistí agus an chúl uachtair, agus ag an am céanna ag gabháil don chroí agus don chorp níos ísle. Tá sé an-oiriúnach do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta atá ag iarraidh a gcumhacht, a neart agus a gcomhordú a fheabhsú, go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le tógáil meáchain nó le folláine fheidhmiúil. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cur le cumhacht pléascach, fás muscle a chur chun cinn, agus feidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Snatch Muscle Barbell

• Ísligh do chorp i suíomh leath squat, ag coinneáil do dhroim díreach agus súile ar aghaidh.
• Déan do chromáin agus do ghlúine a shíneadh go pléascach agus ag an am céanna ag tarraingt an barbell suas i dtreo do bhrollach, é a choinneáil chomh gar do do chorp agus is féidir.
• Lean ar aghaidh leis an ngluaiseacht trí do chuid arm a shíneadh agus an barbell a ardú os cionn do chinn go dtí go mbeidh do chuid arm sínte go hiomlán.
• Ísligh an barbell ar ais go dtí do bhrollach agus ansin go dtí do choim, ag filleadh ar an suíomh tosaigh don chéad athrá eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Snatch Muscle Barbell

• Úsáid Do Chromáin: Botún coitianta is ea a bheith ag brath an iomarca ar neart uachtair an choirp. Ba chóir go dtiocfadh an chumhacht le haghaidh snatch muscle barbell ó do chromáin agus do chosa. Nuair a bheidh an barbell á ardú agat, brúigh trí do shála agus síneadh do chromáin agus do ghlúine ag an am céanna. Tabharfaidh sé seo an móiminteam duit chun an barbell lastuas a ardú.
• Coinnigh an Barbell Dún: Botún coitianta eile is ea ligean don bharbell imeacht ón gcorp. Is féidir go gcaillfí smacht agus gortú féideartha dá bharr. Coinnigh an barbell chomh gar do do chorp agus is féidir ar fud an ardaitheoir. Cabhróidh sé seo leat smacht a choinneáil agus

Snatch Muscle Barbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Snatch Muscle Barbell?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barbell Muscle Snatch a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a sheachaint. Tá sé ina chuidiú freisin go mbeadh oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam ag maoirsiú an chéad chúpla uair chun a chinntiú go bhfuil an teicníc ceart. Éilíonn an cleachtadh seo comhordú, neart agus solúbthacht, mar sin tá sé tábhachtach téamh suas i gceart agus b'fhéidir roinnt cleachtaí gaolmhara a dhéanamh le hullmhú. Má tá aon míchompord nó pian taithí, ba chóir an cleachtadh a stopadh láithreach chun díobháil a chosc.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Snatch Muscle Barbell?

• Is éagsúlacht eile é an Power Snatch ina nglacann an t-ardaitheoir an barbell i suíomh squat páirteach, ag méadú an leibhéal deacrachta agus ag obair ar chumhacht pléascach.
• Is leagan é The Hang Muscle Snatch a thosaíonn an t-ardaitheoir ó shuíomh 'hang', go hiondúil díreach os cionn na glúine, seachas ón urlár, ag díriú níos mó ar an dara céim tarraingthe den snatch.
• Is éagsúlacht é an Squat Snatch ina nglacann an t-ardaitheoir an barbell i suíomh squat iomlán, ag méadú na riachtanais solúbthachta agus comhordaithe.
• Is foirm dhifriúil é an Snatch Balance de Barbell Muscle Snatch, áit a dtosaíonn an t-ardaitheoir leis an mbarrbell ar a n-ghualainn agus ansin titeann sé isteach i squat agus ag an am céanna ag brú an barbell lastuas, ag obair ar luas agus cruinneas.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Snatch Muscle Barbell?

• Is féidir le tarraingt suas an Snatch Matán Barbell a chomhlánú freisin trí do chorp uachtair a neartú, go háirithe do laití agus do ghualainn, a bhíonn ag gabháil le linn chéim aníos an snatch.
• Tá luascáin kettlebell tairbheach mar go ndéanann siad aithris ar ghluaiseacht hinge cromáin sa Barbell Muscle Snatch, ag cabhrú le do chumhacht pléascach agus do chomhordú a fheabhsú.